Tình - Mọi điều bạn CẦN BIẾT về Sex

Tác giả: Dr Martha Tara Lee

Phát hành: NXB Phụ Nữ

Nhà xuất bản Phụ nữ 2019

—★—

Mọt Truyện Group
Vui lòng quét mã QR để truy cập

Những lời khen ngợi dành cho “Tình”

“Cuốn sách được viết bởi Tiến sĩ Martha Lee nhằm mục đích trở thành cẩm nang hướng dẫn dành cho các đối tượng không chuyên, những người đang trong giai đoạn tiếp cận tính dục của mình, đang học hỏi để xoay xở với các vấn đề trong cách phản ứng với tình dục, cũng như những rối loạn có thể gặp trong đời.

Phong cách viết đơn giản, nhẹ nhàng cùng lối diễn giải dễ hiểu của cô đã dẫn dắt người đọc đi qua những bí ẩn của tính dục con người, đem tới cho người đọc những lời khuyên về cách nhận diện các vấn đề liên quan mà họ phải đối mặt. Mặc dù cuốn sách đề cập đến những vấn đề dành cho cả hai phái, nhưng bản thân là một người phụ nữ, tác giả đã tiếp cận tới phái nữ dễ dàng hơn nhiều so với các tác giả nam.

Tác giả của cuốn sách cần được tuyên dương cho một tác phẩm xuất sắc đã tiếp cận được những độc giả cần tới nó, khi mà hiện nay chưa có một tác phẩm tương tự dành cho người không chuyên để giải đáp những câu hỏi họ luôn thắc mắc nhưng lại không có can đảm bày tỏ. Sự chờ đợi cho cuốn sách như vậy cuối cùng đã kết thúc. Chúng ta nợ cô ấy một lời cảm ơn chân thành bởi những nỗ lực tuyên truyền giáo dục nhằm mang lại những lợi ích to lớn cho mọi người.”

Giáo sư, Bác sĩ Peter Lim Huat Chye

Tư vấn cao cấp & Bác sĩ phẫu thuật tiết niệu

Nhà sáng lập Hiệp hội Sức khỏe Nam giới Singapore

Nhà sáng lập Hiệp hội tiết niệu nữ châu Á

“Trong cuốn sách của mình, Tiến sĩ Martha Lee đã mang đến kho tàng kiến thức chuyên môn sâu sắc về các vấn đề đa diện của sức khỏe tình dục - những điều có thể còn là bí ẩn với một vài người, bằng một lối diễn giải rõ ràng và dễ hiểu. Đáp án cho những câu hỏi thường gặp trong cuốn sách giúp cho độc giả - những người đang muốn hiểu rõ hơn về tính dục và sức khỏe tình dục có thể nhanh chóng nắm bắt. Đây là một cuốn sách công phu nhưng hoàn toàn dễ đọc, với những trải nghiệm thực tế đến từ chính tác giả cùng với khách hàng của cô. Tôi chắc chắn sẽ giới thiệu cuốn sách này đến bất cứ ai đang tìm kiếm một cái nhìn sâu sắc hơn về tính dục con người.”

Bác sĩ Tan Kok Kuan

Giám đốc truyền thông

Văn phòng Bác sĩ Tan & Cộng sự

“Sự cống hiến của Tiến sĩ Martha Lee và chí hướng thúc đẩy cô ấy hoàn thành tác phẩm để đời này thực sự lan truyền cảm hứng. Sự chính trực cùng niềm đam mê của Martha tỏa sáng trong mọi việc cô làm, và cuốn sách này cũng không phải là ngoại lệ. Một chủ đề có phần nhạy cảm như tình dục đã trở nên dễ dàng tiếp cận hơn nhờ trí thông minh, sự thẳng thắn và thấu cảm của cô ấy. Tôi mới chỉ gặp rất ít người có được tài năng như Martha trong việc hòa trộn những lý lẽ khoa học và sự thấu hiểu sâu sắc về bản chất con người với nhau. Cái nhìn thấu suốt của Martha rất chân thành và thiết thực, từ đó tạo nên một tác phẩm phải-đọc dành cho những ai muốn tìm kiếm kiến thức về sự thân mật và tính dục.”

Gina Romero

Giám đốc điều hành

Athena Network Singapore & APAC

“Tôi đã dõi theo công việc của Tiến sĩ Martha Tara Lee từ khi cô ấy trở thành chuyên gia tình dục học có trình độ đầu tiên ở Singapore. Tôi rất tự hào và ấn tượng với vô số thành tích của cô ấy cho đến nay - và bây giờ là cuốn sách đầu tay rất được mong đợi của cô ấy! Martha trung thực, hài hước, khiêm tốn và thực sự là một ngôi sao đang lên trong lĩnh vực tình dục học. Tính cách của cô cũng như kiến thức toàn diện về sức khỏe và khoái cảm tình dục đã có cơ hội tỏa sáng trong cuốn sách này. Bạn sẽ thấy đây là một cuốn sách thú vị và mang tính giáo dục - từ những hiểu biết của Martha liên quan đến tình dục và tính dục, những câu hỏi thường gặp, cho đến những câu chuyện cá nhân của cô ấy.”

Tiến sĩ Patti Britton

Huấn luyện viên tình dục tiên phong & chuyên gia tình dục học lâm sàng

Đồng sáng lập của Web.taisachnhanh.cloud

Tác giả của cuốn sách Nghệ thuật huấn luyện tình dục

Lý do tôi trở thành chuyên gia tình dục học (sexologist)

Tôi chọn công việc này bởi niềm tha thiết muốn làm nó hơn tất thảy những công việc khác. Cách đây bốn năm, một đồng nghiệp cùng ngành của tôi đã đặt câu hỏi trên diễn đàn trực tuyến về việc chúng ta có nên khuyến khích mọi người theo đuổi sự nghiệp nghiên cứu tình dục học hay không.

Tôi đã trả lời: “Công việc mà chúng ta đang làm vô cùng khó khăn và thường chẳng có lấy một lời cảm ơn. Đối với tôi, công việc này đã chọn tôi, và tôi làm điều này bởi vì không có công việc nào khác mà tôi muốn làm hơn cả. Tôi không thể lên tiếng thay cho người khác.”

Trước khi trở thành một chuyên gia tình dục học, tôi làm việc cho một tập đoàn truyền thông trong suốt tám năm - những công việc như quan hệ công chúng, marketing hay quảng cáo. Tôi đã từ bỏ một sự nghiệp thoải mái để cống hiến cho công việc phi lợi nhuận, giúp đỡ những người trẻ tuổi trong việc định hướng nghề nghiệp. Bởi tôi không còn thỏa mãn với tình trạng bản thân lúc đó, hiểu được rằng mình quan tâm đến con người nhiều hơn là tiền bạc, và việc giúp đỡ người khác quan trọng với tôi hơn là cố trèo lên vị trí cao ở trong một doanh nghiệp lớn. Tôi bước ra khỏi “vùng an toàn” của mình và chưa từng quay lại. Nhưng đúng thế, điều này thực sự không dễ dàng chút nào.

Sau hai năm làm công việc tuyển dụng tình nguyện viên, quản lý, gây quỹ và đủ thứ khác, tôi nhận ra mình thích làm việc trực tiếp với con người. “Giúp đỡ” mọi người từ xa là một cách an toàn và tôi biết điều đó. Bây giờ, tôi muốn bước ra khỏi vòng tròn ấy để liều lĩnh thử nghiệm.

Thời điểm đó, tôi đã có kinh nghiệm làm cố vấn tình nguyện được ba năm và nhận thấy một khoảng cách to lớn trong các cuộc đối thoại hai chiều liên quan đến vấn đề tính dục ở Singapore.

Trước khi trở thành một chuyên gia tình dục học, tôi luôn tự hỏi tại sao mọi người không nhận ra được tầm quan trọng của tình dục và tính dục ảnh hưởng tới sức khỏe, chưa kể đến vai trò của nó trong một mối quan hệ. Hẳn là lĩnh vực này còn có nhiều thứ để học hỏi hơn là chỉ gói gọn trong những cách phòng chống nhiễm trùng qua đường tình dục (STI), cách tạo ra em bé và chu kỳ kinh nguyệt chứ?

Tôi nhận thấy rằng, khi ấy, không có bất kỳ cuộc đối thoại hai chiều hay ý nghĩa nào dành cho tình dục và tính dục. Nếu tình dục là hành động tuyệt vời, đẹp đẽ và thân mật giữa hai người đang yêu, vậy thì tại sao nó luôn được nói đến một cách tiêu cực như vậy?

Như đã biết, thái độ của người Singapore và người châu Á nói chung đối với tình dục bị ảnh hưởng khá nhiều từ các thông điệp xã hội và truyền thông tràn ngập, chưa kể đến ảnh hưởng từ văn hóa, tôn giáo và bởi chính cha mẹ của chúng ta. Họ có vẻ lo lắng về vấn đề cái gì là “bình thường”, “đúng” và “được chấp nhận” - từ những thứ như độ dài và độ lớn của một số bộ phận trên cơ thể, tần suất làm chuyện ấy, thời gian thích hợp cho đến tư thế. Nếu có đầy đủ thông tin và giáo dục giới tính chính xác, tích cực hơn, nhiều mối quan tâm về tình dục sẽ không “tự tung tự tác” hay bị thổi phồng lên quá mức.

Bởi vậy, trở thành một chuyên gia tình dục học cho phép tôi đóng vai trò như một người truyền đạt, nhà vận động chính sách, người hướng dẫn, giáo viên và người chữa lành - tất cả trong một. Đó là tổng hòa của mọi thứ tôi đã học ở trường, trong cuộc sống và trải nghiệm như một con người, một phụ nữ, người con gái và người vợ. Mặc dù công việc của tôi thuần về tình cảm nhưng cũng là một dạng lao động nặng nhọc. Những kinh nghiệm này là thứ tôi mong muốn để lại như một món quà dành cho những người đang sống không sợ hãi và hoàn toàn làm chủ cuộc đời của chính mình.

Tôi mong muốn được thấy người châu Á thừa nhận và chấp nhận rằng, tính dục hình thành nên một phần quan trọng trong ý thức của chúng ta, từ đó bắt đầu đối thoại một cách cởi mở, trung thực thay vì cảm thấy xấu hổ hay tội lỗi. Người châu Á có thể và nên sở hữu niềm vui tình dục của mình, giống như cách họ giải quyết các lĩnh vực khác như gia đình và công việc. Tất cả đều có một tầm quan trọng nhất định. Khi nhận ra điều này, tự bản thân mỗi người sẽ đứng lên chịu trách nhiệm và hành động một cách quyết đoán.

Vì lẽ đó, tôi cực kỳ khuyến khích và sẵn sàng thuyết phục bất cứ ai trở thành một chuyên gia tình dục học. Tôi là tôi, và bạn là bạn. Hành trình của chúng ta có thể khác hoặc tương tự nhau, nhưng dù thế nào cũng đều mang đến những điều tốt đẹp. Quan trọng là công việc khiến cho tâm hồn bạn trở nên hạnh phúc, giống như việc trở thành chuyên gia tình dục học đã mang lại cho tôi.

Tình dục không phải là tất cả, nhưng tình dục lại cực kỳ quan trọng.

Tôi trở thành một Chuyên gia Tình dục học lâm sàng bởi vì sự cần thiết như vậy.

Những ngộ nhận về chuyên gia tình dục học

Tôi là một chuyên gia tình dục học - người duy nhất ở Singapore được đào tạo và chứng nhận cho công việc này. Điều đó nảy sinh rất nhiều thắc mắc xung quanh việc chính xác thì một chuyên gia tình dục là công việc như thế nào. Không chỉ vậy, một cơ số người gièm pha vì nghĩ rằng tôi là một “trò hề”, một kẻ ăn theo trào lưu, thậm chí chỉ gây rắc rối và tranh cãi để trục lợi cho bản thân, v.v.

Tôi chưa bao giờ cố tỏ ra khác đi so với chính mình. Tôi hoàn toàn nghiêm túc với công việc mình làm và muốn gắn bó lâu dài. Tôi xin nêu ra một vài quan niệm sai lầm phổ biến:

1. Tôi không có bằng Tiến sĩ nghiên cứu (PhD)

Rất nhiều người nghĩ rằng tấm bằng nào bắt đầu với chữ “Tiến sĩ” đều là Tiến sĩ nghiên cứu. Thực tế, ngôi trường mà tôi theo học, Học viện Nghiên cứu chuyên sâu về Tính dục con người, có 5 chương trình đào tạo khác nhau dành cho nghiên cứu sau đại học, bao gồm cả một chương trình PhD. Tôi đã lựa chọn không theo con đường này vì không có dự định theo đuổi công việc nghiên cứu hay giảng dạy. Tấm bằng của tôi là học vị Tiến sĩ (Doctorate) ngành Tính dục con người.

2. Tôi không phải là một nhà trị liệu tình dục (sex therapist)

Mặc dù tôi có bằng cấp về trị liệu tình dục từ Học viện Trị liệu tình dục Florida, song tôi không đủ điều kiện để được coi là một chuyên gia trị liệu tình dục. Để làm công việc này, bạn cần phải có bằng Tâm lý học thuộc chuyên ngành Trị liệu tình dục. Điều đó đồng nghĩa rằng, trước tiên bạn phải là một chuyên gia tâm lý, sau đó mới được đào tạo thêm về trị liệu tình dục. Chương trình đào tạo của một chuyên gia ngành này khác hoàn toàn so với ngành Tính dục con người. Ngành Tâm lý học sẽ nhìn nhận các khó khăn trong vấn đề tình dục ở góc độ tâm lý con người, trong khi một chuyên gia tình dục học lại nhận định vấn đề một cách toàn diện hơn (ví dụ như vai trò và ảnh hưởng của cơ thể - tâm lý - tình cảm - tinh thần).

3. Tôi không phải là một chuyên gia tâm lý (psychologist)

Chỉ có một vài chuyên gia tâm lý hay chuyên gia tâm lý trị liệu được đào tạo chuyên ngành về tính dục con người. Cơ quan chủ quản dành cho các chuyên gia tâm lý học ở Singapore là Hiệp hội Tâm lý Singapore.

4. Tôi không phải là một chuyên viên tư vấn (counsellor)

Bạn có thể biết nấu ăn, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bạn sẽ trở thành một đầu bếp. Tôi không coi mình là một chuyên viên tư vấn cho dù tôi đã có chứng chỉ ngành này. Song, tôi vẫn sử dụng các kỹ năng tư vấn trong công việc của mình. Cơ quan chủ quản dành cho các chuyên viên tư vấn ở Singapore là Hiệp hội Tư vấn Singapore.

5. Tôi không phải là một nhân viên xã hội (social worker)

Theo định nghĩa tại trang web của Hiệp hội Hoạt động xã hội Singapore - Cơ quan chủ quản dành cho các nhân viên xã hội, công việc này đòi hỏi các yêu cầu sau: hỗ trợ mọi người quản lý các vấn đề của họ tốt hơn, cải thiện điều kiện xã hội, ủng hộ sự thay đổi cần thiết để cuộc sống con người cải thiện hơn. Trong khi đó, tôi chỉ tập trung vào tình dục, sự thân mật và các lo ngại của cá nhân cũng như cặp đôi xung quanh vấn đề này.

6. Tôi không phải là một bác sĩ y khoa (medical doctor)

Tôi không kê đơn thuốc, cho thuốc hay kê toa bất kỳ loại thuốc nào. Tôi cũng không thực hiện thăm khám cho dù bản thân nắm được một số loại thuốc có thể giúp ích cho các khó khăn về tình dục, cũng như có hiểu biết về các loại bao cao su, thuốc bôi trơn và đồ chơi tình dục mà mọi người có thể sử dụng. Cần phải lưu ý rằng, không phải mọi bác sĩ y khoa đều được đào tạo về tất cả các vấn đề tình dục khác nhau mà mọi người gặp phải, cho nên họ có thể không quen thuộc với những vấn đề trên cũng như cách thức trao đổi với bệnh nhân về những vấn đề như vậy.

7. Tôi không phải là người theo phái Tantra

Hầu hết những người hướng dẫn và có mặt ở các hội thảo về Tantra đều chỉ dạy bạn một phần nhỏ trong triết lý Tantra, tập trung vào tính dục, cách mát-xa và hít thở. Mặc dù tôi kết hợp một số ý tưởng và phương pháp Tantra trong công việc của mình, nhưng tôi không hoàn toàn tin rằng có bất kỳ cách thể hiện nào trong tình dục là duy nhất hay tốt nhất, càng không một mực yêu cầu bạn phải áp dụng ngôn ngữ mới hay phương pháp hít thở phức tạp. Tôi không phản đối việc thực hành Tantra, chỉ là tôi không đủ điều kiện để dạy phương pháp này mà thôi.

8. Tôi không coi mình là một nhà giáo dục giới tính (sexuality educator)

Tôi tiến hành công việc giáo dục giới tính mọi lúc mọi nơi - thông qua những bài báo tôi viết cho truyền thông, các bài viết trên blog, Facebook, Twitter, chưa kể những hội thảo nhỏ mà tôi tổ chức hay thông qua quá trình làm việc với khách hàng. Phần lớn thời gian của tôi đều có liên quan đến việc giáo dục giới tính, vậy tại sao tôi không coi mình là nhà giáo dục giới tính? Những buổi gặp gỡ của tôi và khách hàng không phải lúc nào cũng thiên về giáo dục giới tính, đôi khi nó còn là sự hỗ trợ về một vấn đề tình dục cụ thể. Cụm từ “chuyên gia tình dục học” diễn tả chính xác hơn công việc tôi đang làm, và tôi chắc chắn không thể tự phong cho mình cái danh xưng này - đây là tên một nghề nghiệp chính thức và được sử dụng rộng rãi ở Hoa Kỳ.

9. Tôi không phải là mẹ của bạn

Có thể bạn sẽ bật cười, không sao cả - đôi khi tôi cảm thấy mình vẫn phải chỉ ra một điều hiển nhiên như vậy. Tôi sẽ không cằn nhằn hay mắng mỏ, yêu cầu bạn làm bài tập về nhà để vượt qua những khó khăn trong chuyện chăn gối và tận hưởng một cuộc sống tuyệt vời hơn. Đó là trách nhiệm của bạn. Vai trò của tôi là tạo điều kiện và hỗ trợ bạn bằng những cách tốt nhất có thể, chứ không phải làm hộ bạn.

10. Vậy thì tôi làm gì?

Tôi là một chuyên gia trong việc giải đáp các thắc mắc hay lo ngại của bạn trong lĩnh vực tình dục. Tôi là một nhà giáo dục tính dục được chứng nhận bởi AASECT (Hội Nghiên cứu và Trị liệu tình dục Hoa Kỳ) cũng như chuyên gia tình dục học được chứng nhận bởi Đại học Hoa Kỳ. Tôi cũng là một nhà thôi miên được chứng nhận, cũng như khai vấn viên cuộc sống. Nghề nghiệp của tôi bao gồm tư vấn, khai vấn, phương pháp trị liệu, kỹ năng tình dục và đôi khi là tất cả những thứ trên gộp lại, tùy thuộc vào mối quan tâm và vấn đề của khách hàng.

Tôi không tuyên bố rằng mình có thể làm được tất cả. Đọc đến dòng này, có lẽ bạn đã đánh giá được sự khác biệt về bản chất giữa những người có kỹ năng có thể giúp đỡ bạn vượt qua những vấn đề của riêng mình. Việc đào tạo một người tự gọi mình là nhà trị liệu tình dục, bác sĩ tình dục hoặc chuyên gia tình dục học có thể khác nhau rất nhiều. Bằng cấp hay kinh nghiệm làm việc không phải lúc nào cũng đảm bảo lợi ích cho bạn. Điều quan trọng là bạn phải hiểu được năng lực chuyên môn của họ là gì và người đó phải cung cấp những thông tin này cho bạn một cách trực tiếp và đầy đủ.

BÀI HỌC VỠ LÒNG TẤT CẢ NẰM Ở THÁI ĐỘ CỦA BẠN

ĐỊNH NGHĨA TÌNH DỤC (SEX) TÍNH DỤC (SEXUALITY) VÀ SỰ THÂN MẬT (INTIMACY)

Đối với bạn, tình dục, tính dục và sự thân mật được định nghĩa như thế nào? Những từ ngữ này gợi lên điều gì trong tâm trí bạn? Có phải tình dục chỉ là một hoạt động thể chất hay quan hệ tình dục hay không? Ý nghĩa của “tình dục” có thể sẽ nảy sinh vấn đề nếu cách bạn định nghĩa về nó khác biệt với những người xung quanh. Không chỉ thế, những vấn đề về việc định nghĩa có thể vô tình dẫn đến vấn đề khác. Do vậy, dành một chút thời gian để làm rõ những khái niệm này có thể hữu ích, giúp bạn hiểu rõ chúng ta đang nói đến điều gì khi nhắc đến tình dục.

Tình dục (Sex) là gì?

Tiếp cận từ góc nhìn sinh học, tình dục có hai định nghĩa: Một cách phân biệt các thành viên nam và nữ của loài, hoặc đơn giản là ám chỉ đến một bộ phận sinh dục. Định nghĩa thứ ba được sử dụng phổ biến hơn: Quan hệ tình dục - cách gọi khác là “giao hợp”, một hoạt động có thể dẫn đến sinh sản giữa một cặp dị tính.

Hiểu được định nghĩa theo sách vở, tôi còn có một định nghĩa nữa của riêng mình. Hoạt động tình dục, đối với tôi, không chỉ là sự thâm nhập của dương vật vào âm đạo. Tình dục còn là kết quả của bất kỳ kích thích tình dục nào dẫn đến thay đổi sinh lý ở một hoặc nhiều người. Do đó, việc sử dụng tay, miệng, màn dạo đầu, khúc dạo cuối, động chạm “cửa sau”, xem phim khiêu dâm, tự thỏa mãn hoặc thủ dâm đều là định nghĩa “tình dục” đối với tôi. Mát-xa cũng có thể là quan hệ tình dục tùy thuộc vào cách thực hiện và cảm giác của nó đối với người nhận. Việc đạt cực khoái hay xuất tinh không cần thiết phải diễn ra để được coi là phát sinh quan hệ.

Chính vì thế, tôi không đồng ý chút nào với cựu Tổng thống Hoa Kỳ Bill Clinton, người đã có một bài phát biểu vào ngày 26 tháng 1 năm 1998 trong một cuộc họp báo tại Nhà Trắng, và đưa ra một lời chối bỏ mạnh mẽ mà sau này trở thành một trong những trích đoạn nổi tiếng nhất trong nhiệm kỳ Tổng thống của ông: “Nhưng tôi muốn nói một điều với người dân Mỹ. Các bạn hãy lắng nghe tôi. Tôi khẳng định điều này một lần nữa: Tôi không quan hệ tình dục với người phụ nữ đó, cô Lewinsky. Tôi không bao giờ yêu cầu ai nói dối, không một lần nào. Tất cả những cáo buộc đó là giả.” Clinton sau này thừa nhận có quan hệ ngoài luồng với Lewinsky, và ông đã sử dụng một định nghĩa pháp lý giới hạn về tình dục để phủ nhận lời nói dối trong cuộc họp báo đó.

Đối với tôi, tình dục liên quan đến toàn bộ các phần của con người - cơ thể, tâm trí lẫn cảm xúc. Cách chúng ta suy nghĩ và cảm nhận về cơ thể mình, về chính mình, về đối phương, cũng như cách chúng ta diễn giải những tiếp xúc cơ thể, đều là phản ứng mà bạn không ý thức được trong khi quan hệ tình dục. Tình dục cũng có thể được xem là một hành vi tâm linh đối với một số người - khi chúng ta kết hợp với người khác.

Tính dục (Sexuality) là gì?

Từ “tình dục” và “tính dục” thường bị sử dụng một cách lẫn lộn. Anna Freud[*] từng nói thế này: “Tình dục là thứ mà bạn làm, còn tính dục là con người bạn.”

Tính dục không chỉ bao gồm những hoạt động tình dục có thể diễn ra; nói chính xác thì nó là cách mà cá nhân thể hiện bản năng tình dục của mình. Tính dục là một khía cạnh phức tạp trong tính cách của chúng ta, được xác định bằng những suy nghĩ, ham muốn, khao khát, tưởng tượng tình ái, sự kích thích và trải nghiệm tình dục. Scarleteen, một trang web thông tin phổ biến về tính dục đã khẳng định rằng, tính dục của một người được coi là một phần không thể tách rời - một bản sắc giống như dân tộc hay niềm tin tín ngưỡng hoặc tôn giáo.

Việc chúng ta cảm thấy xấu hổ, tội lỗi và/ hoặc sang chấn tâm lý xung quanh vấn đề tình dục, sự thiếu vắng của giáo dục giới tính, những tấm gương tiêu biểu hoặc tài nguyên về tính dục cũng như những kỳ vọng về văn hóa, xã hội và giới tính đều đóng góp vào bức tranh phức tạp về tính dục của mỗi cá nhân. Tư tưởng phân biệt giới tính được khắc ghi trong tiêu chuẩn về văn hóa, các hình mẫu rập khuôn về tình dục cũng góp phần vào cách chúng ta suy nghĩ về bình thường giới.

Sự thân mật (Intimacy) là gì?

Sự thân mật không chỉ xảy ra trong phòng ngủ, mà được nhận định chung là cảm giác gần gũi, an toàn và được yêu thương. Những biểu hiện của sự thân mật có thể đến từ việc chia sẻ cảm xúc cá nhân, những câu chuyện hoặc suy nghĩ riêng tư. Gần gũi về thể xác và ý tưởng về việc hai người trở thành một có thể dẫn đến sự thân mật lớn hơn, hoặc làm mờ đi ranh giới chủ quan giữa hai người khác nhau.

Đối với tôi, biểu hiện trực quan của sự thân mật là khi bạn bắt gặp ánh mắt của người bạn quen biết ở đầu kia của một căn phòng đầy người lạ, và nhận ra những gì người ấy đang cố gắng giao tiếp bằng bản năng, cho dù đó là sự nhàm chán, thất vọng hay niềm vui. Còn đối với bạn thì sao? Những hình ảnh hiện ra trong đầu bạn khi nghĩ đến sự thân mật là gì?

Như bạn có thể nhận thấy, sự thân mật là một trải nghiệm nội tâm chủ quan đòi hỏi ít nhất hai cá nhân. Có những người khao khát sự thân mật về mặt tình dục hơn những người khác. Vì vậy, một trong những cách tuyệt vời để bạn bắt đầu khám phá là suy xét từ những trải nghiệm thân mật đã trải qua và hướng đến những gì bản thân mong muốn nhiều hơn trong tương lai.

Tôi hy vọng định nghĩa về tình dục, tính dục và sự thân mật trong phần này sẽ giúp ích được cho bạn. Hãy chia sẻ và thảo luận chủ đề này với những người thân yêu của bạn nhé. Chính bạn có thể sẽ ngạc nhiên về những khác biệt trong quan điểm mà mình thu nhận được.

XUA TAN NHỮNG BÍ ẨN TÌNH DỤC

Kích cỡ có quan trọng không?

Điều này hẳn là bí ẩn được thắc mắc nhiều nhất từ trước đến nay, đặc biệt là khi cánh đàn ông vẫn thường trêu chọc hoặc thậm chí xúc phạm nhau về kích cỡ của “cậu bé”. Bộ phận bên dưới này được coi là biểu tượng của bản sắc đàn ông, khả năng tình dục và sự nam tính, đó là lý do tại sao kích thước thường bị mang ra tranh cãi ở nam giới. Định nghĩa cho rằng một dương vật có kích cỡ lớn sẽ chứng tỏ sự nam tính đã khiến cánh đàn ông suy nghĩ hoặc cảm thấy rằng kích cỡ càng lớn thì càng tốt.

Kích cỡ trung bình của đàn ông Singapore ở vào khoảng 3,5 đến 5,9 inch (xấp xỉ 9 đến 15 cm). Phần lớn trong số này rơi vào khoảng giữa. Tuy vậy, kích cỡ hầu như không hề liên quan đến khả năng tình dục. Nếu đối phương hỏi bạn nghĩ gì về dương vật của anh ta, hãy hiểu rằng thực ra họ đang tìm kiếm một sự trấn an mà thôi. Hãy khuyến khích anh ấy trân trọng cơ thể như vốn có - lành mạnh, hoạt động tốt và hoàn toàn bình thường.

Nam giới nghĩ tới tình dục nhiều hơn nữ giới

Nữ giới cũng có ham muốn tình dục như nam giới - nhưng họ còn được dẫn dắt bởi những cảm xúc khác nữa. Một tập hợp những áp lực vắt kiệt sức lực đến từ công việc và chăm sóc gia đình đã đủ lý do để họ chẳng còn bận tâm đến tình dục nữa.

Sự thay đổi về hoóc-môn bên trong và tâm trạng thay đổi cũng khiến nữ giới trở nên mẫn cảm hơn vào một vài thời điểm, vì thế họ thường có ham muốn tình dục cao hơn vào một khoảng thời gian nhất định trong tháng, thay vì luôn luôn có nhu cầu.

Và dù muốn hay không, phần lớn phụ nữ muốn đàn ông là phía chủ động. Rất khó có chuyện họ tự mình đòi hỏi chuyện đó.

Bạn sẽ không “dính bầu” khi đang trong thời kỳ kinh nguyệt

Vẫn có khả năng bạn có thể “dính bầu” khi đến tháng, đặc biệt là giai đoạn cuối của chu kỳ. Có một vài lý do giải thích cho việc này. Mặc dù kỳ kinh nguyệt được hiểu là phá vỡ lớp màng và “cuốn trôi” đi mọi thứ, nhưng trứng chưa thụ tinh có thể vẫn nằm trong tử cung, và việc thụ thai xảy ra khi bạn quan hệ tình dục với suy nghĩ mình đã hết kỳ.

Rụng trứng - quá trình mà buồng trứng của phụ nữ giải phóng trứng diễn ra 14 ngày trước khi kết thúc chu kỳ. Song do chu kỳ rất ngắn, có thể bạn sẽ rụng trứng trong khi vẫn đang ở kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn có quan hệ tình dục trước hoặc trong chu kỳ này, vẫn có khả năng bạn sẽ mang thai.

Đôi khi phụ nữ đang kỳ rụng trứng có thể bị chảy máu âm đạo do căng thẳng hoặc thay đổi nội tiết tố và dễ nhầm lẫn rằng mình đang đến kỳ. Vào lúc này, bạn dễ dàng thụ thai hơn bất kỳ thời điểm nào khác vì đó là thời điểm ngay sau khi trứng rụng.

Thông thường, tinh trùng tồn tại từ 2 đến 3 ngày trong cơ thể phụ nữ. Tuy nhiên, trong điều kiện “tối ưu”, tinh trùng có thể “hoạt động” tới 5 ngày và vẫn có thể thụ tinh cho trứng trong thời gian này. Vì vậy, nếu bạn quan hệ tình dục không an toàn trước hoặc sau khi rụng trứng, tốt nhất bạn nên thử thai.

Xét nghiệm nhiễm trùng qua đường tình dục (STI) chỉ dành cho những người có “quan hệ ngoài luồng”

Không phải tất cả các viêm nhiễm qua đường tình dục đều thông qua con đường quan hệ tình dục; một cơ số có thể bị lây nhiễm qua tiếp xúc da. Ví dụ, mụn rộp ở miệng (oral herpes) có thể được truyền qua tiếp xúc thông thường giữa các thành viên trong gia đình. Một phần đáng kể những người mắc bệnh lở miệng (cold sore) là do lây nhiễm từ người thân thích khi còn nhỏ, nhưng bệnh này sau đó có thể lan truyền cho người khác khi quan hệ tình dục bằng miệng. Ngoài ra, nhiều người bị viêm nhiễm không biết rằng họ bị nhiễm bệnh, và các triệu chứng đôi khi chỉ xuất hiện sau khi một cặp vợ chồng đã ở bên nhau nhiều năm.

Chỉ có đàn ông mới thích xem phim khiêu dâm

Theo thời báo The Times of India, phụ nữ cũng thích thể loại này. Tờ báo lá cải của Anh Quốc, The Sun, cũng đưa ra một thống kê vào năm 2009 cho thấy 66% phụ nữ tham gia khảo sát trả lời rằng họ có xem phim khiêu dâm.

Những bộ phim giới hạn độ tuổi mang lại cho phụ nữ các ý tưởng và “chiêu trò” để thử nghiệm với bạn tình của mình và khiến đôi bên hạnh phúc hơn. Tạp chí trực tuyến Web.taisachnhanh.cloud, từng có một bài viết thế này: “Với phim khiêu dâm, phụ nữ được trải nghiệm việc đưa ra những quyết định người lớn và thử những ý tưởng mới, giống như thử một nhãn hiệu bao cao su khác để thay đổi.”

Nhưng tờ The Sun cũng đưa ra nhận định rằng, phụ nữ đang trong một mối quan hệ không thích phim khiêu dâm khi họ bắt gặp nửa kia của mình xem thể loại này.

Cả nam giới lẫn nữ giới có thể xem phim khiêu dâm để tìm hiểu mình thích cái gì và thoải mái với điều gì trong phòng ngủ.

Bạn không thể dính bầu nếu quan hệ bằng “cửa sau”

Điều này có thể xảy ra nếu tinh trùng lọt vào âm đạo; nhưng khi quan hệ bằng cách này, bạn nên quan tâm đến các nhiễm trùng qua đường tình dục hơn là việc dính bầu. Rủi ro lây nhiễm HIV (virus gây suy giảm miễn dịch ở người) dẫn đến AIDS (hội chứng suy giảm miễn dịch) cao hơn nhiều khi quan hệ bằng “cửa sau”. Lý do là phía bên trong thành trực tràng mỏng và dễ gặp tổn thương khiến cơ thể bị viêm nhiễm.

Hai bao cao su thì hiệu quả hơn một

Hành động này có vẻ là một ý tưởng hay nhưng thực ra KHÔNG HỀ! Trên thực tế, mang hai bao cao su một lúc làm tăng ma sát giữa hai lớp bao khiến chúng dễ dàng bị rách hơn. Khi sử dụng đúng cách, bao cao su có hiệu quả đến 98%, không chỉ giúp bạn an tâm trong việc tránh thai mà còn bào vệ bạn an toàn khỏi các nhiễm trùng lây qua đường tình dục.

Một vài loại thức ăn như hàu sống có thể khiến bạn hưng phấn hơn

Thứ duy nhất khiến huyền thoại hoang đường này trở nên đáng tin một chút là hàu sống rất giàu kẽm. Kẽm kiểm soát mức progesterone (hoóc-môn sinh dục), có tác động tích cực đến ham muốn tình dục. Thiếu kẽm có thể gây ra bất lực ở nam giới, do đó, bất kỳ thực phẩm giàu kẽm nào cũng được coi là thuốc kích thích tình dục, và hàu sống được gọi tên chỉ bởi vì chúng vô tình có chứa nhiều kẽm. Ngoài ra, hàu sống có vẻ ngoài giống với cơ quan sinh dục nữ, đây có thể là một lý do khiến mọi người liên tưởng chúng với tình dục.

TẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC LẮNG NGHE CẢM XÚC

Nếu bạn vô tình chạm vào một cái lò đang nóng, các dây thần kinh trên da của bạn sẽ gửi một thông điệp về sự đau đớn đến não. Bộ não sau đó sẽ gửi lại một thông điệp tới các cơ trên bàn tay để phản ứng giật tay lại. Điều đó có xấu không?

Không, bạn sẽ trả lời như vậy. Đúng là một câu hỏi nực cười - bạn có thể thắc mắc ngược lại. Nhưng hãy lắng nghe tôi trước đã.

Những kích thích thể chất mà chúng ta nhận được hoặc những suy nghĩ mà chúng ta có sẽ tạo ra các phản ứng về mặt sinh lý và những nhận thức sâu xa hơn, cho phép chúng ta phản ứng với một tình huống. Khi trưởng thành, chúng ta dần trở nên giỏi hơn trong việc phát hiện những gì tốt hay xấu cho thể chất của mình, học cách lắng nghe những thông điệp về an toàn mà cơ thể gửi tới.

Vậy thì tại sao chúng ta lại không lắng nghe những gì trái tim muốn nói? Tại sao nhiều người liên tục gạt bỏ, từ chối, hoặc tệ hơn nữa, đánh mất liên lạc với cảm xúc của họ? Cảm xúc của chúng ta là kết quả của việc tâm trí “dịch nghĩa” lại những gì nó thu nhận được từ cơ thể và nhận thức về thế giới bên ngoài. Cũng giống như cách các xúc cảm vật lý duy trì và đảm bảo sự tồn tại về thể chất, những xúc cảm của chúng ta được phát triển, tinh chế và hoàn thiện qua thời gian.

Từ “cảm xúc” (emotion) không đồng nghĩa với từ “đa cảm” (emotional), thế nhưng cảm xúc lại luôn bị coi là một điều xấu xa. Chúng ta thường không coi trọng cảm xúc, coi đó là dấu hiệu của sự yếu đuối, thậm chí đánh giá thấp vấn đề bằng cách bỏ qua những cảm xúc tiêu cực. Không chỉ vậy, khi phủ nhận cảm xúc của mình và cố gắng hợp lý hóa các vấn đề bằng lý trí, chúng ta bỏ lỡ các giải pháp thực sự và sự chữa lành toàn diện. Chạy trốn khỏi cảm xúc “xấu” đến mức làm mất đi sự mới lạ mà cảm xúc tích cực có thể khuyến khích khiến chúng ta tê liệt, đánh mất đi khả năng tự nhiên của bản thân để sống còn. Năng lượng và nguồn dự trữ đều cạn kiệt.

Cảm giác không nhất thiết phải được đánh giá hay gán mác là “tốt” hay “xấu”. Cảm giác tiêu cực có thể cảnh báo và trợ giúp chúng ta trong các tình huống cụ thể, điều này là hoàn toàn bình thường và cần thiết trong quá trình trưởng thành. Việc thiếu đi khả năng thể hiện và điều hướng cảm giác tiêu cực mới là thứ gây hạn chế và ngăn chặn việc chúng ta hành xử trưởng thành hơn. Khi ở tình trạng tồi tệ nhất, cảm giác sẽ bị tê liệt. Cảm giác thường trung thực hơn so với suy nghĩ của chúng ta trong việc xác định “mình đang ở đâu”. Câu trả lời không đến từ lý trí, mà là một phản ứng xuất phát từ cốt lõi của bạn - từ tận sâu trong tâm can.

Đây là lý do tại sao một trong những điều đầu tiên mà các tư vấn viên thực hiện đối với khách hàng mới là tiếp cận đến cảm giác của người đó; và thông thường chính bản thân khách hàng cũng bối rối về cảm xúc của mình. Nói ra những điều mình suy nghĩ thì dễ dàng, nhưng thật khó để biểu đạt những cảm nhận đến từ bên trong. Nếu thiếu đi sự nhất quán giữa cách một người cảm nhận (cảm xúc - emotion), cách họ suy nghĩ (lý trí - rational intent) và cách họ thực hiện (ý chí - volition), thì một con người không thể nào toàn vẹn được. Một tư vấn viên hiệu quả sẽ giúp bạn bộc lộ những cảm xúc này ra bên ngoài, đồng thời tạo điều kiện kết nối những cảm xúc đó với ý thức của bạn nhằm nhận ra sự bất ổn và tìm cách xử lý chúng.

Nhận thức rõ hơn về nhu cầu xúc cảm của bản thân là bước tiến đầu tiên trong việc tự yêu thương chính mình. Khi nắm được cách xác định và thể hiện cảm xúc, chúng ta trở nên tinh tế hơn trong việc thiết lập và xây dựng các mối quan hệ trong thực tế, từ đó cải thiện các mối quan hệ và cảm xúc của mình hơn nữa.

Cuối cùng, để kết thúc phần này, tôi muốn trích dẫn một câu nói của Robert Hendi: “Hãy trân trọng cảm xúc của bạn và đừng bao giờ đánh giá thấp chúng.”

MỞ CỬA TRÁI TIM

Để thực sự “mở cửa trái tim” của bạn cần nhiều thứ hơn là tình dục. Liệu bạn có sẵn sàng cởi mở - một việc đòi hỏi sự minh bạch tuyệt đối và dễ nhận lấy tổn thương - với người ấy hay không? Nếu không, thì điều gì đã ngăn cản bạn? Có phải là nỗi sợ bị bỏ rơi hay bị từ chối? Hay sự lo lắng về việc đánh mất bản thân? Điều gì có thể khiến cho việc gần gũi với một người trở nên đáng sợ đến thế?

Hiểu về sự thân mật?

Nếu bạn đọc từ “Intimacy” theo ngữ âm tiếng Anh, bạn có thể thấy nó chia thành “In-To-Me-See” (Nhìn-Vào-Trong-Tôi). Thật vậy, sự thân mật đòi hỏi bạn phải loại bỏ các tầng lớp bảo vệ cả bên trong lẫn bên ngoài, bộc lộ bản thân, kết nối về mặt tinh thần, cảm xúc và tình dục với bạn tình, làm quen với nhau một lần nữa, khám phá những phần cơ thể tưởng chừng như chẳng có chút kích thích nào trước khi thực sự đi tới những vùng nhạy cảm như ngực và cơ quan sinh dục.

Sự thân mật còn là việc kết nối với nhau cho dù xung quanh chỉ toàn người xa lạ. Tình dục mà thiếu đi sự gần gũi cuối cùng sẽ trở nên hời hợt và thiếu sự thỏa mãn. Nếu không được nuôi dưỡng, mối quan hệ sẽ khô héo và chết dần theo thời gian.

Tình dục sẽ càng trở nên thỏa mãn hơn nếu như có sự thân mật sâu sắc trong mối quan hệ. Một khi chuyện chăn gối giữa hai người trở nên bùng nổ và đáng kinh ngạc, nó sẽ gắn kết bạn và đối phương một cách mạnh mẽ, từ đó mở ra cánh cửa dẫn đến nhiều sự gần gũi hơn. Vì vậy, sự thân mật và đời sống tình dục tuyệt vời luôn gắn liền với nhau.

Tại sao nhu cầu thân mật càng lúc càng gia tăng?

Rất nhiều mối quan hệ tan vỡ hoặc chuyện chăn gối không còn tốt đẹp bởi vì các cặp đôi đã rơi vào lối mòn và bắt đầu coi nhau là điều hiển nhiên. Ngoài ra, bất kỳ sự lạm dụng nào - cho dù là thể chất, cảm xúc, sinh lý - đều ảnh hưởng đến sự thân mật. Một khi sự sẻ chia về lý trí và cảm xúc trong mối quan hệ dừng lại, sự thân mật và đam mê trong tình dục cũng kết thúc ngay sau đó.

Phụ nữ cần cảm thấy được yêu thương, được coi như một điều đặc biệt, được trân trọng, âu yếm và được đối tác lắng nghe để tình dục trở nên tuyệt vời. Nếu nhận được những điều này, cô ấy sẽ cảm thấy khao khát hơn và sẵn sàng làm hài lòng người yêu như anh ấy mong muốn. Đàn ông cũng cần sự thân mật, nhưng chưa chắc họ nhận thức được nhu cầu của mình, và trong tình dục thì điều này có thể không rõ ràng với họ.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ thân mật?

Nâng cao nhận thức bản thân và ý thức trong việc giải phóng nỗi sợ hãi của bạn có thể giúp ích phần nào.

Bạn hãy thử những cách tiếp cận đơn giản nhưng hiệu quả này:

- Ngồi ở một nơi yên tĩnh, làm dịu đi suy nghĩ của mình và kết nối với bên trong.

- Cho phép những cảm giác mà bạn đã kiềm chế trong một thời gian dài được lên tiếng.

- Tập trung vào bất cứ cảm giác nào xuất hiện và cho phép bản thân cảm nhận đầy đủ về chúng.

- Cho dù cảm giác tức giận, đau đớn, sợ hãi, xấu hổ hoặc buồn bã có thể khá mãnh liệt, nhưng chúng sẽ tan đi và biến mất một khi bạn nhận thức được chúng.

Một cách khác nữa, là thực hiện từng chút một để trở nên thân mật hơn. Hãy cho phép bản thân cảm thấy đủ yếu đuối để chia sẻ với người thân yêu về những gì đang xảy ra trong cuộc sống và cảm nhận của bạn về điều đó. Hãy thực sự tận hưởng toàn bộ quá trình. Bạn càng thực hành việc “mở rộng” bản thân, nó sẽ càng trở nên dễ dàng hơn.

Làm thế nào để “nuôi dưỡng” sự thân mật?

Sự thân mật liên quan mật thiết đến giao tiếp hằng ngày của bạn - từ cách các bạn nói chuyện với nhau, cách bạn xin lỗi khi là người có lỗi, cách bạn mở lòng mình đối với những vấn đề thường nhật cho đến những người bạn thân thiết. Điều đầu tiên cần nhận thức là bạn làm điều này cùng với nửa kia, và bạn cần có ý thức về những từ ngữ được sử dụng cũng như ý nghĩa của chúng.

Chia sẻ khiến bạn dễ bị tổn thương, cảm thấy vô cùng rủi ro và đáng sợ. Hầu hết mọi người không thích điều này và cố tình tránh né nó có lẽ bằng cách giữ cho mình bận rộn với công việc - và chạy trốn khỏi sự thân mật. Ngoài ra, vì bạn coi trọng và trân trọng ý kiến của đối phương, hoặc hiểu rõ nửa kia của mình đến mức phán đoán được những gì anh ấy hoặc cô ấy sẽ nói, bạn không chịu chia sẻ vì sợ phản ứng và bị phán xét.

Khi một người phụ nữ có được sự thân mật với bạn đời của mình, cô ấy sẽ cảm thấy an toàn và sẵn lòng trao đi mà không chút ức chế nào để giúp cả hai có được niềm vui và sự hài lòng tột cùng. Đối với một người đàn ông, sự thân mật có thể còn tốt hơn cả tình dục, bởi vì nó làm giảm đi áp lực về việc phải làm thật tốt trong chuyện chăn gối, và khiến cho anh ta cảm thấy được trân trọng bởi bạn đời của mình. Những điều tuyệt vời này cần đến sự mở lòng từ hai phía.

Bằng cách xây dựng sự thân mật, thể hiện tình cảm và tình yêu, bạn có thể bắt đầu khám phá lẫn nhau và những nhu cầu, mong muốn của nhau một cách sâu sắc hơn. Bạn có thể lấy lại niềm đam mê và hứng thú giống như bạn đã cảm thấy trước đó trong mối quan hệ của mình.

Tình yêu là điều vô cùng quý giá. Tất cả chúng ta đều cần cảm thấy yêu thương và được yêu thương. Đừng sợ hãi. Hãy mở lòng và để tình yêu tiến vào bên trong, bởi vì điều đó thực sự tuyệt đẹp.

Tạo dựng sự thân mật trong nháy mắt

- Xây dựng sự tin tưởng và tạo ra một không gian an toàn để có thể gần gũi. Chia sẻ nỗi sợ hãi của bạn. Chia sẻ những ước mơ của bạn.

- Khuyến khích người còn lại làm điều tương tự.

- Nhận thức nỗi sợ hãi của nhau - những nỗi sợ được chia sẻ là một bước tiến quan trọng.

- Cẩn thận với các dấu hiệu của việc lạm dụng, mất cân bằng và sợ hãi.

- Hãy sẵn sàng nhượng bộ một chút nếu cần thiết.

TẦM QUAN TRỌNG CỦA NHỮNG CÁI CHẠM

“Chạm” là cách thức mà chúng ta làm quen với thế giới lần đầu tiên. Đó là phương tiện giao tiếp đầu tiên giữa trẻ sơ sinh và người mẹ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhiều em bé được nuôi dưỡng trong trại trẻ mồ côi, không được bế ẵm và ôm ấp một cách thường xuyên hiếm khi sống qua 2 tuổi - chúng thực sự đã ra đi do thiếu sự nâng niu.

Có những người thích chạm vào người khác, nhưng cũng có những người không thích như vậy. Bạn thuộc kiểu người nào? Bạn có nhận thấy rằng cách cha mẹ ôm giữ bạn khi còn sơ sinh - từ lực tác động, sự vuốt ve, cho đến những cái ôm - đã ảnh hưởng đến cách bạn lớn lên không? Và những động chạm bạn nhận được lúc nhỏ khi chơi đùa, khi bị phạt và cả tắm rửa có liên quan trực tiếp đến khả năng phản ứng của bạn ở giai đoạn trưởng thành?

Tất cả cảm nhận đó đều được cơ thể bạn ghi nhớ lại. Nếu bạn được chạm vào thường xuyên và theo cách yêu thương khi còn nhỏ, nhiều khả năng là bạn sẽ thoải mái trải nghiệm niềm vui của việc thân mật với người mình yêu. Tuy nhiên, nếu những ký ức của bạn gợi nhớ đến sự trừng phạt, chối bỏ hoặc đau đớn, cơ thể bạn sẽ vô tình phản ứng lại bằng cách rút lui, sợ bị tổn thương thêm nữa. Lúc này, bạn nên tìm kiếm các phương pháp trị liệu như tư vấn hoặc xoa bóp để chữa lành trí nhớ thể chất.

Không có gì kỳ lạ khi một phía lại cần kết nối về mặt thể chất nhiều hơn phía còn lại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những cái “chạm” có thể làm giảm mức độ căng thẳng, giảm bớt lo lắng và hỗ trợ vô số các rối loạn thể chất khác. Có rất nhiều sự thay đổi đáng chú ý trong tâm trạng và thậm chí là cả sức khỏe mà chúng ta nhận được từ việc để bản thân mình tiếp nhận những động chạm tích cực.

Nếu bạn khao khát sự gần gũi về thể xác, có thể là một cái ôm hoặc sự âu yếm, hãy truyền đạt nhu cầu của bạn với đối phương. Nếu một cái ôm là tất cả những gì bạn muốn, hãy biểu lộ rõ ràng điều này. Mong muốn gần gũi về thể xác thường bị hiểu sai là ham muốn tình dục. Những hiểu lầm bắt nguồn từ việc truyền đạt thông tin không rõ ràng về cách chúng ta cần, thích và muốn được động chạm thực sự tồn tại. Vì vậy, điều quan trọng là phải giao tiếp, giao tiếp và giao tiếp!

Ngoài ra, nếu bạn mong muốn được động chạm nhiều hơn trong mối quan hệ của mình, hãy thừa nhận rằng bạn cảm thấy ít gắn bó và muốn dành nhiều thời gian hơn để chạm vào đối phương, giúp người ấy cảm thấy được yêu thương.

Sự gần gũi về thể xác và những cái đụng chạm sẽ kích thích mối quan hệ yêu đương phát triển bền vững, bởi vì đó là cầu nối giữa hai cá nhân giúp họ hòa làm một. Bạn có thể:

- Ôm và hôn nhau trước khi đi làm hoặc khi trở về nhà.

- Dành tình cảm cho nhau trong những khoảnh khắc yên tĩnh trong ngày.

- Nắm tay trong khi đi dạo phố, xem phim hoặc trong nhà hàng.

- Tắm cùng nhau. (Điều này giúp hai bạn cảm thấy gần gũi hơn về mặt cảm xúc, và cũng sạch sẽ hơn về mặt thể chất!)

- Đòi hỏi được mát-xa và cũng mát-xa lại cho đối phương nữa.

- Khéo léo giữ bàn tay của bạn trên chân của đối phương, hoặc trên thắt lưng để duy trì kết nối vật lý.

Sự động chạm thiết lập nên việc giao tiếp và những gì được truyền tải có ý nghĩa hơn cả ngôn từ. Tiếp xúc cơ thể truyền đạt đến đối phương sự chú ý, thể hiện rằng bạn quan tâm và bạn thực sự đang hỗ trợ người đó. Những cái “chạm” còn giúp chữa lành và duy trì cảm xúc. Vậy nên, hãy đến gần và chạm vào đối tác của bạn ngay hôm nay nhé!

Chạm vào người ấy

Làn da: Là phần cơ thể lớn nhất ảnh hưởng đến tình dục của chúng ta. Mát-xa mọi vị trí trên cơ thể bạn tình - không quá mạnh nhưng đủ lực để kích thích lưu thông máu. Thay đổi cách bạn tiếp xúc với đối phương - từ ấn mạnh lên vùng vai bằng đầu ngón tay mềm cho đến gãi nhẹ bằng móng tay trên lưng họ.

Đôi môi: Tăng xúc cảm mạnh mẽ giữa hai người bằng nhiều kiểu hôn khác nhau. Bắt đầu bằng việc lướt nhẹ ngón tay trỏ lên môi. Nhắc người ấy đừng di chuyển khi bạn đặt môi mình lên môi đối phương. Đừng do dự dùng đến lưỡi để dẫn lối và trêu chọc cho đến khi bạn tiến vào miệng đối phương. Hãy chú ý đến tín hiệu phản hồi của người ấy!

Mái tóc: Luồn tay qua mái tóc của đối phương để nhẹ nhàng kích thích da đầu. Điều này có thể vừa gợi tình vừa giúp thư giãn và khơi dậy ham muốn. Bạn có thể sẽ muốn kéo nhẹ tóc của đối phương khi mà mọi chuyện trở nên nóng bỏng hơn - sự đau đớn và lực tác động có thể song hành với nhau.

Vành tai: Nhẹ nhàng khám phá vùng xung quanh và phía sau tai bằng lưỡi của bạn. Hãy làm những gì mà bạn sẽ làm khi hôn. Bạn cũng có thể muốn cắn hoặc kéo vành tai của nửa kia bằng đôi môi. Nhấm nháp vành tai, thở nhẹ vào tai và nói với đối phương bạn muốn họ nhiều thế nào.

Vùng cổ: Cổ và xương đòn có rất nhiều đầu dây thần kinh. Cắn và hôn thô bạo có thể khiến mạch máu bị vỡ và hậu quả lưu lại là các dấu hôn. Lướt ngón tay của bạn một cách thong thả và trơn trượt dọc theo xương đòn. Đưa lưỡi dọc theo đường cong của cổ có thể khơi gợi sự chú ý của đối phương trước khi bạn tiếp tục đi xuống dưới.

Các kiểu ôm

Một cái ôm mà theo sau đó là một cú đập vào lưng trên hoặc dưới vai là biểu hiện cho sự thân thiện hoặc thăm hỏi xã giao. Đây là dấu hiệu người đó không thoải mái với việc ôm bạn hoặc với sự gần gũi của bạn. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi cái đập lưng đều mang ý nghĩa tiêu cực và rất khó phân tích lý do chính xác.

Một cái ôm thật chặt là biến thể dữ dội hơn của một cái ôm thông thường - là cách thức để người kia thể hiện tình cảm to lớn của họ dành cho bạn. Trừ khi bạn không thích hoặc phản đối kiểu ôm này, vậy tôi sẽ khuyên bạn hãy tận hưởng nó! Chắc chắn nó hơn hẳn một cái ôm xa cách nửa vời, đúng không nào?

Một cái ôm từ phía sau thường khơi gợi cảm hứng lãng mạn. Khi một người vòng tay ôm lấy người kia từ phía sau, nó mang ý nghĩa về mặt tình dục và thân mật.

Nhìn chung, bất kể kiểu ôm nào mà bạn cho đi hay nhận lại, một cái ôm vẫn mang lại những lợi ích tích cực về mặt cảm xúc. Những cái ôm có thể khiến bạn ấm áp hơn, có tác dụng trị liệu và mang lại một nguồn năng lượng trẻ hóa.

H: Có cách nào để biết được một chàng trai ôm bạn như một người bạn hay họ đang thích bạn hay không? Dựa vào sự khác biệt nào để chúng ta có thể nhận ra một cách tế nhị?

Đ: Bạn có thể nghĩ đó chỉ là một cái ôm mà thôi, nhưng không phải tất cả những cái ôm đều giống nhau. Bạn có thể nhận biết một cách tinh tế, bằng trực giác hoặc tiềm thức của mình rằng anh ta đang ôm bạn như một người bạn, anh ta có mong muốn tiến xa hơn, hoặc bị thu hút một cách lãng mạn - từ sức mạnh hay sự dịu dàng của cái ôm, sự căng thẳng của cơ thể anh ấy, sự miễn cưỡng khi buông tay, cố gắng kéo dài thời gian hay chuyển động của bàn tay bên dưới bờ vai bạn. Bạn cũng đừng quên các tín hiệu khác như giao tiếp bằng mắt, nhịp thở và nhịp tim. Nhưng trên hết, hãy lắng nghe bản năng, cảm xúc và những điều trái tim bạn muốn nói. Nếu bạn không thoải mái khi được anh ấy ôm hay chạm vào, hãy tự hỏi tại sao. Liệu có phải là do bạn không thích sự lãng mạn của anh ấy hay không?

CHỦ ĐỀ LUÔN BỊ TRÁNH NÉ: NÓI CHUYỆN VỀ TÌNH DỤC

Đối với phần lớn mọi người, tình dục là một chủ đề nhạy cảm và rất khó khăn để có thể mở lời.

Tôi đã từng gặp một người đàn ông, sau mười lăm năm kết hôn, ông thừa nhận rằng mình và vợ chưa bao giờ nói chuyện với nhau về đời sống chăn gối. Xin đừng hiểu nhầm ý của tôi: Họ CÓ quan hệ tình dục, chỉ là không trò chuyện về điều đó.

Nói một cách khác, họ không bao giờ tâm sự với nhau về sở thích của mình đối với các tư thế khi quan hệ hay các kỹ năng khác. Khi mà tình dục đã trở thành một vấn đề bị tránh né, tôi tin rằng họ cũng chẳng bao giờ chia sẻ về việc họ muốn được chạm vào như thế nào - chưa kể đến việc đòi hỏi chuyện đó. Và bởi vì họ chưa từng hỏi ý kiến người còn lại, có lẽ sẽ chẳng ai trong số họ nảy ra ý tưởng mới về những gì mình muốn làm mà chưa thử cả.

Một trong những câu nói yêu thích của tôi là: “Nếu bạn không đòi hỏi những gì bạn muốn, chắc chắn bạn sẽ không nhận được nó.” Song, việc đầu tiên là bạn phải biết mình muốn gì; và làm thế nào mà bạn biết được điều đó nếu bạn chưa bao giờ thử cơ chứ?

Nếu tình dục chỉ đơn giản là việc: thử một cái gì đó (có thể là một tư thế, kỹ thuật hoặc thứ gì đó khác); xem liệu nếu bạn thích nó hay không; làm thêm nhiều lần nữa; chắc chắn về những gì bạn muốn và sau đó yêu cầu để đạt được điều đó, vậy thì tại sao không có nhiều người làm A, B hoặc C để có được D? Điều gì ở tình dục khiến nó trở nên đáng sợ? Điều gì về tính dục mà chúng ta đang cố gắng thể hiện ra bên ngoài (hoặc cố gắng để không thể hiện ra)?

Sự thật của vấn đề là: Có bao nhiêu người trong chúng ta được tiếp xúc với giáo dục giới tính trong quá trình lớn lên? Và ý của tôi không phải là việc làm thế nào tinh trùng gặp trứng. Tôi cũng không nói về việc phụ nữ chảy máu mỗi tháng một lần (và đàn ông sẽ kêu “eo!”), việc làm thế nào để quan hệ tình dục an toàn hơn hay các bệnh nhiễm trùng qua đường tình dục. Tôi đang đề cập đến một cuộc trò chuyện trung thực về tất cả các khía cạnh tình dục của một con người bao gồm: hình ảnh cơ thể, khuynh hướng tình dục, các giá trị, việc ra quyết định, giao tiếp, hẹn hò, các mối quan hệ,... cũng như tình dục là một hành động mang lại niềm vui thích.

Nếu không có sự tiếp xúc như vậy, làm sao chúng ta biết đến những điều mình không biết nhưng nên biết cơ chứ? Và với sự thiếu giáo dục về tình dục như vậy, làm thế nào để nói về tình dục một cách trưởng thành và “người lớn” đây? Điều này là hoàn toàn không thể. Chúng ta muốn, nhưng lại không biết phải làm thế nào.

Khi đến các buổi gặp mặt tạo dựng mối quan hệ, tôi từng là trò cười của nhiều câu chuyện khi nói về tính chất công việc của mình. Sẽ có một ai đó, đã có X đứa con, phát biểu những câu đại loại thế này: “Ôi, tôi chẳng cần sự giúp đỡ của cô làm gì. Tôi có X đứa con để chứng minh rằng mình không gặp vấn đề gì cả.”

Chắc chắn rằng tình dục không chỉ là để sinh sản. Và chúng ta có thể nói gì về một người nhanh chóng gạt bỏ bất kỳ cuộc nói chuyện nào liên quan đến tình dục đây?

Điều này khiến tôi phải nhắc lại một lần nữa: Đối với hầu hết mọi người, tình dục là một chủ đề nhạy cảm và rất khó khăn để có thể mở lời.

TÌNH DỤC LÀ DO HỌC HỎI MÀ NÊN

Tình dục là một hoạt động do học hỏi mà ra. Đúng vậy: H-Ọ-C H-Ỏ-I.

Ba năm trước, tôi từng viết một bài báo cho một cổng thông tin trực tuyến. Tôi đã viết thế này: “Đối với hầu hết mọi người, tình dục cần phải được học hỏi.” Chủ sở hữu của cổng thông tin đó đã phản hồi lại như sau: “Vậy ý của chị không phải là ‘Với hầu hết mọi người, tình dục là một bản năng tự nhiên’ sao?”

Phản ứng ngay lập tức của tôi khi đó là bảo vệ ý kiến của mình: “Ai mới là chuyên gia tình dục học ở đây? Bạn đang nói tôi sai à? Bạn đang cố gắng ám chỉ điều gì vậy?”

Khi bình tĩnh lại, tôi phải thừa nhận rằng những gì cô ấy viết chỉ bởi vì cô ấy thực sự nghĩ rằng mình đã đúng. Cô ấy nghi ngờ tôi đã nhầm lẫn ở đâu đó và chỉ cố gắng mang lại sự giúp đỡ mà thôi. Tôi quyết định ghi nhớ câu chuyện này, giữ nó lại cho đến khi có cơ hội khác để chia sẻ quan điểm của tôi.

Nếu tình dục được cho là tự nhiên, dễ dàng và chẳng cần nỗ lực gì giữa hai người đang yêu, vậy thì lời giải thích nào dành cho những cặp đôi đã và đang tìm kiếm sự giúp đỡ từ tôi, những cặp đôi không biết làm thế nào để trải qua đêm tân hôn trong cuộc hôn nhân của họ? Liệu có phải họ yêu nhau ít hơn không?

Nếu tình dục là tự nhiên, tại sao mọi người vẫn có những nỗi sợ hãi, lo lắng, mối quan tâm và những thắc mắc về tình dục?

Nếu tình dục là tự nhiên, tại sao có những người không thích, không muốn hoặc không có ham muốn tình dục?

Những người đó liệu có phải là những sinh vật phi tự nhiên không?

Tôi còn biết một trường hợp điển hình như vậy: Một trong những tư thế tình dục thoải mái nhất đối với người phụ nữ là nhấc cả hai chân lên không trung và dang hai chân rộng ra khi bạn tình gắn kết với cô ấy. Tư thế này được gọi là tư thế “truyền thống” (missionary). Trong cả quá trình, tôi cảm thấy mình như một con ếch, và thậm chí khi nhìn vào cũng giống vậy nữa. Nếu tình dục là tự nhiên, chắc hẳn tôi đã không cảm thấy như vậy.

Liệu người chủ sở hữu của cổng thông tin kia có suy xét rằng những gì cô ấy cảm thấy tự nhiên về tình dục thực ra cũng là do học hỏi hay không?

Những người đầu tiên mà chúng ta học được về tình dục chính là cha mẹ mình, bắt đầu với việc trả lời cho câu hỏi “Con sinh ra từ đâu?” Đến khi đi học, chúng ta lại biết đến nhiều thông tin hơn từ những người bạn cùng lớp. Ở tuổi thiếu niên, các nguồn thông tin khác có thể bao gồm các phương tiện truyền thông như Internet, phim ảnh, sách và có thể cả những nội dung khiêu dâm trực tuyến mà chúng ta tiếp cận được (mặc dù không được phép). Nếu may mắn, chúng ta có thể đã học giáo dục giới tính ở trường - chưa xét đến chất lượng và những nội dung bên trong của nó.

Giống như hầu hết mọi thứ khác, chúng ta tiếp thu kiến thức, thực hành thông qua việc thử và sai, để rồi hoàn thiện nó, biến nó trở thành một kỹ năng mà chúng ta sở hữu. Vì thế nên mới có cụm từ “kỹ năng tình dục”. Tình dục là một kỹ năng. Trong quan hệ tình dục còn bao gồm cả những kỹ thuật.

Một người chắc chắn có thể mua sách giáo dục tình dục được bọc màng co từ các hiệu sách, hoặc tham dự một trong nhiều hội thảo về kỹ thuật tình dục của tôi.

Vâng, thưa các bạn, tình dục không phải là một hành động tự nhiên. Đó đều là kết quả của quá trình học hỏi.

TÌNH DỤC KHÔNG GIỐNG NHƯ VIỆC HỌC THI TỪ BỘ-SÁCH-MƯỜI-NĂM

Tôi vẫn nói với khách hàng của mình rằng tình dục không giống như việc học thi từ bộ-sách-mười-năm. Dành cho những người chưa biết, thì bộ-sách-mười-năm là một thuật ngữ phổ thông chỉ có ở Singapore, khi mà các học sinh tham khảo tập hợp các bài thi chính thức từ những năm trước cho kỳ thi GCE (kỳ thi sau khi kết thúc bậc học ở Singapore) các cấp độ từ Tiểu học đến trung học được được phê duyệt bởi Bộ Giáo dục và Tổ chức kiểm tra địa phương của Đại học Cambridge (UCLES).

Không nên so sánh tình dục với việc làm bài kiểm tra ở trường, nhưng tôi sắp sửa làm điều đó đây.

Các câu hỏi trong kỳ thi thường có một câu trả lời mẫu, một sự tuyệt đối - bạn chỉ có thể làm đúng hoặc sai. Mục tiêu là đạt được 100/100 điểm với những bộ đề có sẵn câu trả lời hoàn hảo. Bạn có thể làm rất tốt, tốt, đủ để qua hoặc thất bại.

Có lẽ bạn đã đoán được những gì tôi sẽ nói: Tình dục không phải như vậy.

Không có sự tuyệt đối khi nói đến tình dục. Không có đúng hay sai. Rất hiếm khi, thậm chí chẳng bao giờ, có một cuộc làm tình nào là hoàn hảo. Chắc chắn bạn sẽ có được những lần ân ái tuyệt vời, sửng sốt, thậm chí còn hơn cả thế, nhưng nó có thể sẽ không bao giờ hoàn hảo.

Tại sao? Bởi vì tất cả chúng ta đều là những cá nhân độc đáo với cơ thể, các phản ứng tình dục và sở thích khác nhau. Những điều này có thể thay đổi theo từng ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm mức độ căng thẳng, mệt mỏi, thể lực, ngày làm việc, và thậm chí là nồng độ hoóc-môn. Do vậy, những gì bạn đã làm vào tháng trước, tuần trước hoặc thậm chí một ngày trước đó, có thể không mang lại cảm giác tốt cho người ấy vào lần tiếp theo.

Để có thể đạt đến mức 9,99/10 từ trải nghiệm tình dục, việc giao tiếp cởi mở với đối phương sẽ giúp ích rất nhiều; đưa lại cho nhau thông tin phản hồi cũng cần được khuyến khích. Thêm vào đó, chúng ta có thể học hỏi các kỹ thuật tình dục mới thông qua việc đọc sách, xem video trên mạng hoặc tham dự hội thảo. Trùng hợp làm sao, tôi tin rằng mình là người duy nhất dạy về kỹ thuật tình dục ở Singapore. Nhiều phụ nữ từng tham gia các hội thảo của tôi đã tỏ ra rất ngạc nhiên về số lượng cách thức khác nhau để làm hài lòng nửa kia của mình. Thật vậy, có vô số cách giúp cho người ta đạt được khoái cảm tình dục.

Thế nhưng, nếu như việc quan hệ không giống như việc học thi từ một bộ-sách-mười-năm, tại sao tôi vẫn nhận được những câu hỏi kiểu như: Liệu có bình thường không nếu ham muốn tình dục X lần một ngày? Chuyện Y này liệu có phổ biến không nhỉ? Cách tốt nhất để người ấy đạt được khoái cảm là gì?

Mỗi người chúng ta đều khác nhau, vì vậy không có cách nào là tốt nhất cả. Những gì phù hợp với người mà bạn từng thân mật có thể không phù hợp với người khác. Thậm chí, ngay cả đối với cùng một người thì mỗi trải nghiệm cũng đều khác biệt - kể cả khi mọi điều kiện đều tương tự như trước - chỉ là khác ngày mà thôi.

Cách tốt nhất là làm những gì phù hợp với bạn và đối phương. Hãy hỏi, thử, đánh giá, và rồi thử lại lần nữa.

Và nên nhớ rằng: Thư giãn đi nào. Bạn không phải là thí sinh đang dự thi.

TÌNH DỤC VÀ “VUA CỦA CÁC LOẠI QUẢ”

Mối quan hệ giữa tình dục và quả sầu riêng là gì? Liệu có bất kỳ điểm chung nào không?

Tôi thích sử dụng phép ẩn dụ và phép loại suy để chắc chắn rằng mình truyền tải được những điều muốn gửi gắm một cách hiệu quả nhất, trong thời gian ngắn nhất. Điều này tôi học được từ công việc đầu tiên của mình trong lĩnh vực truyền thông ở một doanh nghiệp lớn, nơi mà thời gian là thứ cốt yếu và cần đến những thông điệp đơn giản, rõ ràng.

Khi tôi nhận thấy các phản ứng tiêu cực đối với loại chất lỏng của nam giới khi xuất tinh, còn được gọi là tinh dịch, tôi đã hỏi các câu hỏi tiếp theo để hiểu rõ hơn tại sao lại có những phản ứng tiêu cực như vậy.

“Bạn không thích điều gì về tinh dịch vậy?”

“Vấn đề có phải nằm ở mùi vị hay hình thức của nó không?”

Đôi khi tôi sẽ tìm thấy một sự không nhất quán nào đó. Có thể là một định kiến rằng trông tinh dịch có vẻ rất “ghê” đối với người đó, nên nó sẽ có mùi hoặc vị rất tệ. Hoặc chất lỏng có mùi khó chịu và vì vậy hương vị cũng kinh khủng không kém.

Tôi không bao giờ coi thường hay gạt bỏ những cảm xúc của họ, thay vào đó tôi sử dụng phép ẩn dụ với quả sầu riêng.

Vốn phổ biến rộng rãi ở Đông Nam Á với cái tên “Vua của các loại quả”, sầu riêng được biết đến với kích thước lớn, mùi vị độc đáo và vẻ ngoài gai góc. Quả có thể phát triển dài tới 30 centimet (cm), với đường kính là 15 centimet (cm) và thường nặng từ một đến 1 đến 3 kilôgam (kg). Hình dạng của nó có thể thuôn hay tròn, màu vỏ bên ngoài có thể chuyển từ xanh cho đến nâu và phần thịt bên trong màu vàng nhạt hoặc đỏ, tùy theo từng loại.

Nhắc đến sầu riêng, ngay lập tức sẽ khơi gợi lên ở bạn những phản ứng tức thời và đa dạng - từ sự yêu thích cho đến ghê tởm dữ dội. Phần thịt quả bên trong có một mùi hương đặc biệt, rất mạnh và xộc thẳng lên mũi, thậm chí qua cả lớp vỏ dày bên ngoài. Một số người thấy sầu riêng rất thơm, nhưng những người khác lại thấy cực kỳ khó chịu. Chính vì vậy, loại quả này thậm chí bị cấm ở một số khách sạn và hầu hết trên các phương tiện công cộng ở Đông Nam Á.

Bạn sẽ nghĩ rằng câu chuyện dừng lại ở đây. Thế nhưng, có những người thích hoặc không quan tâm đến mùi hương mà lại ghét mùi vị. Và những người khác không thích mùi của nó, nhưng trong thực tế, lại thấy hương vị của nó rất ngon.

Những người thông minh hơn sẽ hiểu ngay lập tức khi tôi nói: “Hãy nghĩ về sầu riêng.”

Phần lớn thời gian tôi đều chỉ nói như vậy: “Một số người thích mùi hương này, nhưng không thích vị. Những người khác thích hương vị, nhưng lại không thích mùi. Nếu như bạn chưa thử, làm sao bạn biết mình không thích cơ chứ?”

Khoảnh khắc “A-ha” ngay lập tức hiện ra trên khuôn mặt những người tham dự, và thế là một sự thay đổi trong nhận thức diễn ra.

Cứ cho là họ thấy mùi và vị thật kinh khủng đi, thì ít nhất họ sẽ tự biết điều đó. Và thông qua tiếp xúc lặp đi lặp lại, những điều được cho là “xúc phạm” có thể được giảm bớt và mang tới sự thoải mái hơn với những vấn đề về tình dục.

TÌNH DỤC: LÀ CÔNG VIỆC HAY NIỀM VUI?

Tình dục đối với bạn là một công việc hay một niềm vui? Tình dục có nhiều ý nghĩa đối với những người khác nhau, thường tùy thuộc vào cảm xúc hoặc thời điểm của người đó trong cuộc sống. Đối với một số người, nó có thể là một việc vặt, một nghĩa vụ, một việc bắt buộc phải làm hay chỉ là một cách để giữ gìn hòa khí trong mối quan hệ. Với một số khác, nó lại là thứ để kiếm sống. Tình dục thậm chí còn được coi là một quyết định chiến lược để giữ chân đối phương.

Thế nhưng với những người khác, tình dục là hạnh phúc thuần túy. Đối với họ, tình dục là cách họ thể hiện bản thân, là một phần trong cách sống của họ, tự nhiên như hơi thở. Thông qua tình dục họ đạt được sự hợp nhất của hai cơ thể; đó là nơi hai tâm hồn đến với nhau, hai trái tim đập làm một. Dù nghe thật sáo rỗng như miêu tả về một sự ngộ nhận, thì việc kết nối cảm xúc mật thiết này là hoàn toàn có thể và đạt được bằng cách thực hành việc tự ý thức - nhờ đó, sự tự ti sẽ trở nên ít hiện hữu hơn, cho đến khi ý thức trở thành sức mạnh tiềm thức.

Tuy nhiên, điều tôi muốn tập trung vào là loại tình dục ít mang đến niềm vui hơn, nhưng lại là gánh nặng cho một số người. Có nhiều lý do tâm lý có thể khiến người ta không muốn quan hệ tình dục - họ mệt mỏi, chán nản, căng thẳng vì công việc hoặc bất kỳ loại lo âu nào khác. Cũng có khi người này bị đau đầu, khi mà việc ân ái không thoải mái hay thậm chí đau đớn, hoặc khi phụ nữ trải qua kỳ kinh nguyệt và không muốn quan hệ tình dục. Trái lại, có những người không muốn quan hệ tình dục đơn giản bởi vì họ cảm thấy không cần thiết hoặc không thiết tha với điều đó. Điều gì xảy ra khi một người ít có hoặc không có hứng thú quan hệ tình dục? Người ta có thể làm gì? Dưới đây là 5 lời khuyên dành cho bạn:

1. Hãy thành thật với chính mình

Bạn có đang đưa ra những lý do khập khiễng hay chính đáng cho việc không muốn quan hệ tình dục? Liệu có chút sự thực nào trong đó chưa? Thay vì lờ nó đi, hãy đối chất với chính mình. Hoàn toàn thành thật. Điều gì sẽ khiến bạn thấy tốt hơn khi quan hệ? Bạn cũng nên cân nhắc cả những khó khăn mà mình phải đối mặt như căng thẳng, lo lắng, thử thách trong cuộc sống nữa.

2. Chất lượng so với số lượng

Một người có ham muốn tình dục thấp sẽ muốn gia tăng tần suất hoạt động tình dục để xoa dịu bạn tình của họ. Thay vì tập trung vào số lượng, tập trung vào chất lượng thì sẽ thế nào? Nếu tình dục trở thành niềm vui thích, bạn có muốn ân ái thường xuyên hơn không? Nó không hoàn toàn là câu chuyện con gà hay quả trứng có trước, mà hoàn toàn có thể theo đuổi đồng thời.

3. Suy xét hậu quả

Bạn lo sợ rằng mình sẽ bị đối phương thờ ơ nếu như bạn từ chối quan hệ? Liệu bạn có bao giờ “ép buộc” chính mình hay không? Hoặc đã bao giờ bạn giả vờ “lên đỉnh” chỉ để nhanh chóng kết thúc? Nếu như không có hậu quả nào xảy ra... nếu như bạn không sợ hãi, thì bạn sẽ thay đổi điều gì? Hãy khám phá điều đó nhé.

4. Hãy giao tiếp, giao tiếp, giao tiếp!

Bạn thực sự cần phải trao đổi với nửa kia về những gì bạn cần người đó hỗ trợ - càng cụ thể càng tốt. Việc im lặng, thay đổi chủ đề hoặc gây bối rối cho đối phương sẽ khiến quá trình giao tiếp trở nên khó khăn và phản tác dụng. Giao tiếp trong tình dục cũng là giao tiếp mà thôi. Bằng cách thực hành thường xuyên, việc nói lên những yêu cầu của bạn trong phòng ngủ sẽ trở nên dễ dàng hơn.

5. Nhờ đến sự giúp đỡ của các chuyên gia

Bạn không cần phải vật lộn trong cuộc chiến này một mình, không có gì tự hào khi chịu đựng sự đau đớn cả. Bạn có thể nhờ cậy đến một chuyên gia tình dục học hoặc một nhà trị liệu. Tư vấn hoặc hướng dẫn có thể giúp cho một mối quan hệ trở nên vững chắc hơn.

Tình dục không nên bị coi như một gánh nặng, một nghĩa vụ hay việc vặt. Quan điểm này gây ra định kiến rằng tình dục chỉ là việc xâm nhập, trong khi có rất nhiều cách để tận hưởng chuyện ấy mà không cần đến hình thức này. Một người chỉ bị giới hạn bằng trí tưởng tượng của chính mình mà thôi.

Ở thời đại ngày nay, một người đàn ông không mang lại sự thỏa mãn cho bạn tình bị coi là một người tình tệ hại. Áp lực phải diễn tròn vai và trở thành một “người đàn ông thực thụ” căng thẳng đến mức đôi khi anh ta gặp khó khăn trong việc tự đạt đến cực khoái. Tình dục không nên là vấn đề chứng tỏ sự nam tính, so kè thời gian với đối phương hay chối bỏ ý thích của chính mình.

Hoàn toàn bình thường khi mà:

- Đôi khi một trong hai người đạt được cực khoái trước người còn lại.

- Đôi khi một trong hai người có thể chọn KHÔNG đạt cực khoái.

- Đôi khi một trong hai người không đạt được cực khoái.

Hoặc vào thời điểm khác, cả hai người đều không đạt được cực khoái.

Những chuyện này đều ổn cả và hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu nó kéo dài trong một khoảng thời gian và tạo thành những lo âu, thì cho dù bạn thấy không sao cả, tôi vẫn khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ y khoa, bác sĩ tiết niệu, bác sĩ phụ khoa hoặc một chuyên gia tình dục học như tôi.

Tình dục nên là một điều thú vị và dễ chịu dành cho cả hai phía. Đúng vậy, cả hai phía. Và cũng không vấn đề gì khi cho phép bản thân trở nên hài hước và ngớ ngẩn. Nếu bạn không thể thư giãn với bạn tình trên giường - pha trò, tự cười và cùng nhau thử nghiệm những điều mới lạ - thì không phải nó sẽ giới hạn mức độ tận hưởng mà bạn có thể trải nghiệm sao? Hai người nên thư giãn, gắn bó, tận hưởng và muốn có thêm sự thân mật và niềm vui như vậy trong cuộc sống hằng ngày.

YÊU THƯƠNG BẢN THÂN

CƠ THỂ TÔI TRONG GƯƠNG

Bạn biết được bao nhiêu người thực sự hạnh phúc với cơ thể của họ?

Hãy trung thực nhé: Bạn có hài lòng với cơ thể của mình không? Nếu không, thì có thể bạn đang gặp vấn đề về hình ảnh cơ thể.

Hình ảnh cơ thể không chỉ đề cập đến các khía cạnh về ngoại hình, sức hấp dẫn và vẻ đẹp của bạn. Nó còn liên quan đến bức tranh tinh thần mà bạn vẽ nên về cơ thể của chính mình, cũng như suy nghĩ, cảm xúc, đánh giá, cảm giác, nhận thức và hành vi của bạn.

Mối quan hệ của chúng ta với cơ thể của mình luôn thay đổi - nhạy cảm với những thay đổi về tâm trạng, môi trường và trải nghiệm thể chất - và thường không dựa trên thực tế. Những gì chúng ta nhận thức về bản thân trong gương là do học hỏi được mà thôi. Chúng ta đánh giá sự hấp dẫn về thể chất của mình dựa trên sự ảnh hưởng của nền văn hóa, bao gồm các phương tiện truyền thông, gia đình, và cả đồng nghiệp.

Mối quan hệ của bạn với cơ thể ảnh hưởng đến hành vi, lòng tự trọng và tâm lý của bạn. Khi chúng ta cảm thấy tồi tệ về cơ thể của mình, mức độ hài lòng với cuộc sống của chúng ta sẽ giảm sút. Điều này có thể gây ra vô số khó khăn, bao gồm cả tình dục, sự nghiệp và các mối quan hệ nữa.

Làm thế nào để bản thân thay đổi theo hướng lành mạnh và tích cực hơn?

1. Đừng vội tin những thứ mà truyền thông đang miêu tả

Nhiều hình ảnh của những người nổi tiếng và người mẫu được giới thiệu trên các phương tiện truyền thông đã được chỉnh sửa bằng công nghệ và che đi các khuyết điểm. Hãy đặt dấu hỏi chấm với những hình ảnh được truyền thông mô tả và tự hỏi tại sao bạn cảm thấy bị ép buộc phải sống với những tiêu chuẩn phi thực tế về vẻ đẹp hay số đo đó.

2. Nhận biết những hiểu lầm về cơ thể

Có lẽ bạn thực sự không hề “thừa cân” như bạn nghĩ. Có thể bạn chỉ đang không nhìn thấy được cơ thể mình bởi sự nhìn nhận “mù quáng” về hiện thực. Điều quan trọng là bạn cần nhận ra sự hiểu lầm này và coi nó như một sự rối loạn. Đánh giá về kích thước của bạn dựa trên ý kiến của những người mà bạn tin tưởng, cho đến khi bạn có thể tin vào nhận thức bản thân theo một cách mới mẻ và chính xác hơn.

3. Ngừng phân biệt đối xử

Hãy cẩn thận với cách mà bạn phân biệt đối xử trong tiềm thức đối với những người không phù hợp với cái gọi là tiêu chuẩn sắc đẹp. Học cách chấp nhận mọi người ở mọi kích cỡ và hình dạng. Điều này sẽ giúp bạn đánh giá cao cơ thể của chính mình.

4. Từ bỏ việc ăn kiêng

Ăn kiêng không chỉ thiếu lành mạnh mà còn khiến tâm trạng thất thường và gây nên cảm giác tuyệt vọng. Thay vì cảm thấy tốt hơn về bản thân, bạn lại mất đi sự tự tin và năng lượng của chính mình. Nếu bạn cảm thấy áp lực phải giảm cân, hãy nói chuyện với người thân hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn.

5. Làm bạn với cơ thể mình

Nhận thức rằng bạn không cần phải so sánh bản thân với người khác. Có những vùng trên cơ thể mà bạn không thể thay đổi, nhưng bạn có thể thay đổi niềm tin và thái độ, điều này ảnh hưởng đến cách bạn cảm nhận về bản thân. Tập trung vào sức khỏe tổng thể chứ đừng chú tâm đến kích thước.

Một hình ảnh cơ thể tiêu cực là vấn đề nghiêm trọng và có ảnh hưởng xấu đến sự tự tin của một người. Khi bạn có thể mỉm cười với hình ảnh phản chiếu trong gương, bạn đang bước đi trên con đường tự yêu thương và tôn trọng chính mình. Hãy yêu quý và tận hưởng con người bên trong bạn.

Dưới đây là một số câu hỏi mà cánh đàn ông đặt ra cho tôi.

H: Lông trên cơ thể có cản trở tình dục không?

Đ: Lông trên cơ thể là thứ khiến bạn trở nên đàn ông hơn. Sự chấp nhận lẫn nhau không chỉ bao gồm các tính cách riêng biệt, mà còn là cơ thể của nhau nữa.

H: Việc tẩy lông vùng kín hay cắt tỉa hoặc giữ trạng thái tự nhiên, cái nào có nhiều lợi ích hơn?

Đ: Vấn đề duy nhất của việc không tẩy lông vùng kín là sợi lông có thể bị mắc vào miệng của đối phương khi hai người quan hệ bằng đường miệng. Một số phụ nữ lại thích vùng đó sạch sẽ. Vậy nên câu chuyện chỉ là người đàn ông có muốn được “kích thích bằng miệng” hay không mà thôi! Đa số đàn ông muốn giữ nó tự nhiên và chọn việc cắt tỉa thay vì tẩy sạch. Ở vùng khí hậu nhiệt đới như chúng ta, nơi có nhiệt độ và độ ẩm сао, tốt nhất bạn nên vệ sinh sạch sẽ để giữ cho vùng kín không có mùi khó chịu.

H: Liệu phụ nữ có cảm thấy không thoải mái nếu như bạn cắt tỉa khu vực đó và lông mọc lại lởm chởm?

Đ: Việc đó có lẽ gây khó chịu đối với nam giới nhiều hơn là nữ giới, vì anh ta mới thực sự là người cảm thấy điều đó. Bạn sẽ mất một thời gian làm quen với việc lông mọc ra sau khi tẩy đấy.

H: Phụ nữ thích vùng đó thật trơn láng đúng không?

Đ: Nếu được lựa chọn thì có thể họ sẽ thích vùng đó trơn láng hơn, đơn giản là vì như vậy sẽ không còn phải lo lắng về việc lông bị mắc trong miệng. Tuy nhiên, tôi muốn nhắc lại lần nữa, điều này phụ thuộc vào sở thích cá nhân. Cắt tỉa lông vùng kín ít nhất sẽ giúp bạn “ăn gian” về chiều dài, một lý do đáng để thử đấy chứ, phải không?

H: Khi tôi tỉa lông mu, nó sẽ bị ngứa, làm thế nào để tránh điều này xảy ra?

Đ: Việc cảm thấy ngứa ngáy ở vùng đáy chậu sau khi làm sạch là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bạn không nên gãi vì nó sẽ gây kích thích và khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Đừng sử dụng phấn rôm, cồn hoặc dung dịch sau khi cạo vì vùng da ở khu vực nhạy cảm của bạn rất mỏng manh. Thay vào đó, bạn có thể tắm rửa sạch sẽ, sử dụng sữa tắm dành cho da nhạy cảm trước khi sử dụng dao cạo với lưỡi sắc theo hướng từ dưới lên trên. Tránh lặp lại động tác cùng một chỗ để giảm kích ứng.

BẠN THỰC SỰ XINH ĐẸP
HÃY TÌM KIẾM, CHẤP THUẬN VÀ TIẾP NHẬN SỰ GỢI CẢM ĐẾN TỪ BÊN TRONG CHÍNH MÌNH

Nếu tôi có một triệu đô la cho mỗi lần được hỏi làm thế nào để một phụ nữ độc thân có thể tỏ ra gợi cảm hơn với người khác giới, tôi hẳn sẽ giàu có lắm.

Thế nhưng, câu hỏi này lại có một vài sai sót cố hữu.

Trước hết, tại sao bạn cảm thấy cần phải tỏ ra quyến rũ hơn? Về cơ bản, bạn đang nói rằng có một cái gì đó sai trái trầm trọng - hoặc hiện tại không đủ tốt - về bản thân. Bạn trở nên “gợi cảm” cho người khác hay cho chính mình? Câu hỏi khiến cho lý do bạn chưa gặp bạn đời của mình xoay quanh việc có gì đó không ổn với bạn - chứ không phải từ những gì bạn đang làm.

Tiếp theo, tại sao lại là tỏ ra gợi cảm hơn? Tôi rất khó chịu với từ “tỏ ra”. Bạn đang cho rằng mình không đủ gợi cảm và cần phải giả vờ? Vậy còn việc xác định vẻ đẹp bên trong và trở nên gợi cảm từ trong ra ngoài thì thế nào?

Thứ ba, “quyến rũ hơn” nghĩa là gì? Có phải bạn cảm thấy áp lực vì những kỳ vọng của xã hội hay không? Liệu bạn có đang bị ảnh hưởng bởi những gì mà truyền thông tô vẽ về việc trở nên đáng khao khát? Định kiến ở đây là việc cho rằng tỏ ra gợi cảm hơn thì có thể thu hút được người khác giới. Đôi khi điều đó cũng có lý, nhưng liệu nó có giúp bạn thu hút được mẫu đàn ông mình mong chờ hay không?

Thứ tư, ai đã đặt ra chuẩn mực của sự gợi cảm cho toàn bộ chúng ta? Sự gợi cảm đối với tôi rất khác so với của bạn. Bằng cách “tỏ ra gợi cảm”, bạn đang giả định rất nhiều thứ, bao gồm cả việc cho rằng chỉ có một loại gợi cảm. Nghĩa là như thế nào ư? Với phái nữ, có thể là váy ngắn, giày cao gót, trang điểm tự nhiên, nước da trong trẻo, tóc dài, khuyên tai dài, đi kèm với một bộ ngực khủng? Với cánh đàn ông, có thể là một chiếc xe đắt tiền, một sự nghiệp thăng tiến và một cơ thể xứng đáng với tất cả những thứ trên?

Và rồi sau đó thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu như bạn không gợi cảm theo cách mà thế giới định nghĩa? Điều đó có khiến bạn trở thành một người thất bại? Ngoài lề xã hội? Một kẻ bị từ chối? Ai đã quyết định điều đó vậy?

Thay vào đó, tôi sẽ viết lại câu hỏi vì nó quá sai lệch ở nhiều cấp độ. Như tôi đã nêu ở trên, câu hỏi thực sự nên là: Làm thế nào để tôi có thể trở nên hấp dẫn hơn?

Bạn hãy lưu ý cách tôi loại bỏ từ “tỏ ra” và thay thế từ “gợi cảm”. Tôi cũng loại bỏ cả cụm từ “đối với người khác giới”, bởi vì thực sự có gì thú vị trong việc gợi cảm, hấp dẫn,... vì lợi ích của người khác cơ chứ? Vì lợi ích của bạn thì sao?

Câu trả lời cho câu hỏi “Làm thế nào để tôi có thể trở nên hấp dẫn hơn?” nên là thế này:

Để trở thành một người hấp dẫn hơn, tôi phải trở thành chính mình.

Nói theo một cách mang tính hành động hơn là: Hãy trở nên hấp dẫn từ bên trong. Đi sâu vào chính mình. Hãy tìm ra bản ngã thực sự của mình.

Càng hiểu hơn về chính mình - từ những gì bạn tin tưởng, những điều quan trọng với bạn - thì bạn càng đến gần hơn với phần “sống”, hay chính là sức mạnh bên trong. Bạn chỉ có thể trở thành một người tình tuyệt vời hay một đối tác hấp dẫn khi chính bạn hấp dẫn và tuyệt vời.

Thực ra bạn đã có đầy đủ những phẩm chất ấy, chỉ là bạn không dành sự tin tưởng vào nó mà thôi. Chính bạn đang nghi ngờ tố chất ngôi sao của bản thân.

Vậy nhưng rất dễ dàng để thấy được tiềm năng và những điều tuyệt vời trong bạn.

Rất hiếm khi tôi gặp ai đó mà lại không thấy họ có gì hấp dẫn. Đó là bởi định nghĩa của tôi về sự hấp dẫn sâu sắc hơn là chỉ ở vẻ bề ngoài. Tôi nhìn vào bên trong. Tôi tìm kiếm. Và tôi thường tìm thấy kho báu ở sâu trong đó: bản chất của một người, cách nhìn nhận, và cả những điều đã hình thành nên người đó nữa.

Đó là những điều không thể lay chuyển, không thể thay đổi, không thể thay thế và ngày càng trở nên đẹp hơn cùng với thời gian và tuổi tác.

Đây là những khoảng trống suy nghĩ mà tôi dành cho những khách hàng của mình và cho cả bạn nữa. Bạn thật sự tuyệt đẹp.

THỦ DÂM LÀ MỘT CÁCH TỰ YÊU CHÍNH MÌNH

Nhắc đến từ “thủ dâm” (masturbation) khiến bạn có suy nghĩ gì? Điều này mang lại ý nghĩa khác nhau với từng đối tượng, nhưng việc chúng ta cố tình tránh nói về nó khiến chủ đề này bị bao bọc trong bí ẩn và là một trong những chủ đề bị hiểu lầm nhất trên đời. Thủ dâm có thể mang lại sự mặc cảm và nỗi xấu hổ, khi mà ngay từ khi còn bé chúng ta đã được dạy dỗ rằng không được chạm vào “phần dưới đó”.

Bạn có thể khó chịu khi đọc điều này, nhưng đã bao giờ bạn tự hỏi về những lợi ích to lớn mà bạn có thể thấy được ở hình thức tình dục tự thân mà chúng ta thường cố gắng làm một cách nhanh chóng, bí mật và yên lặng này? Được biết đến là một phương pháp tự thỏa mãn, tình dục tự thân hay “yêu” chính mình, thủ dâm là loại tình dục an toàn 100%, giúp giải tỏa trầm cảm và nâng cao sự tự tin trong vô vàn những lợi ích khác.

Phụ nữ cũng thủ dâm, tất nhiên rồi. Tuy nhiên ở phần này, tôi đưa vào một số câu hỏi hay gặp về thủ dâm bởi phái nam, và câu trả lời của tôi:

H: Thủ dâm tốt hay không tốt?

Đ: Con người là những sinh vật hướng dục và không có giới hạn nào cho những hoạt động tình dục mà chúng ta có thể thực hiện (một điều tốt đấy chứ). Thủ dâm là một việc hoàn toàn lành mạnh và có vai trò quan trọng trong sức khỏe tình dục. Giống như các hình thức khác, thủ dâm ảnh hưởng đến thể chất, cảm xúc, tâm lý, thậm chí là cả khía cạnh tinh thần và xã hội của chúng ta. Hãy để tâm đến cơ thể của bạn, chú ý đến những điểm nhạy cảm hay dấu hiệu đau nhức, và chậm lại nếu cần thiết. Nếu việc thủ dâm khiến bạn trở nên lo âu, đau đớn hay cưỡng bách thì có thể bạn nên nói chuyện với một chuyên gia tình dục học.

H: Thường xuyên thủ dâm sẽ gây xuất tinh sớm đúng không?

Đ: Đối với phần lớn đàn ông, những trải nghiệm tình dục đầu tiên của họ thường là việc thủ dâm một cách giấu diếm và nhanh chóng do nỗi lo sợ bị phát hiện. Người ta tin rằng điều này khiến cho phái nam trở nên quen thuộc với việc xuất tinh sớm. Trên thực tế, thủ dâm là một trong những cách tốt nhất để nam giới khám phá cơ thể mình và trở nên tự tin hơn khi điều tiết xuất tinh trong quan hệ. Sử dụng bôi trơn, vuốt ve chậm lại khi bạn thủ dâm và để bản thân tận hưởng những cảm giác nó mang lại đều là một phần của cả quá trình. Vậy nên hãy cứ từ từ cảm nhận.

H: Tôi có nên thủ dâm trước để kéo dài thời gian khi quan hệ?

Đ: Có lẽ câu hỏi thực sự ở đây là việc làm thế nào để kéo dài thời gian khi quan hệ. Bạn có thể tự học kỹ thuật “tạm dừng - khởi động”, nghĩa là học cách chậm lại trước khi không thể kiểm soát được. Thở sâu hơn, ý thức về xung quanh hơn, và chú ý hơn khi dạo đầu sẽ giúp bạn kéo dài thời gian. Thủ dâm trước khi quan hệ thực ra có thể khiến cho hứng thú của bạn giảm xuống. Không có vấn đề gì với việc thủ dâm sớm trong ngày hay bao nhiêu lần theo nhu cầu của cơ thể.

H: Tôi có thể bị cạn kiệt tinh trùng nếu xuất tinh quá nhiều lần một ngày?

Đ: Không có giới hạn nào về số lượng tinh trùng mà cơ thể một người đàn ông có thể “sản xuất”. Nếu bạn xuất tinh vài lần liên tục trong một ngày, có thể số lượng tinh trùng sẽ giảm đi theo số lần, nhưng nó sẽ hồi phục về mức thông thường trong vòng một ngày. Các bác sĩ thường khuyên phái nam nên xuất tinh thường xuyên để giữ cho tuyến tiền liệt khỏe mạnh. Vì vậy hãy yên tâm, bạn có thể xuất tinh bao nhiêu lần cũng được mà không sợ tinh trùng bị cạn kiệt. Thực ra bạn còn có thể đạt cực khoái mà không xuất tinh nữa, nhưng đó là một chủ đề khác.

H: Sau khi kết hôn mà vẫn thủ dâm thì có bình thường không?

Đ: Nhiều đàn ông và phụ nữ tiếp tục thủ dâm ngay cả khi họ đang trong một mối quan hệ, kể cả những người đã kết hôn. Như thế không có nghĩa là mối quan hệ có vấn đề. Lý do cho việc này có thể là do muốn giải tỏa căng thẳng, không muốn trải qua nhiều công đoạn cho việc quan hệ tình dục, sạc năng lượng nhanh chóng, một phương pháp xả hoặc khi bạn đời không ở cùng.

H: Nghiện thủ dâm có thể xảy ra không? Khi nào thì thủ dâm bị coi là quá nhiều?

Đ: Chúng ta hiếm khi được giáo dục về tầm quan trọng và những tác động tích cực của việc tự thỏa mãn chính mình. Thủ dâm là một loại tình dục an toàn và việc vuốt ve bản thân làm bạn cảm thấy tốt hơn. Những người khác nhau thì có ham muốn tình dục khác nhau và phản ứng của bạn không gây hại đến ai cả. Tuy nhiên, nếu tần suất thủ dâm của bạn ảnh hưởng xấu đến đời sống hàng ngày, ví dụ như bạn không thể thực hiện những công việc mình muốn làm, thì bạn nên trao đổi với một chuyên gia tư vấn hay một bác sĩ tâm lý. Nếu không thì không cần lo lắng.

H: Bao quy đầu của tôi bị đỏ và sưng lên sau khi thủ dâm. Tại sao vậy?

Đ: Bạn đang miêu tả phần đầu dương vật chỉ được bao phủ bởi một màng nhầy rất mỏng - nó mỏng hơn vẻ ngoài và rất nhạy cảm. Phần này thường được bảo vệ khỏi các động chạm và mài mòn nhờ có phần quy đầu che phủ. Khi bạn thủ dâm, phần đầu này sẽ bị lộ ra và ma sát gây nên một vài phản ứng. Phần đầu dương vật có thể còn nhạy cảm do bạn vừa xuất tinh nữa. Tôi không chắc là bạn bị sưng và đỏ trong bao lâu, và bạn cũng không nhắc đến việc bạn có đau đớn hay không. Nếu bị đau, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra.

H: Độ nhạy cảm của dương vật của tôi bị thấp. Tôi có thể làm gì?

Đ: Bạn chính là chuyên gia về cơ thể của mình. Bạn nghĩ điều gì đã gây ra điều này? Bạn đã cắt bao quy đầu chưa? Liệu bạn có đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào có thể ngăn cản ham muốn tình dục hay sự nhạy cảm của bạn không? Tôi chỉ đang đoán mò với câu hỏi này, nhưng có khi nào cách bạn thủ dâm lại có chút liên quan không? Phần lớn cánh đàn ông chỉ dùng đến tay và không có gì hỗ trợ cả. Hãy luôn sử dụng bôi trơn mỗi khi bạn thủ dâm. Điều này sẽ khiến cho bạn cảm thấy mượt mà hơn và cũng tăng khoái cảm khi bạn trượt tay lên xuống theo chiều dài, giúp bạn làm giảm lực cầm của tay trên dương vật.

Woody Allen[*] có một câu nói nổi tiếng: “Đừng đánh giá xấu việc thủ dâm - đó là quan hệ tình dục với người mà tôi yêu.” Thủ dâm là một cách tuyệt vời để tìm hiểu về cơ thể của chính bạn, bao gồm cả việc kiểm soát xuất tinh và cách dẫn dắt để đạt được khoái cảm. Hãy từ bỏ cảm giác tội lỗi đi nhé.

ĐỘC GIẢ NỮ HỎI VỀ THỦ DÂM

Ở phần trước, tôi đã trả lời một số những câu hỏi hay được thắc mắc của nam giới. Còn ở phần này, tôi sẽ trả lời các câu hỏi của độc giả nữ.

H: Tôi đã kết hôn và có một đứa con đã 9 tuổi. Tôi phát hiện ra việc tự thỏa mãn ở tuổi 30 và bị cuốn vào nó khá thường xuyên. Tôi có xem các nội dung khiêu dâm và thậm chỉ sử dụng đồ chơi tình dục để làm cho nó thú vị hơn. Nhưng sau khi sự hưng phấn qua đi, tôi cảm thấy cực kỳ tội lỗi khi hành động như vậy. Tôi biết rằng không có gì sai trái cả, nhưng làm thế nào để biết được giới hạn của việc cảm thấy tốt hơn? Tôi đã cố gắng dừng lại nhưng rồi cuối cùng vẫn tiếp tục lần nữa.

Đ: Thật tuyệt khi bạn có thể bộc lộ tính dục của bản thân thông qua việc yêu thương chính mình. Thủ dâm hoàn toàn lành mạnh và là một phần quan trọng của sức khỏe tình dục. Một điều tốt chỉ trở thành không tốt khi mà hành động của bạn bắt đầu gượng ép (tức là bạn không thể dừng lại được và gặp khó khăn trong việc thực hiện các thói quen thường ngày). Chúng ta chắc chắn không lo lắng về việc ăn quá nhiều sô-cô-la - cơ thể chúng ta biết khi nào là quá nhiều. Hãy nhận biết cơ thể bạn - chú ý đến các dấu hiệu đau nhức hoặc nhạy cảm và chậm lại nếu cần thiết. Hãy khám phá nguyên nhân bạn cảm thấy xấu hổ sau khi tự thỏa mãn và những nỗi niềm đó xuất phát từ đâu. Trong lúc đó, hãy cứ tận hưởng!

H: Tôi đang nghĩ đến việc mua đồ chơi hỗ trợ mới và tôi khá bối rối về các chủng loại và chất liệu khác nhau. Dương vật giả, máy rung dành riêng cho nữ, bóng và hạt rồi cả loại không chứa phthalate, silicon, thủy tinh hay thép không gỉ. Tôi nên bắt đầu từ đâu?

Đ: Thật vậy, việc có quá nhiều loại đồ chơi hỗ trợ có thể khiến cho bạn hoang mang khi chọn mua lần đầu. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại được thiết kế riêng cho phụ nữ. Hầu hết nữ giới mà tôi đã gặp không thích loại đồ có kích cỡ khổng lồ vì chúng có vẻ khá đáng sợ. Thay vào đó, họ thích máy rung nhỏ được thiết kế kín đáo và đẹp mắt. Bạn cũng cần cân nhắc đến ngân sách của mình, vật liệu, màu sắc, thiết kế cũng như chức năng của máy, bao gồm các loại xung động, khả năng kiểm soát âm lượng hoặc chống nước. Bạn cũng có thể truy cập trang web của tôi dưới mục “Review” để so sánh một số loại đồ chơi tình dục mà tôi đã đánh giá trước đây.

H: Tôi đạt cực khoái dễ dàng hơn nhiều khi thủ dâm so với lúc quan hệ. Có phải thủ dâm làm cho tôi khó lên đỉnh hơn khi quan hệ không?

Đ: Cả nam giới và nữ giới thường thấy dễ dàng đạt được cực khoái hơn khi thủ dâm. Điều này là do họ được động chạm vào chính mình hoặc sử dụng một vật thể với góc hoặc áp lực chính xác giúp họ nhanh chóng đạt đến đỉnh. Ngoài ra, họ có xu hướng thoải mái hơn khi ở một mình - lúc này người ta ít phải lo lắng về hiệu suất, hoặc không sợ làm tổn thương cảm xúc của đối tác. Thủ dâm không làm bạn khó lên đỉnh hơn khi quan hệ, ngược lại mới đúng. Học hỏi và hiểu biết nhiều hơn về cơ thể của mình, bao gồm cả kiểu động chạm bạn thích, sẽ giúp bạn đạt cực khoái dễ dàng hơn trong mọi tình huống. Hãy chủ động và nói chuyện với đối phương về sở thích của bạn khi quan hệ để “chuyện ấy” ngày càng trở nên tốt hơn!

H: Trong quá trình thủ dâm, tôi tự thực hiện những việc mà tôi không cảm thấy thoải mái khi làm với chồng. Chính việc làm điều gì đó tinh nghịch hoặc lén lút lại mang cho tôi cảm giác cao trào. Liệu tôi có nên cố gắng lồng ghép nó vào chuyện chăn gối của hai người hay chỉ nên giữ lại điều riêng tư?

Đ: Chỉ với suy nghĩ rằng bạn nên lồng ghép những điều “nghịch ngợm” và “lén lút” này vào phòng ngủ đã cho tôi biết ít nhất bạn nên chia sẻ với chồng của mình. Chúng khơi gợi hứng thú của bạn và sự thành thật trong việc chia sẻ, và một phần những điều bạn suy nghĩ đôi khi có thể khích lệ anh ấy chia sẻ những điều tương tự. Quan trọng là bạn cần phân biệt giữa tưởng tượng và thực tế - và bởi vì chúng ta nghĩ đến điều gì đó không có nghĩa là chúng phải được thực hiện. Bàn luận về những tưởng tượng của mình sẽ giúp bạn quyết định liệu có điều gì bạn muốn làm trong thực tế với chồng mình hay không.

TÌNH DỤC THÔNG MINH

GIÁO DỤC GIỚI TÍNH

Dưới đây là một trích đoạn từ bức thư của tôi gửi đến trang diễn đàn The Straits Times vào năm 2010 về tình trạng giáo dục giới tính ở Singapore.

Ngày càng có nhiều thông tin từ truyền thông về các trường hợp bé gái dậy thì sớm. Điều này có nghĩa là lớp trẻ chúng ta, có thể bao gồm cả các bé trai nữa, đang phát triển nhanh hơn về mặt thể chất cho dù chúng chưa sẵn sàng về mặt tinh thần cho việc quan hệ tình dục.

Thế giới của chúng ta cũng phức tạp hơn trước. Tình dục được lãng mạn hóa và phụ nữ được tô vẽ như các vật thể sắc dục đến mức điều này trở thành thực tế. Các kênh truyền thông mạng như Facebook hay Youtube cũng thay đổi cách giới trẻ kết bạn, hẹn hò và học tập. Ai mà biết được có những gì đang chờ đón ở những góc khuất của Internet chứ?

Vậy thì làm thế nào chúng ta bảo vệ lớp trẻ khỏi sự tự ti, thay đổi tâm trạng mãn tính, trầm cảm, mang thai ngoài ý muốn, bạo lực gia đình, hãm hiếp, lạm dụng chất gây nghiện, nhiễm trùng qua đường tình dục, AIDS, tự ngược đãi, chứng rối loạn ăn uống, và những thứ tương tự? Nếu thông tin là sức mạnh và tri thức là tối cao, tại sao xã hội chúng ta lại sợ hãi với việc cung cấp những thông tin chính xác và thực tế về giới tính cho lớp trẻ?

Chúng ta có thể muốn bảo vệ giới trẻ bằng cách dạy chúng đừng hành động theo cảm tính về tình dục cho đến khi chúng trưởng thành. Song thực tế, chúng ta làm chậm đi sự phát triển của lớp trẻ, khiến cho chúng phải đối mặt với hàng loạt khó khăn mới. Bằng việc không để chúng tự đưa ra những quyết định về mặt cảm xúc và tính dục ở tuổi vị thành niên, chúng ta đang cản trở khả năng đưa ra những quyết định hợp lý, an toàn và độc lập trong suốt cuộc đời của con trẻ.

Chúng ta cần phải cẩn thận để không mang đến những thông điệp tiêu cực về tình dục như là mối nguy của sinh sản, sự nguy hiểm của các nhiễm trùng qua đường tình dục hay mang thai để khiến giới trẻ không thể xem xét tình dục từ góc nhìn của sự khoái hoạt. Điều này có thể khiến chúng mất khả năng nhìn nhận sự thỏa mãn và vui thích khi ở trong một mối quan hệ thân mật.

Giới trẻ cần có kỹ năng đưa ra các quyết định an toàn và lành mạnh không chỉ về quan hệ tình dục hay các biện pháp tránh thai, mà còn trong giao tiếp, các mối quan hệ, sự đa dạng và hàng tá các vấn đề liên quan khác.

Cha mẹ nên để con cái mình tham gia khóa học giáo dục giới tính bắt buộc do Hội đồng Nâng cao Sức khỏe tổ chức. Hãy nghĩ về những điều này ba lần trước khi bạn quyết định bỏ qua.

- Liệu bạn có thể mang đến cho con mình một khóa giáo dục giới tính đầy đủ và thực tế như vậy không?

- Liệu con bạn sẽ nghĩ gì khi không được tham gia lớp học trong khi những đứa trẻ khác đều tham gia?

- Hãy nhớ rằng, con cái của bạn cũng sẽ nhận được những thông tin tương tự sau đó từ các bạn cùng lớp - một cách méo mó. Con bạn cũng có thể bị trêu chọc vì có cha mẹ bảo vệ quá mức.

là Những việc mà bạn làm có thể gây ra nhiều thiệt hại hơn mang đến điều tốt đẹp. Bạn vẫn có thể thảo luận về những gì được dạy ở trường cũng như bày tỏ quan điểm và giá trị tình dục của bạn ở nhà.

Hiện tượng dậy thì sớm không phải là mới. Từ trước đến nay, các bậc cha mẹ đều bày tỏ mong muốn giao tiếp cởi mở hơn về tình dục với con cái đang trong độ tuổi thiếu niên.

Trước hết, tôi không đồng ý với việc coi một chương trình giáo dục giới tính là toàn diện NẾU chương trình đó chỉ nói về việc phải kiêng dè.

Thứ hai, một chương trình chỉ chú trọng đến việc kiêng khem đã được chứng minh là một sự thất bại thảm hại. Tỷ lệ mang thai ở tuổi vị thành niên đã tăng chứ không hề giảm trong nhiệm kỳ Tổng thống của George Bush, trong khi chính phủ của ông bơm vào số tiền kỷ lục để thúc đẩy việc kiêng khem. Nhiều nhà tình dục học mà tôi biết, những người mà tôi rất kính trọng, đã nhiều lần lên tiếng chống lại ý kiến đó. Tôi có thể nhưng tôi sẽ không giúp bạn nghiên cứu thêm về vấn đề này.

Thứ ba, bằng cách nói rằng chúng ta cần dạy cho thanh thiếu niên tôn trọng bản thân, xây dựng sự tự tin và quyết đoán để chúng không nghe theo những lời nói gây áp lực từ phía bạn bè hay sự thúc ép từ nửa kia khi quan hệ tình dục, bạn đang mặc nhiên cho rằng đây là những lý do khiến chúng quan hệ tình dục.

Những người trẻ phát sinh quan hệ tình dục vì họ lựa chọn quan hệ tình dục. Họ có thể không được tiếp cận hoặc không có nhận thức hay kiến thức về các nhiễm trùng qua đường tình dục, HIV, quan hệ an toàn nhưng đó là do họ không nắm được những điều mà họ không biết. Họ sở hữu cơ thể của chính mình. Họ có thể đưa ra quyết định sáng suốt hơn nếu được thu nhận thêm thông tin, kiến thức, những cuộc trò chuyện có ý nghĩa về tình dục và biết được những hậu quả cá nhân mà họ đang tạo ra.

Nhưng quyết định là của họ, không phải do cha mẹ, bạn bè hoặc Chính phủ yêu cầu. Tệ hơn nữa, thanh thiếu niên không thích bị khuyên bảo phải làm gì hay không nên làm gì.

Thứ tư, chúng ta là những sinh vật dục tính. Không có gì sai trái khi ham muốn tình dục (Lưu ý: Điều này cũng mang nghĩa là có ham muốn tình dục một mình, tùy bạn lựa chọn).

Quyền tình dục là quyền của con người, bao gồm quyền sử dụng biện pháp tránh thai, quyền được tiếp cận thông tin và quyền được giảng dạy thông tin này.

Câu hỏi thực sự là khi nào chúng ta sẽ bắt đầu nói chuyện với thanh thiếu niên theo cách mà bọn trẻ xứng đáng được tiếp nhận? Khi nào chúng ta sẽ ngừng nói chuyện kiểu bề trên với chúng cũng như rao giảng về việc chúng nên sống như thế nào? Chúng ta sống trong một thế giới toàn cầu hóa với một thế hệ MTV. Chúng ta dành nhiều thời gian hơn ở trường học. Các cặp đôi cưới nhau muộn hơn. Và đối với những đứa trẻ tuổi teen với lượng hoóc-môn chực chờ bùng nổ, bạn muốn nói với chúng cái gì - đừng có quan hệ tình dục ư? Tính dục trong mỗi chúng ta không phải là một cái nút có chế độ bật-tắt để có thể sử dụng khi nào mình muốn - lý tưởng nhất là đến sau khi kết hôn. Thậm chí, tôi đã thấy rất nhiều người khép mình cả về thể xác lẫn dục tính và gặp khó khăn lớn do các thông điệp tiêu cực về tình dục mang lại.

Cố tình bỏ qua vấn đề giáo dục giới tính toàn diện và phát lờ sự thật là người châu Á cũng có những ham muốn về tình dục như những người đến từ phương Tây dưới danh nghĩa “văn hóa khác biệt” chính là xem nhẹ, cố chấp và chẳng giải quyết được vấn đề gì. Tôi có ngạc nhiên khi tình trạng mang thai ngoài ý muốn và nhiễm trùng qua đường tình dục tăng lên không? Chắc chắn là không. Những cuộc đối thoại trung thực

và chương trình giáo dục giới tính toàn diện lẽ ra phải được chú trọng từ lâu. Nếu bạn muốn tôi đồng ý rằng việc kiêng khem chính là cách giải quyết, thì tôi không làm vậy đâu.

LIỆU BẠN CÓ PHẢI LÀ NGƯỜI DỊ TÍNH?

Bạn có lẽ đã từng bắt gặp cụm từ “công khai” (come out). Vậy nó có nghĩa là gì?

Đây là một hình thái tu từ được sử dụng bởi cộng đồng những người đồng tính luyến ái nam, nữ, song tính luyến ái và người chuyển giới (LGBT) để chỉ việc tiết lộ xu hướng tình dục hay bản sắc giới tính của họ. Còn được gọi là “công khai thiên hướng tính dục”, khởi đầu của quá trình này chính là sự chấp nhận bản thân. Theo sau đó, sự cởi mở sẽ được lan rộng ra với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, cộng đồng nơi người đó sinh sống, v.v. Đây là một quá trình kéo dài trọn đời. Một người có thể “công khai” bằng nhiều cách với các cá nhân hoặc nhóm vào các thời điểm khác nhau.

Nếu bạn là một người dị tính, “công khai” có lẽ là một khái niệm khá xa lạ với bạn. Vì vậy, tôi đưa ra dưới đây một bảng câu hỏi mang tính mỉa mai của Tiến sĩ Martin Rochlin vào năm 1977, được thiết kế để những người theo chủ nghĩa dị tính khẳng định mình bằng những câu hỏi giống với người đồng tính nam và nữ.

Dành cho những bạn chưa biết thì chủ nghĩa dị tính cho rằng tất cả mọi người là, hoặc nên là người dị tính. Thuyết này khẳng định mọi quyền lợi và đặc ân đều chỉ dành cho người dị tính và bất kỳ tính hướng hay xu hướng cảm xúc (romantic orientation) nào khác đều không tồn lại hoặc thấp kém hơn. Những người đồng tính nam và nữ cũng sẽ trả lời các câu hỏi này giống như người dị tính.

Bảng câu hỏi dành cho người dị tính

(Tiến sĩ Martin Rochlin, 1977)

1. Bạn nghĩ rằng điều gì đã khiến bạn trở thành người dị tính luyến ái?

2. Từ khi nào và bằng cách gì mà bạn quyết định mình là một người dị tính luyến ái?

3. Có phải tính hướng dị tính của bạn chỉ là một giai đoạn tạm thời và có thể thay đổi không?

4. Liệu tính hướng dị tính của bạn có phải bắt nguồn từ một nỗi sợ tâm lý đối với người đồng giới không?

5. Liệu có phải tất cả những gì bạn cần là một người yêu đồng giới phù hợp?

6. Những người dị tính thường có một lịch sử thất bại với tình yêu đồng giới. Có phải bạn trở thành người dị tính vì nỗi sợ hãi bị từ chối không?

7. Nếu bạn chưa từng ngủ với người đồng giới, làm thế nào để biết được bạn không thích điều đó?

8. Nếu dị tính luyến ái là bình thường, tại sao đa số bệnh nhân tâm thần là người dị tính?

9. Bạn đã từng công khai tính hướng dị tính của mình với những ai? Họ phản ứng như thế nào?

10. Tính hướng dị tính của bạn không có gì xúc phạm đến tôi chừng nào bạn không ép buộc tội. Tại sao các bạn lại thấy cần phải lôi kéo người khác vào lối sống đó như mình

11. Nếu bạn có con cái, bạn vẫn muốn chúng là người dị tính, ngay cả khi biết những khó khăn mà chúng phải đối mặt ư?

12. Phần lớn những kẻ quấy rối tình dục trẻ em là dị tính luyến ái. Liệu bạn đã cân nhắc về sự an toàn cho con cái mình khi tiếp xúc với giáo viên dị tính chưa?

13. Tại sao bạn lại khăng khăng muốn tỏ thái độ công khai về tính hướng dị tính của mình? Bạn không thể cứ làm việc của mình và im lặng thôi sao?

14. Làm thế nào để bạn trở thành một con người toàn diện khi chỉ bó buộc mình trong những sự lựa chọn dị tính giới hạn và không chịu khám phá cũng như phát triển những tiềm năng đồng tính luyến ái hoàn toàn bình thường, tự nhiên, lành mạnh và được trời ban?

15. Người dị tính luyến ái thường bị cho là chỉ giới hạn mình và nửa kia trong những vai trò và khuôn mẫu nhất định của tình dục. Tại sao bạn lại “trung thành” với một hình mẫu không lành mạnh như vậy?

16. Tại sao người dị tính luyến ái lại nhấn mạnh vào chuyện tình dục?

17. Dù hôn nhân nhận được tất cả sự hỗ trợ từ xã hội, tỷ lệ ly hôn vẫn đang tăng cao. Vậy tại sao mối quan hệ của người dị tính lại thiếu bền vững?

18. Liệu loài người có thể sống sót nếu như tất cả đều mang thiên hướng dị tính luyến ái không? Bất chấp việc phải đối mặt với mối đe dọa của việc bùng nổ dân số?

19. Có vẻ như có rất ít người dị tính luyến ái có được hạnh phúc. Đã có những kỹ thuật được phát triển giúp bạn thay đổi nếu như bạn thực sự muốn. Bạn đã bao giờ cân nhắc đến việc chuyển đổi chưa?

20. Có phải người dị tính căm ghét hay thiếu sự tin tưởng đối với người cùng giới hay không? Chính điều đó đã khiến họ trở thành người dị tính luyến ái?

Nếu có ai đó muốn công khai tính hướng với bạn, hãy tỏ ra trung lập, bày tỏ sự thông cảm và đừng phán xét gì cả. Chúng ta đều được dạy từ khi còn nhỏ, rằng hãy đối xử với tất cả mọi người bằng sự tôn trọng, bất kể tính hướng hay bản sắc giới tính.

“SÀNH SỎI” HAY “TÌNH DỤC THÔNG MINH”?

Làm thế nào để bạn lựa chọn trường cấp hai sau khi hoàn thành bậc tiểu học? Làm thế nào để bạn quyết định mình sẽ theo đuổi công việc ra sao? Đối với bất kỳ một giao dịch lớn nào, bạn sẽ làm gì trước khi đưa ra quyết định cuối cùng?

Tất nhiên, bạn phải nghiên cứu đủ mọi thứ - từ việc chỗ nào là tốt nhất để mua những món hàng xa xỉ, nên học bằng cấp nào, có những triển vọng nghề nghiệp ra sao cho đến loại nhà thế nào thì có giá cả tốt. Bạn có thể thu thập thông tin bằng cách hỏi những người bạn tin tưởng, tìm kiếm lời khuyên từ thành viên trong gia đình, hay thậm chí tra cứu trên Internet để giúp bạn đưa ra được những sự lựa chọn.

Quay trở lại quan điểm của tôi - tại sao chúng ta không dành một mối quan tâm tương tự đối với vấn đề tình dục và tính dục. Bạn biết được chính xác những gì về vấn đề ấy? Chủ đề này hoàn toàn xứng đáng để nhận được sự quan tâm từ bạn, khi mà những quyết định tệ hại hay sự thiếu hiểu biết có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Không phải sẽ tốt hơn nếu bạn nắm được điều cơ bản rồi sau đó mới tiếp tục tìm hiểu thêm những kiến thức cần thiết sao?

Nhiều phụ nữ tin rằng họ đã có nhận thức đầy đủ về tình dục và tính dục. Sao lại không cơ chứ? Họ đã hẹn hò, họ biết chuyện gì sẽ xảy ra, họ có sự “sành sỏi” và không ai có thể lợi dụng họ. Họ biết cách chăm sóc bản thân mình, đúng không?

Phải nói rằng, tình dục và tính dục là hai khái niệm khác nhau, nhưng thường bị nhầm lẫn là có cùng ý nghĩa. Trong khi tình dục để chỉ hoạt động quan hệ tình dục giữa hai người, thì tính dục mang ý nghĩa rộng hơn. Vì vậy, giáo dục giới tính nên là một quá trình tiếp thu kiến thức và hình thành thái độ, niềm tin và giá trị về tính dục kéo dài đến trọn đời. Nó bao gồm phát triển giới tính, sức khỏe sinh sản, mối quan hệ giữa các cá nhân, tình cảm, sự thân mật, hình ảnh cơ thể và vai trò giới.

Thật khó để không đề cập đến quan hệ tình dục sớm, tần suất quan hệ hay sự gia tăng số lượng đối tác trong quan hệ tình dục khi ta phổ biến những niềm tin, giáo dục tính dục, HIV, phòng tránh lây nhiễm bệnh tình dục và các chương trình giáo dục giới tính cho giới trẻ. Thay vào đó, hiểu biết về tính dục thực tế có thể giúp trì hoãn việc quan hệ, làm giảm tần suất và số lượng bạn tình, và giúp tăng cường sử dụng biện pháp phòng tránh.

Một người cần nắm được những thông tin sau về vấn đề tình dục:

- Phát triển tính dục và sinh sản - là sự thay đổi cả về thể chất lẫn xúc cảm liên quan đến giai đoạn dậy thì, bao gồm cả thụ tinh và thụ thai.

- Thực hành quan hệ an toàn để tránh lây nhiễm HIV và các nhiễm trùng qua đường tình dục - nắm được thông tin về HIV/ các loại lây nhiễm và phương thức lây nhiễm, cách phòng ngừa cho bản thân và những người thân yêu, cũng như phải tới đâu để được tư vấn y tế nếu bạn bị nhiễm các bệnh này.

- Phòng tránh thai - những biện pháp tránh thai sẵn có, cơ chế hoạt động, cách sử dụng, lựa chọn biện pháp phòng tránh và làm thế nào để tiếp nhận.

- Các mối quan hệ - có những mối quan hệ nào, tình yêu và sự cam kết, hôn nhân và quan hệ đối tác, tầm quan trọng của sự tự tin và kỹ năng giao tiếp, pháp luật liên quan đến các hành vi tình dục cũng như góc nhìn của tôn giáo và văn hóa đối với giới tính, hoạt động tình dục và sự đa dạng tính dục.

Một vài trang web hữu ích:

- Scarleteen (Web.taisachnhanh.cloud)

- WebMD (Web.taisachnhanh.cloud/sex-relationships/ default.htmlm)

- HPB Sexual Health (Web.taisachnhanh.cloud/pxtmmwm)

Tôi muốn bạn nghiêm túc suy nghĩ về điều này và thành thật với chính mình: Bạn thực sự biết gì về những chủ đề trên? Liệu bạn có đang đưa ra quyết định đúng đắn về sức khỏe tình dục của bản thân? Bạn có được thông tin đầy đủ về tất cả những vấn đề này không? Và, nếu không, thì bạn có thể làm gì? Đừng chỉ “thông thái” ngoài xã hội mà hãy “thông thái” cả trong tình dục nữa.

MỘT CHỮ B CHO BAO CAO SU

Một số hội thảo mà tôi tổ chức có bao gồm một phần nói về tình dục an toàn, khi đó tôi sẽ hướng dẫn trực quan cho nữ giới tham gia về cách đeo bao cao su cho bạn tình. Có một lần, một phụ nữ đã thẳng thắn nói với tôi rằng những điều này chẳng liên quan gì đến cô ấy, vì tất cả các đối tác của cô ấy trong quá khứ đều tự đeo bao cao su.

- Vậy thì tại sao chúng ta cần biết cách đeo bao cao su, hay học hỏi những hoạt động như đạp xe, thay lốp xe ô tô hay bất cứ điều gì cho bản thân mình nếu như những người xung quanh đã làm điều đó cho chúng ta rồi? Điều gì sẽ xảy ra nếu một ngày nọ, cô ấy gặp gỡ một người đàn ông không đồng ý dùng bao cao su và sẽ chỉ sử dụng nếu cô ấy đeo nó cho anh ta? Cô ấy sẽ ứng xử thế nào nếu như chưa từng làm điều đó?

Sau khi nhận ra rằng không phải lúc nào đối phương cũng đặt sự an toàn của bạn lên hàng đầu, cả lớp sau đó đã ngồi thẳng dậy và thực sự chú tâm đến bài giảng, vì họ ý thức được sự an toàn của mình có thể bị xâm phạm. Cơ thể là của bạn và đây là một số điều tối quan trọng mà bất kỳ phụ nữ nào cũng nên biết:

Cách đeo bao cao su:

- Hãy chắc chắn rằng bao cao su mà bạn sử dụng phải còn mới và có chất lượng tốt, với hạn sử dụng từ sáu tháng trở lên. Không nên sử dụng bao cao su đã qua tiếp xúc với nhiệt độ quá ấm hoặc lạnh, chẳng hạn như những bao cao su được đặt trong túi quần, xe hơi hay ví.

- Kiểm tra xem bạn có đang đeo bao cao su đúng hướng trên dương vật cương cứng hay không.

- Giữ đầu bao cao su khi bạn kéo bao cao su xuống phần gốc dương vật.

- Khi tháo bao cao su, giữ phần gốc bao khi bạn kéo ra, sau đó ném nó vào thùng rác (đừng ném vào bồn cầu). Không bao giờ sử dụng bao cao su hai lần.

Bạn nên nói gì khi muốn người ấy mang bao cao su nhưng anh ta viện đủ lý do phản đối? Một lời từ chối “Không” cứng rắn là đủ - bạn không cần giải thích gì thêm nữa. Bạn không cần phải đi quá giới hạn bản thân để làm hài lòng đối phương. Bạn muốn anh ấy trân trọng mình như một người đặc biệt, quan tâm đến sức khỏe của mình và chính “vòng an toàn” mà bạn tạo ra sẽ khiến anh ấy mất đi sự trân trọng đó đối với bạn. Chắc hẳn là bạn muốn thành thật với chính mình và ngẩng cao đầu trong suốt quãng thời gian của mối quan hệ, bất kể nó ra sao.

Một mẹo để bạn bác bỏ những lý do của anh ta là sử dụng chính những từ ngữ mà anh ta nói, và kết hợp chúng vào trong câu trả lời của bạn. Điều đó sẽ khiến anh ta thấy rằng bạn nhận thức được ý kiến của anh ta mà không tỏ vẻ gây hấn. Dưới đây là một số ví dụ:

Nếu anh ta nói: “Bao cao su làm hỏng tâm trạng của anh.”

Bạn nên trả lời: “Quan hệ tình dục không an toàn làm hỏng tâm trạng của em. Em không thể làm điều này nếu như không cảm thấy được bảo vệ.”

Nếu anh ta ngụy biện: “Anh không thể tận hưởng nếu sử dụng bao cao su.”

Bạn nên trả lời: “Sự bảo vệ sẽ khiến em tận hưởng việc quan hệ.”

Nếu anh ta cho rằng: “Nếu em thật sự yêu anh thì em nên tin tưởng anh.”

Bạn nên trả lời: “Bởi vì em yêu anh nên mới muốn chắc chắn rằng cả hai chúng ta đều được bảo vệ.”

Nếu anh ta phàn nàn: “Anh không thể cảm nhận được gì khi dùng bao cao su.”

Bạn nên trả lời: “Anh đã thử sử dụng loại mỏng hơn, có thể mang lại cảm giác tốt hơn chưa?”

Nếu anh ta nói: “Đằng nào thì bao cao su cũng chẳng có tác dụng gì, sao phải quan tâm chứ?”

Bạn nên trả lời: “Bao cao su được sử dụng đúng cách có hiệu quả lên đến 98% cơ đấy.”

Nếu anh ta nói: “Mang bao cao su bất tiện lắm.”

Bạn nên trả lời: “Em sẽ không chấp nhận với việc không mang bao cao su đâu. Anh đã thử dùng loại của nhãn hiệu này chưa?” (Đề xuất một thương hiệu khác hoặc loại có kích thước khác. Hãy cân nhắc loại bao cao su khác ngoài loại là bằng latex.)

Nếu anh ta vẫn kiên trì với ý kiến đó, hãy lặp lại những gì bạn vừa nói. Dưới đây là một số cách khác để từ chối:

Em đang nói chuyện nghiêm túc đấy.

Em đã nói là “Không.”

Em đã nói là “Thôi đi.”

Em đã đề nghị là_.

Em đã đề nghị anh đừng_.

Em muốn anh dừng_.

Em thật sự muốn anh cân nhắc_.

Một số chàng trai sẽ tiếp tục cố gắng luồn lách để tránh sử dụng bao cao su nếu họ có thể. Sự thiếu tôn trọng của anh ta về cảm giác an toàn cũng như sức khỏe của bạn có thể là dấu hiệu cho thấy anh ta là loại người thế nào và mối quan hệ này sẽ đi tới đâu. Hãy lựa chọn thông minh, thận trọng, và nhất là hãy giữ an toàn. Bạn chỉ có một trên đời mà thôi.

Dưới đây là một số câu hỏi mà tôi nhận được từ nam giới.

H: Những điều cần chú ý khi mua bao cao su là gì?

Đ: Lựa chọn kích cỡ của bao cao su cho phù hợp và thực hiện một số cách đảm bảo an toàn khác như: Kiểm tra xem hộp có được niêm phong không và còn hạn ít nhất sáu tháng kể từ ngày mua. Hầu hết các thương hiệu chất lượng đều có chỉ dẫn kích thước của bao cao su trên vỏ hộp.

H: Làm thế nào để bạn biết “cái đó” lớn, vừa hay nhỏ

Đ: Chỉ có cách là đo đạc thôi. Bên cạnh việc mang bao cao su đúng cách, việc chọn lựa kích cỡ phù hợp cũng ảnh hưởng đến hiệu quả của bao cao su và khoái cảm tình dục.

H: Các chàng nên tự nhận biết như thế nào?

Ð:

Chiều dài: Bạn có thể sử dụng một cái thước để đo dương vật của bạn khi cương cứng, bắt đầu từ tinh hoàn cho đến đầu dương vật. Vị trí dễ dàng nhất để đặt thước dựa vào gốc dương vật của bạn. Mặc dù bao cao su có thể co dãn gấp nhiều lần kích thước bình thường, nhưng những người đàn ông có dương vật lớn hơn có thể bị rách bao cao su thường xuyên hơn những người đàn ông có dương vật kích thước trung bình hoặc nhỏ hơn. Ngoài ra, nếu bao cao su quá ngắn, một số loại nhiễm trùng có thể bị truyền qua phần lộ ra của dương vật.

Chu vi: Quấn thước dây quanh phần gốc dương vật để đo chu vi hoặc độ dày của nó. Nếu chu vi của bạn lớn hơn mức trung bình, bao cao su với kích thước tiêu chuẩn có thể sẽ khiến bạn thấy khó chịu, khi đó bao cao su có kích thước lớn hơn sẽ phù hợp với bạn. Dương vật hơi cong một chút không có nghĩa là bạn cần loại bao cao su đặc biệt. Latex là một loại cao su rất mỏng và dẻo, vì vậy bất kỳ loại bao nào cũng sẽ phù hợp dù bạn có độ cong hay không.

Hai khía cạnh nêu trên sẽ giúp bạn chắc chắn hơn trong việc chọn lựa loại bao cao su phù hợp với mình. Hầu hết các nhãn hiệu chất lượng đều có chỉ dẫn về kích thước trên hộp.

H: Những rủi ro của việc lựa chọn bao cao su không phù hợp là gì?

Đ: Bao cao su không vừa vặn có thể làm giảm hiệu quả ngăn ngừa nhiễm trùng và phòng tránh thai, cũng như ngăn trở khoái cảm và cảm giác của cả hai bên khi quan hệ. Các nhà sản xuất bao cao su khác nhau sử dụng các phép đo hơi khác nhau và có sẵn một số hình dạng, vì vậy bạn nên thử qua nhiều loại bao cao su cho đến khi tìm thấy loại ưng ý.

H: Bao cao su có gân có thực sự tăng cường cảm giác?

Đ: Đúng vậy, bao cao su có gân có thể tăng cường cảm giác. Hãy thử xem cô ấy có thích trải nghiệm này không nhé.

H: Có lưu ý nào khi sử dụng bao cao su không?

Đ: Bao cao su mang lại cảm giác tốt hơn và ít có khả năng bị tuột ra nếu bạn đeo chúng đúng cách. Chỉ cần được sử dụng chính xác thì bao cao su đã có hiệu quả cực cao, khoảng 98%.

- Hãy kiểm tra dị ứng latex. Có nhiều loại bao cao su khác trên thị trường dành cho những người không sử dụng được loại này. Ví dụ, Durex Avanti dành cho những người dị ứng với latex.

- Bao cao su loại dày thực ra không làm tăng khả năng bảo vệ. Vì vậy, sử dụng loại thường hay loại siêu mỏng đều tốt cả.

- Đừng bao giờ sử dụng hai bao cao su một lúc vì sẽ làm tăng khả năng bao bị rách.

- Rất nhiều chàng trai thường để bao cao su của họ trong túi, ví hoặc ngăn đựng găng tay của xe hơi cho tiện lợi. Người ta không phải lúc nào cũng nhận ra rằng hơi nóng từ xe hoặc ví có thể khiến cao su bị rã, dẫn đến giảm chất lượng của bao. Bao cao su được giữ trong túi hoặc ví cũng có thể dễ bị rách hơn do ma sát với bao bì mỗi khi đi đứng hoặc ngồi.

H: Vậy còn bao cao su có mùi vị thì sao? Mùi vị của nó đặt ở bên ngoài để làm giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh tình dục, nhưng sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục bằng miệng cũng sẽ có nguy cơ bị rách nếu vô tình vướng vào răng của người kia phải không? Ngoài ra, khi mà mùi vị tan đi thì sẽ chỉ còn lại latex thông thường đúng không?

Đ: Một số nhiễm trùng có thể lây truyền qua đường miệng, vì vậy nên đeo bao cao su cả khi quan hệ tình dục bằng miệng. Bao cao su có mùi vị cũng phải trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt như các loại bao thông thường nên bạn không cần quá lo lắng. Có khả năng bao cao su bị bục hoặc rách nếu như nửa kia cắn hoặc nhai nó trong khi quan hệ. Sẽ tốt hơn nếu bạn thay đổi bao cao su trước khi quan hệ xâm nhập Ngoài ra, bao cao su có mùi vị và chứa đường có thể làm giảm độ pH bên trong âm đạo của phụ nữ (dẫn đến nhiễm trùng nấm men), vì vậy hãy chắc chắn rằng chúng không có đường!

H: Tôi có thể sử dụng bao cao su dưới nước chứ?

Đ: Bao cao su vẫn rất an toàn khi sử dụng dưới nước. Quan hệ tình dục dưới nước có thể gặp khó khăn vì chất bôi trơn (dù là từ âm đạo hoặc từ bao cao su) sẽ bị rửa trôi. Không có đủ bôi trơn, ma sát có thể khiến bao cao su bị rách. Do đó, bạn nên sử dụng loại bôi trơn gốc silicon vừa không dễ dàng bị rửa sạch mà vẫn an toàn tuyệt đối khi sử dụng với latex. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn dùng nó trước khi xuống nước.

H: Tại sao tôi thường bị nhiễm trùng tiểu (nhiễm trùng đường tiết niệu) gần như mọi lúc sau khi quan hệ tình dục? Liệu có phải do bao cao su không?

Đ: Lý do phụ nữ bị tái nhiễm trùng là vì lần nhiễm trùng trước có thể đã làm tổn hại lớp lót bên trong của bàng quang, được gọi là niêm mạc, do đó cần phải điều trị bằng kháng sinh lâu hơn. Niêm mạc là một rào cản thiết yếu đối với vi khuẩn xâm nhập bàng quang. Bởi vậy, bạn nên cân nhắc đến gặp bác sĩ tiết niệu để tìm ra nguyên nhân chính xác. Bác sĩ tiết niệu có thể thực hiện nội soi bàng quang để loại trừ viêm bàng quang kẽ và/ hoặc kê đơn thuốc kháng viêm hay thuốc kháng sinh dùng sau khi quan hệ cùng một số liệu pháp điều trị khác. Để phòng ngừa, bạn có thể thực hiện những việc sau: uống nhiều nước; giải phóng bàng quang của bạn trước và sau khi quan hệ tình dục; tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả giàu chất chống ôxy hóa, vitamin và chất xơ; tập thể dục; hạn chế hoặc bỏ hút thuốc; và ngủ đủ giấc. Nhiễm trùng tiểu thường xuyên không phải là hiện tượng thông thường và cần cảnh giác để kiểm soát nhiễm trùng tái phát.

QUAN HỆ TÌNH DỤC BẰNG MIỆNG KHÔNG PHẢI LÚC NÀO CŨNG AN TOÀN

Tôi từng tổ chức một hội thảo về quan hệ qua đường miệng dành cho phụ nữ - tính đến thời điểm tôi viết cuốn sách này là 52 lần. Trong hội thảo Funtastic Fellatio, cứ mỗi lần tôi phát biểu rằng quan hệ tình dục bằng miệng không phải là quan hệ tình dục an toàn, tôi sẽ vô tình nhận được cái nhướn mày đầy nghi ngờ từ những người tham gia.

Một vài người thừa nhận họ chưa bao giờ biết về sự thật này. Họ nhất định sẽ dùng bao cao su khi quan hệ nhưng cũng sẽ đồng ý “xuống dưới” cho anh ta mà không cần đến chúng.

Tôi không quá ngạc nhiên, bởi vì trước khi được đào tạo chuyên sâu để trở thành chuyên gia tình dục học, tôi thực sự có rất ít kiến thức về các biện pháp tình dục an toàn ngoài việc phải đeo bao cao su khi quan hệ. Tôi cứ nghĩ rằng mình biết nhiều hơn thế và lầm tưởng rằng những người phụ nữ khác thông minh và khôn ngoan hơn.

Sự thiếu hiểu biết có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của chúng ta. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học bang Ohio vào năm 2011 cho biết, trong vòng hai mươi năm qua, các trường hợp ung thư miệng liên quan trực tiếp đến virus papilloma ở người, hay còn gọi là HPV, tăng mạnh khoảng 58%. Dự kiến đến năm 2020, loại virus ảnh hưởng chủ yếu đến nam giới sẽ trở nên phổ biến hơn so với ung thư cổ tử cung do HPV gây ra. Bên cạnh đó, một nghiên cứu tương tự được thực hiện bởi Đại học Johns Hopkins nàn 2007 cũng phát hiện ra rằng HPV là nguyên nhân gây ra ung thư vòm họng còn lớn hơn so với sử dụng thuốc lá hoặc rượu

Nếu như bạn chưa biết, thì có một vài loại nhiễm trùng qua đường tình dục hiện nay không có cách chữa trị - HIV, HPV và mụn rộp chỉ là một vài trong số đó mà thôi.

Đáng lý ra, phụ nữ thời hiện đại nên biết cách thực hành tình dục an toàn hơn và ý thức được mức độ rủi ro tình dục mà họ phải đối mặt, nhưng trên thực tế họ không được trang bị những kiến thức đó. Do vậy, tôi muốn làm nổi bật các loại hành vi tình dục mà một người có thể sẽ gặp và các yếu tố rủi ro của chúng.

Hướng dẫn quản lý rủi ro

An toàn
Có thể an toàn

Mát-xa

Ôm

Thủ dâm lẫn nhau (bằng cách động chạm vào bộ phận sinh dục của chính bạn)

Hôn

Thị dâm, phô dâm

Tình dục ảo (qua điện thoại hoặc máy tính)

Sử dụng đồ chơi hỗ trợ (sử dụng bao cao su nếu dùng chung)

Tắm cùng nhau

Hôn kiểu Pháp

Giao hợp qua lối hậu có sử dụng bao cao su

Giao hợp qua âm đạo có sử dụng bao cao su

Quan hệ bằng nắm tay có sử dụng găng

Quan hệ bằng miệng có sử dụng biện pháp an toàn (bao bằng latex)

Quan hệ bằng miệng có sử dụng bao cao su

Quan hệ bằng miệng qua đường hậu có sử dụng biện pháp an toàn (bao bằng latex)

Quan hệ bằng ngón tay có dùng găng hoặc bao ngón Tiếp xúc nước tiểu (tiếp xúc với vùng da lành lặn)

Có thể không an toàn
Không an toàn

Quan hệ bằng miệng không có biện pháp bảo vệ

Quan hệ bằng ngón tay không có biện pháp bảo vệ

Quan hệ bằng miệng không có bao cao su

Dùng chung đồ chơi hỗ trợ đã được vệ sinh hoặc thay bao cao su giữa các lần sử dụng

Quan hệ không dùng găng tay

Quan hệ bằng miệng qua lối hậu không có biện pháp bảo vệ

Giao hợp qua lối hậu mà không dùng bao cao su

Giao hợp âm đạo không có bao cao su

Tiếp xúc với máu

Quan hệ bằng đường miệng không có biện pháp an toàn trong thời kỳ kinh nguyệt

Nguồn: Winks, C. & Semans, A. (2002) The Good Vibrations Guide to Sex, ấn bản thứ 3, Cleis Press Inc, Hoa Kỳ, tr. 293.

- Tôi sẽ không đề xuất bạn nên chọn hình thức nào trong số những ô nêu trên - ví dụ như chỉ lựa chọn quan hệ tình dục an toàn - trong suốt cuộc đời mình. Tôi không cổ súy cho việc bạn ra ngoài và làm những điều bạn không thực sự thích thú.

Thay vào đó, tôi hy vọng bạn có thể nhận diện được những rủi ro và học cách quản lý chúng.

- Chăm sóc bản thân đồng nghĩa với việc đưa ra những quyết định đã được cân nhắc và hy vọng rằng chúng sẽ tốt cho bạn - bởi vì bạn cần phải đặt bản thân lên hàng đầu. Đây là cơ thể bạn, cuộc sống của bạn và cả tương lai của bạn nữa. Hãy nhớ rằng, quan hệ tình dục bằng miệng phải là quan hệ tình dục an toàn - và dùng bao cao su sẽ giúp bạn an toàn hơn. Không phải 100%, nhưng điều đó có thể cứu sống bạn.

H: Bạn có thể giới thiệu cho phái nữ và nửa kia một số biện pháp thực hành tình dục bằng miệng an toàn được không? (Ví dụ như: Đừng ngại trao đổi về việc sử dụng bao cao su? Sử dụng tấm bảo vệ miệng?)

Đ: Khi nói đến HIV, quan hệ tình dục bằng miệng sẽ là hình thức an toàn hơn so với giao hợp qua âm đạo hoặc hậu môn. Nhưng các bệnh nhiễm trùng khác, như mụn rộp, giang mai và viêm gan B, có thể bị lây nhiễm qua quan hệ tình dục bằng miệng. Bạn nên sử dụng bao cao su hoặc các biện pháp phòng bị khác để được bảo vệ an toàn hơn.

- Hãy chuẩn bị sẵn sàng để nói chuyện về những rủi ro của quan hệ tình dục bằng miệng và tại sao sự an toàn lại quan trọng đối với bạn. Bạn cũng có thể in ra danh sách các loại nhiễm trùng qua quan hệ bằng miệng.

- Hãy nhấn mạnh vào thực tế rằng quan hệ bằng miệng một cách an toàn vẫn là quan hệ tình dục. Và nếu như đối phương muốn bạn làm điều đó, thì việc sử dụng bao cao su sẽ giúp anh ta có được nhiều lần sau nữa.

- Bạn có thể sử dụng bao cao su có mùi vị hoặc sử dụng chất bôi trơn có mùi vị khi mang bao cao su để gia tăng cảm xúc.

H: Gần đây chúng tôi thực hiện một cuộc khảo sát dành cho nữ giới và nhận thấy rằng, đối với quan hệ qua đường miệng, phụ nữ muốn là bên “cho” hơn là “nhận” vì họ cảm giác bên dưới có mùi và vị kỳ lạ, nhìn nó cũng không được hay họ cho lắm. Theo ý kiến chuyên môn của bạn thì cách nhìn nhận như vậy có bình thường không?

Đ: Vâng, cũng có nhiều người đến gặp tôi với suy nghĩ tương tự. Tôi có tổ chức hội thảo về quan hệ qua đường miệng và trong số đó, có những người cởi mở về chuyện này với nửa kia, có những người không biết làm thế nào để khiến nó trở nên vui thích, và một số còn hơi ghê tởm chuyện đó nữa cơ.

Đây hoàn toàn là một lựa chọn và tùy thuộc vào sở thích cá nhân mà thôi. Quan hệ bằng miệng chỉ tình cờ trở thành thứ mà nhiều người yêu thích và cảm thấy thoải mái khi họ dần lớn tuổi hơn. Mặc dù chuyện đó có thể rất tuyệt, nhưng nó không phải là cách tuyệt vời nhất, và còn có nhiều cách khác có thể mang lại cảm giác tương tự. Các cặp đôi gặp mâu thuẫn trong việc áp dụng hình thức quan hệ này cần tạo cho nhau một không gian riêng. Họ cũng có thể chia sẻ cảm nhận của bản thân về vấn đề này, thảo luận với nhau để khám phá và thấu hiểu nhau hơn.

Có nhiều kỹ thuật khác nhau để thực hiện quan hệ tình dục bằng miệng và phụ nữ không nhất thiết phải đưa toàn bộ dương vật của bạn tình vào miệng. Có cả tá cách để “kích thích” cho người đàn ông và tương tự, có những tư thế khác nhau mà các cặp vợ chồng có thể sử dụng để thực hiện trên người phụ nữ.

H: Nếu suy nghĩ như vậy là bình thường, thì bạn nghĩ tại sao phụ nữ lại dễ cảm thấy như vậy?

Đ: Điều này có thể nảy sinh từ:

- Sự thiếu hiểu biết, không thoải mái về tình dục và cách biểu đạt tính dục của họ.

- Quá quan tâm đến sự sạch sẽ.

- Niềm tin tôn giáo.

- Có trải nghiệm thực sự tồi tệ với các đối tác trước.

“Đây là chỗ để anh ta đi vệ sinh mà” là một nhận xét khá phổ biến. Trên thực tế, bộ phận sinh dục của một người đàn ông khỏe mạnh (hoặc phụ nữ) lại “sạch sẽ” hơn so với miệng của chúng ta. Không thích ứng với vị hoặc mùi của bộ phận sinh dục thường là một phản ứng tinh thần hơn là thể chất.

Một lý do khác khiến vài phụ nữ có thể không quá hào hứng khi “đi xuống” là do họ nghĩ mình không có kỹ năng để làm hài lòng người kia, ví dụ như không biết hay không muốn làm điều đó. Ngoài ra, cô ấy cũng có thể lo lắng rằng mình làm không đủ tốt, bởi vì chưa từng thử trước đây nên không biết cần phải làm gì. Ngoài ra còn có nỗi sợ hãi khi miệng bị bịt kín và anh ta thiếu kiểm soát dẫn đến xuất tinh trong miệng đối phương.

H: Bạn có nghĩ rằng phụ nữ luôn trong trạng thái cảm thấy không an toàn khi là bên nhận trong quan hệ tình dục bằng miệng?

Đ: Hãy xem lại phần trả lời bên trên. Không hẳn là phụ nữ không cảm thấy an tâm khi làm chuyện đó. Có thể đơn giản là họ không thích hoặc không thoải mái khi nghĩ đến chuyện đó. Chúng khác nhau nhé.

Và thêm một vài điều khác nữa:

- Đối với việc nuốt tinh dịch: Thực hiện quan hệ tình dục bằng miệng cho nửa kia là đàn ông không đồng nghĩa với việc bạn phải nuốt xuống nếu bạn không muốn, và anh ta cần tôn trọng mong muốn của bạn. Không ai nên cảm thấy áp lực hay bị ép buộc trong “chuyện ấy”. Bạn có thể cho phép anh ấy xuất tinh trong miệng, nhổ nó vào khăn giấy một cách kín đáo hoặc vào trong nhà vệ sinh để súc miệng. Bạn cũng có thể sử dụng bao cao su để anh ấy có thể xuất vào đó thay vì miệng của bạn.

- Đối với việc cổ họng bị nghẹn lại - Phản xạ nghẹn của bạn là một phản ứng bình thường của cơ thể nhằm ngăn cản vật thể bên ngoài xâm phạm cổ họng, trừ trường hợp nuốt bình thường. Để có được trải nghiệm tốt hơn, bạn có thể từ từ tiếp nhận dương vật của đối phương từ trên xuống khi anh ta nằm ngửa để đưa vào sâu hơn. Khi đầu dương vật chạm đến phía trong cổ họng, bạn nên tập thư giãn cơ thay vì hoảng loạn. Trong thời gian này, bạn có thể nín thở, sau đó khi nhấc đầu lên mới tiếp tục thở ra hoặc thở qua mũi.

Mẹo nhỏ cho “chuyện ấy”: Lời phàn nàn phổ biến mà tôi nhận được từ chị em phụ nữ khi thực hiện quan hệ qua đường miệng, là phản xạ nghẹn của họ xảy ra khi đối phương chạm đến phía sau cổ họng. Bạn có thể ngăn chặn việc này bằng cách dùng tay nắm lấy phần gốc dương vật để tránh anh ta thâm nhập quá sâu.

H: Bạn có lời khuyên gì dành cho phụ nữ để cảm thấy thoải mái hơn trong việc “tiếp nhận” không?

Đ: Ban đầu, bạn có thể không thoải mái hoặc thậm chí không thích một số hành động như quan hệ bằng miệng, nhưng không đồng nghĩa rằng thái độ của bạn sẽ không thay đổi. Tất cả chúng ta đều đang bước đi trên hành trình cuộc đời - trong trường hợp này là ở khía cạnh tình dục - do đó những suy nghĩ, niềm tin và cả thái độ của chúng ta sẽ phát triển theo thời gian. Những thứ mà chúng ta thấy ghê sợ trước đây có thể được nhìn nhận khác đi khi bạn thoải mái hơn với chính mình, hoặc khi bạn bước vào một mối quan hệ yêu thương bình ổn và muốn mang đến những khoái cảm tuyệt vời hơn cho bạn đời. Hãy giữ thái độ cởi mở và cố gắng tìm ra câu trả lời cho chính mình, cho dù bạn chưa hoàn toàn chắc chắn, thay vì chỉ nghe theo người khác. Nếu bạn cảm thấy tệ hại về chuyện “ân ái” của mình và không biết thông thường người ta sẽ làm chuyện ấy như thế nào, tôi khuyên bạn nên tìm đến những sự trợ giúp chuyên môn.

H: Nuốt tinh trùng có an toàn/ vệ sinh không?

Đ: Nuốt tinh dịch không phải là một hành động tiêu cực hay đồi trụy. Bởi vì, những quy phạm về tình dục của mỗi người là khác nhau. Tinh dịch và tinh trùng sẽ được tiêu hóa cùng với tất cả các thức ăn khác trong dạ dày nếu bạn nuốt xuống. Phụ nữ cũng sẽ không thể mang thai từ việc nuốt tinh trùng. Nếu đối phương không mắc nhiễm trùng thì việc này là an toàn tuyệt đối. Dù sao thì thành phần của tinh dịch có đến 95% là nước cùng một số protein, khoáng chất, đường tự nhiên, các chất dinh dưỡng khác và không chứa bất kỳ hóa chất độc hại nào. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên thực hành tình dục an toàn và khám định kỳ thường xuyên.

H: Một người đàn ông có thể sử dụng lưỡi của mình như thế nào để đưa người phụ nữ đến cực khoái? Một số kỹ thuật anh ta có thể thử là gì?

Đ: Ngón tay của chúng ta thường cứng, khô và có thể còn thô ráp nữa. Trong khi đó, lưỡi rất ấm và ẩm ướt, do vậy nó có thể phần nào vượt trội hơn dương vật trong việc mang lại cực khoái cho nửa kia. Hơn nữa, phụ nữ dễ dàng đạt được cực khoái bằng cách kích thích âm vật hơn là phía trong âm đạo nên quan hệ qua đường miệng rất hiệu quả trong việc này.

- Hãy bắt đầu một cách từ tốn - nhiều phụ nữ rất thích được bạn tình dành thời gian để quan tâm và vuốt ve cơ thể họ. Hãy thử đưa lưỡi của bạn lướt nhẹ từ bụng dưới xuống đến tận vùng kín, để cho lưỡi tiếp xúc với môi âm hộ, sau đó nhẹ nhàng kích thích đỉnh đầu bên trong âm đạo. Bạn cũng có thể bắt đầu từ phần mở của âm đạo cho đến hết vùng âm vật. Phần thịt nhỏ nằm ở bên ngoài và phía trước của âm đạo là vị trí tạo ra nhiều khoái cảm nhất đối với phần lớn phụ nữ.

- Di chuyển lưỡi của bạn từ trong ra ngoài môi âm hộ. Chiếm lấy môi âm hộ và lướt lưỡi qua chúng. Hãy đảm bảo luôn đặt sự chú ý như nhau ở cả hai bên. Thay đổi nhịp độ của lưỡi trong khi thực hiện sẽ giúp tăng tối đa khoái cảm.

- Chiếm trọn lấy âm vật khi cảm xúc của cô ấy trở nên mãnh liệt hơn, liên tục kích thích nó bằng lưỡi của bạn. Hãy khởi đầu một cách chậm rãi và tìm ra tốc độ phù hợp với bạn. Hãy tận hưởng mùi và vị của cô ấy, làm quen với mọi ngóc ngách của khu vực bí mật. Trong lúc đó, bạn cũng có thể xoa bóp nhẹ nhàng “vòng một” của cô ấy và để ý xem liệu cô ấy có thích điều đó không. Gia tăng gấp đôi sự kích thích và áp lực lên âm vật có thể khiến cô nàng đạt đến khoái cảm tột cùng.

ĐỒNG THUẬN TÌNH DỤC (SEXUAL CONSENT)

Chính xác thì sự đồng thuận là gì khi nói về tình dục?

Theo Scarleteen, một trang web phổ biến về tính dục dành cho giới trẻ, đồng thuận nghĩa là:

- Tự nguyện: Không bị ép buộc.

- Tỉnh táo: Một người trong trạng thái không tỉnh táo do rượu không thể coi là đồng thuận hợp pháp.

- Một quá trình: Được hỏi han ở mọi bước trong quá trình.

- Bằng lời nói: Nếu bạn muốn nâng tầm mối quan hệ lên một mức độ khác về tính dục, bạn cần phải đặt câu hỏi.

- Được thông báo: Không bao giờ ẩn dụ và tự suy diễn.

- Tương hỗ: Cả hai người cùng tham gia vào quyết định quan hệ tình dục.

- Ham muốn: Nếu bạn đang trong một mối quan hệ không có nghĩa là bạn được phép quan hệ tình dục với nửa kia, ngay cả khi bạn đã từng làm như vậy.

- Nhiệt tình: Không nói “không” chưa hẳn là “đồng ý”, và “có thể” vẫn chỉ là “không” mà thôi.

Thật vậy, Mục 90 của Bộ luật Hình sự ở Singapore ghi nhận hành động không được coi là đồng thuận khi:

(a) Nếu một người đồng ý vì sợ bị thương tổn hoặc bị cấm đoán một cách sai trái bởi người này hoặc người khác.

(b) Nếu sự đồng ý được đưa ra bởi một người, do sự bất ổn về tâm trí, sự bất lực về tinh thần, nhiễm độc hay ảnh hưởng của bất kỳ loại thuốc hoặc hóa chất nào khác, và người đó không thể hiểu được bản chất và hậu quả của việc đồng ý.

Tờ rơi của AWARE về Đồng thuận là gì? được công bố năm 2011 đã đưa ra lời cảnh báo rằng bắt buộc phải có sự đồng ý rõ ràng cho bất kỳ hình thức thâm nhập nào. Tờ rơi ghi nhận hiếp dâm là hành vi mà một người đàn ông xâm nhập vào âm đạo của người phụ nữ bằng dương vật của mình mà không có sự đồng ý của cô ấy. Xâm nhập vào âm đạo hay hậu môn bằng tay, ngón tay, hoặc ép buộc người phụ nữ quan hệ tình dục bằng miệng mà không có sự đồng thuận sẽ cấu thành hành vi xâm hại tình dục bất hợp pháp, và có thể nhận hình phạt như tội hiếp dâm. Hình thức xử phạt cho cả hai loại hành vi này có thể lên tới hai mươi năm tù cộng với tiền phạt hoặc phạt đánh bằng gậy.

Tôi thường nhận được thắc mắc rằng việc phải hỏi để có được sự đồng ý trong mọi bước khi phát sinh quan hệ sẽ bẻ gãy nhịp độ hoặc làm giảm đi sự mãnh liệt của kết nối cảm xúc. Nghe thì có vẻ khá rắc rối, tuy nhiên tôi có thể nói rằng điều ngược lại cũng đúng. Người ta không nên có nhận định sai lầm đối với cơ thể hay tính dục của người khác. Rõ ràng lời nói có thể giảm thiểu sự suy diễn trong khi những sự ẩn ý lại không thực sự rõ ràng. Sự tôn trọng và trung thực này có thể trấn an nửa kia của bạn, cũng như xây dựng sự tin tưởng và thân mật trong mối quan hệ, từ đó mang đến trải nghiệm tình dục tốt hơn. Việc phụ nữ truyền đạt nhu cầu, mong muốn và sở thích của mình là điều hoàn toàn bình thường và lành mạnh.

Hãy nói rõ ràng, một lần nữa, về chuyện nói “Không” có nghĩa là không.

“Không phải bây giờ” nghĩa là không.

“Đợi đã...” nghĩa là không.

“Tôi muốn ở một mình” nghĩa là không.

“Không, cảm ơn” nghĩa là không.

“Bạn không phải là mẫu người tôi thích” nghĩa là không.

“Im lặng” nghĩa là không.

“Dừng lại” nghĩa là không.

“Tránh ra” nghĩa là không.

Tấn công tình dục có thể gây ra những tổn thương bao gồm nỗi sợ hãi, cảm giác tội lỗi, tức giận, bối rối, buồn bã, trầm cảm và sốc sau vụ việc. Phụ nữ không cần phải trải qua điều này một mình.

Có những trường hợp phụ nữ nói “không” bằng lời nhưng ngôn ngữ cơ thể lại biểu đạt “có”, điều này thực sự mang lại những tín hiệu hỗn loạn và khó nắm bắt, khiến cho cánh đàn ông bối rối và thất vọng. Tuy nhiên, phụ nữ không đáng bị hãm hiếp (không ai đáng bị như vậy cả), chúng ta hoàn toàn có thể làm tốt hơn bằng cách lên tiếng - nói lên sự thật để không gây ra bất kỳ hiểu lầm nào khác.

Chúng ta đang sống trong một thế giới không hoàn hảo. Thế giới của chúng ta tin rằng phụ nữ có thể và nên làm mọi thứ để ngăn chặn việc trở thành nạn nhân - và dây có thể là cơ chế tự vệ khả dĩ nhất của cô ấy. Điều này khác với việc chỉ trích cách cô ấy ăn mặc và không tin tưởng bất kỳ người bạn khác giới nào của cô ấy.

Theo tờ rơi của AWARE về Giảm rủi ro tấn công tình dục được phát hành năm 2011, những lời khuyên liên quan đến trường hợp phía trên bao gồm:

- Hãy thông minh khi uống rượu. Bạn dễ dàng trở thành nạn nhân hoặc kẻ phạm tội khi say xỉn.

- Sự đồng thuận không thể được đưa ra khi người đó say rượu, ngất xỉu hoặc đau buồn.

- Hãy rõ ràng và quyết đoán. Nếu có bất kỳ sự hiểu lầm nào, hãy nói “Không”. Tôn trọng bản thân bằng cách coi việc từ chối là một chuyện hoàn toàn bình thường và bạn có thể thay đổi suy nghĩ giữa chừng. Tình dục không phải là một nghĩa vụ mà bạn phải tuân theo.

- Tránh mọi tình huống khiến bạn không hoàn toàn thoải mái và đừng ngại rời đi nếu có bất kỳ tình huống nào gây cảm giác khó chịu cho bạn.

Giáo dục những người trẻ tuổi về tình dục và đồ uống có cồn có thể là một thách thức. Mặc dù không có lý do gì để một số người đàn ông trở thành kẻ lừa đảo, nhưng về phần mình, một người phụ nữ cũng phải học cách kiểm soát và chống lại những sự chú ý không mong muốn, từ chối đặt mình vào tình huống có thể tổn hại đến sự an toàn của bản thân. Một người trẻ tuổi không uống được rượu cần phải học cách nói “Không” một cách nhanh chóng và thành thạo để tránh bị lôi kéo vào những chuyện đáng tiếc khi say.

Và tôi xin nhấn mạnh lần cuối, đừng ngần ngại nói “Không.”

NHÌN NHẬN THỰC TẾ VỀ TÌNH DỤC

NHỮNG CỘT MỐC QUAN TRỌNG

Nếu để tôi lựa chọn một sự kiện quan trọng duy nhất trong đời sống tình dục của mình, đó sẽ là ngày mà tôi bị yêu cầu phải im miệng khi làm chuyện đó với chồng cũ.

Người chồng đầu tiên của tôi cũng là người đàn ông đầu tiên tôi quan hệ. Anh là một người tình dịu dàng. Tuy nhiên, có những lúc tôi không hiểu vì sao anh ấy có thể không coi trọng cảm xúc của tôi đến vậy. Tôi còn nhớ anh ấy khăng khăng muốn chúng tôi trải qua lần đầu tiên với nhau vào đêm trước sinh nhật 21 tuổi của tôi, cho dù trước đó cả hai đã thống nhất sẽ làm điều đó vào đúng ngày sinh nhật. Tôi không cảm thấy đặc biệt hưng phấn, gần như là bị cuốn theo tốc độ của anh thì đúng hơn. Chẳng có khoái cảm nào xuất hiện và tôi cũng không chảy máu. Sau đó tôi đã cảm thấy cực kỳ thất vọng, thậm chí tự hỏi: “Nếu tình dục là như vậy... thì có chuyện gì hay họ cơ chứ? Tôi đã chờ đợi ngần ấy thời gian cho... thứ này ư?”

Một vài lần vô tâm khác là lúc anh ấy kéo tôi đi dọc dải Las Vegas để chụp những tấm ảnh anh đang đứng trước hàng loạt khách sạn (không phải chụp ảnh tôi hay chúng tôi, mà chỉ mình anh ta để làm bằng chứng rằng anh ta đã đến đó) trong khi tôi vừa lạnh vừa cực kỳ mệt mỏi. Cũng trong chuyến đi đó, anh ấy đã từ chối khi tôi nhờ anh giúp mình lấy thuốc trong khoang chứa đồ trên cao, và tôi càng lúc càng ốm yếu hơn suốt chuyến bay từ San Francisco đến Nhật Bản. Tất cả những lần ấy đều xảy ra trong tuần trăng mật của chúng tôi!

Có lẽ, cũng như các cặp vợ chồng khác, chuyện chăn gối của chúng tôi dần dần trở nên đơn điệu sau một khoảng thời gian. Anh ấy sẽ mơn trớn và kích thích ngực của tôi một lúc trước khi “đi vào”, và hầu như luôn là “truyền thống”. Một biến thể mà anh ấy bắt đầu hứng thú hơn là đứng lên và đẩy vào trong khi hai chân của tôi đặt trên mép giường. Lúc đó tôi không nhận ra, nhưng tôi bắt đầu thấy chán chường với tình trạng chuyện ân ái trở nên chơi vơi như thế. Anh ấy không phải là một người hôn giỏi, không tích cực ở màn dạo đầu và chắc chắn không cởi mở với bất kỳ thử nghiệm tình dục mới mẻ nào.

Vì vậy, tôi đã cố gắng làm những gì mình có thể trong giới hạn những điều anh ấy không thích hoặc không muốn. Tôi cố gắng vuốt ve những gì có thể chạm tới như chân hay ngực anh khi chúng tôi làm tình và anh ở tư thế đứng. Nếu suy xét lại thì anh có vẻ không thích thú gì với việc đó lắm, nhưng có lẽ khi đó tôi đã không nhận ra.

Mặc dù tôi dễ dàng đạt cực khoái và có thể đạt được cực khoái bằng cách xâm nhập, thời gian xâm nhập lại không bao giờ đủ dài đối với tôi. Anh ấy sẽ “đẩy” vào trong tôi khoảng vài phút trước khi xuất tinh ra ngoài. Đây được gọi là phương pháp “tận rút” - anh ấy sẽ rút ra và xuất lên bụng tôi bởi vì, theo đạo Thiên Chúa, anh ấy không tin dùng bao cao su. Cuối cùng, khi tôi đang tiến gần đến giai đoạn cực khoái thì anh ấy lại đột ngột rút ra, và chẳng còn cơn cực khoái nào đến nữa. Điều đó khiến tôi cảm thấy vô cùng hụt hẫng. Tôi cũng chưa bao giờ thử đề xuất về việc có thể sử dụng bao cao su không. Và tôi cũng không biết cách sử dụng chúng. Tôi cứ thế để cho anh ấy quyết định mọi chuyện với suy nghĩ rằng anh ấy là một người đàn ông, và một người đàn ông (hơn tôi đến tám tuổi) nên biết phải làm gì.

Có lẽ là lần thứ ba, khi chúng tôi “ân ái” trong tư thế đứng, tôi vuốt ve anh lần nữa và anh bảo tôi: “Đừng làm anh mất tập trung.”

“Mất tập trung ư?” Tôi hỏi lại.

“Đúng thế, anh đang tập trung. Đừng làm phiền anh.”

Tôi đã bị sốc. Tôi nằm đó và để anh hoàn thành “công việc”.

Sau đó, tôi hỏi anh ấy: “Anh nói ‘Đừng làm anh mất tập trung’ nghĩa là sao cơ?”

Anh ấy: “Em biết đấy... Anh đang cố gắng tập trung.” (Bây giờ, khi đã trở thành một chuyên gia tình dục học, tôi nhận ra rằng có lẽ anh ấy đã cố gắng kéo dài thời gian xuất tinh hết mức, và như thế nghĩa là tôi cần phải nằm yên.)

Tôi: “Làm sao anh có thể nói như vậy? Chẳng lẽ... tình dục chỉ là anh đạt được khoái cảm? Còn em thì sao... những điều mà em muốn nữa?”

Anh nói lời xin lỗi, nhưng như bát nước đã đổ đi, tôi không thể nào quên được nỗi đau, sự tổn thương lẫn phản bội mà tôi đã cảm nhận. Thảo nào anh ấy thản nhiên bỏ mặc tôi ở đó mà chẳng có chút khoái cảm nào. Tất cả đều ổn, miễn là anh là đạt được những gì mình muốn. Ổn thôi - chừng nào tôi còn nằm đó và không “làm phiền” anh ấy. Tôi có thể chỉ là một “cái lỗ” - với bất kỳ khuôn mặt hay thân thể nào. Chẳng có gì quan trọng, đúng không? Đâu là mối liên hệ tình cảm của chuyện ân ái? Những gì chúng tôi đã làm liệu có thể gọi là “chuyện ân ái” chăng? Chúng tôi là hai con người “nghĩ rằng” mình đang yêu, nhưng những gì chúng tôi đã làm chẳng hề khiến tôi cảm thấy được yêu thương.

Tôi không nhớ sau đó chúng tôi đã tiếp tục làm “chuyện ấy” bao nhiêu lần nữa, và liệu mọi chuyện có khá khẩm hơn hay không. Nhưng đó là một trong những dấu hiệu cho thấy cuộc hôn nhân của chúng tôi đang gặp vấn đề. Tôi không ly dị anh ấy CHỈ vì lý do ấy, nhưng nó cũng đóng góp phần nào.

Giai đoạn đó, tôi đã băn khoăn về tình dục thì nên như thế nào, về ý nghĩa của nó và những điều bao hàm trong đó. Nó trở thành một cột mốc quan trọng đối với tôi bởi vì tôi đã nhận thấy, từ sâu trong nội tâm mình, những gì xảy ra là hoàn toàn sai trái. Nếu điều này xảy ra với tôi, vậy thì còn hàng chục, hàng ngàn, thậm chí hàng triệu người phụ nữ khác bị chồng mình yêu cầu “nằm xuống và đừng làm phiền anh” thì sao? Tôi đã hiểu ra chuyện này là sai trái và không thể chấp nhận - nhưng liệu họ có nhận thức được không? Họ sẽ làm gì? Một người sẽ cần đi đâu để được giúp đỡ khi gặp vấn đề trong phòng ngủ?

Và từ đây, những hạt giống của sự tò mò về tình dục và tính dục, cùng những biểu hiện tích cực về tình dục đã được gieo vào trong tôi.

Tôi có một câu hỏi dành các độc giả thân mến, đó là: Cột mốc quan trọng trong tình dục của bạn là gì? Tôi muốn mời độc giả chia sẻ lại những câu chuyện của mình như cách tôi đã làm. Bởi vì, khi ta viết và chia sẻ câu chuyện của riêng mình, điều đó trở thành một nguồn sức mạnh to lớn có thể chữa lành những tổn thương. Địa chỉ email của tôi là: drmarthalee@Web.taisachnhanh.cloud.

CẬP NHẬT THUẬT NGỮ TÌNH DỤC

Một lần lướt qua một tạp chí nước ngoài, tôi tình cờ đọc được bài báo có tựa đề Sức khỏe và Tình dục. Vì tò mò, tôi đã đọc nó, và nhận thấy trong đó có sử dụng nhiều thuật ngữ như “bệnh lây truyền qua đường tình dục” (sexual transmitted diseases - STD), “bất lực” (impotence) và “lãnh cảm” (frigidity). Tác giả của bài viết rõ ràng không phải là một chuyên gia tình dục học, vì những thuật ngữ này đã lỗi thời rồi.

Cũng trong tuần đó, một khách hàng thắc mắc tại sao tôi lại dùng thuật ngữ “STI” để chỉ các loại lây nhiễm qua đường tình dục khác thay vì “STD”. Tôi cũng đã làm việc với nhiều ký giả từng thừa nhận rằng, đôi khi họ cảm thấy không quen với các thuật ngữ mà tôi sử dụng. Vì vậy, tôi nghĩ đây là thời điểm tốt nhất để giải quyết khúc mắc về những thuật ngữ tình dục đã được phát triển trong thời gian qua.

Sử dụng “nhiễm trùng qua đường tình dục” (STI) thay vì “bệnh lây truyền qua đường tình dục” (STD)

Trước khi thuật ngữ “bệnh lây truyền qua đường tình dục” (STD) được sử dụng, tất cả các bệnh liên quan đến bộ phận sinh dục đều được gọi là “bệnh hoa liễu”. Một chuyển ngữ khác cũng hay được sử dụng là “bệnh xã hội”. Trong những năm gần đây, thuật ngữ “nhiễm trùng qua đường tình dục” (sexually transmitted infection - STI) được sử dụng nhiều hơn vì nó có phạm vi ý nghĩa rộng hơn. Một người có thể bị nhiễm trùng và có khả năng lây nhiễm cho người khác mà không hề biểu hiện bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào.

Ngoài ra, không phải tất cả các nhiễm trùng đều được lây truyền qua quan hệ tình dục. Một số có thể lây truyền khi dùng chung bơm kim tiêm với người nhiễm bệnh, cũng như khi sinh con hoặc cho con bú. Các loại nhiễm trùng qua đường tình dục cũng đã được biết đến hàng trăm năm qua.

“Nhiễm trùng” là một từ ngữ bao quát hơn do nó còn được dùng để chỉ một mầm bệnh - một loại virus, vi khuẩn hoặc ký sinh trùng có thể khiến bạn ốm yếu hoặc một căn bệnh trong cơ thể một người dù có triệu chứng hay không. Mặt khác, một căn bệnh hình thành có nghĩa là việc nhiễm trùng đã bị phát tác, khiến cho người bị nhiễm cảm thấy ốm yếu hoặc cảm thấy bất ổn. Vì lý do này, thuật ngữ “nhiễm trùng qua đường tình dục” mang nghĩa rộng hơn nhiều so với “bệnh lây truyền qua đường tình dục”.

Hãy gọi là “vấn đề cương dương” thay vì “bất lực”

“Bất lực” là một thuật ngữ lâu đời đã xuất hiện từ thế kỷ XV. Nghĩa đen của nó là “vô năng”, và do đó, nó thường mang ý miệt thị rõ ràng. Sự xuất hiện của sildenafil (Viagra) - loại thuốc uống đầu tiên được USFDA (Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) phê chuẩn để điều trị chứng bất lực, đã giúp thuật ngữ “rối loạn chức năng cương dương” (erectile dysfuntion - ED) trở nên phổ biến hơn gần đây.

Rối loạn chức năng cương dương thực chất là một vấn đề sức khỏe khá phổ biến ở nam giới, với biểu hiện đặc trưng là việc không có khả năng duy trì sự cương cứng đủ để quan hệ tình dục, hoặc không có khả năng xuất tinh, hoặc thậm chí là cả hai. Tình trạng này có thể diễn ra thường xuyên hoặc định kỳ. Từ “rối loạn chức năng” (dysfuntion) mang nghĩa là chức năng không được thực hiện chính xác hoặc bất thường.

Một chuyên gia tình dục học, chẳng hạn như bản thân tôi, sẽ sử dụng cách gọi “những vấn đề với việc cương cứng” hoặc là “khó khăn khi cương cứng”, vì nó nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Những khách hàng đến với tôi đều rất buồn bã về tình trạng của mình, vậy nên đừng khiến cho họ thêm đau khổ bằng cách gọi họ là “bất bình thường”. Phần lớn cánh đàn ông sẽ gặp những vấn đề hoặc khó khăn khi cương cứng ở một thời điểm nào đó trong cuộc đời.

Bạn gọi ai là “lãnh cảm” thế?

Trong các phiên bản đầu tiên của DSM (Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần do Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ xuất bản), chỉ có hai rối loạn chức năng tình dục được liệt kê: lãnh cảm (đối với phụ nữ) và bất lực (đối với nam giới). Từ đó đến nay, chúng ta đã biết thêm rằng có nhiều khó khăn người phụ nữ có thể gặp phải trong tình dục hơn là không đạt cực khoái âm đạo.

Do vậy, thuật ngữ “rối loạn chức năng tình dục ở nữ giới” (female sexual dysfuntion) được dùng thay thế cho “lãnh cảm”, khi nói đến việc người phụ nữ không thể cảm nhận đầy đủ về mặt ham muốn tình dục, hưng phấn tình dục và/ hoặc đạt cực khoái. “Lãnh cảm” vẫn tiếp tục được sử dụng, nhưng cũng giống như “bất lực”, nó được coi là một thuật ngữ mang tính xúc phạm đối với nữ giới. Như đã giải thích ở trên, tôi có thể sử dụng các cụm từ như “vấn đề về tình dục”, “nỗi lo lắng về tình dục” hoặc “hiện trạng” khi nói chuyện với khách hàng của mình, bởi vì tất cả chúng ta đều sẽ gặp vấn đề vào một lúc nào đó.

Bạn có thể cho rằng những thuật ngữ về tình dục chỉ là từ ngữ đơn thuần, có gì khác biệt cơ chứ? Đúng là nó không có nhiều ý nghĩa đối với một chuyên gia tình dục học, những người được coi là sẽ nắm bắt đầy đủ và chỉ phản ánh một cách tích cực nhằm hỗ trợ khách hàng. Tuy nhiên, nó lại mang ý nghĩa lớn lao đối với những người đang phải đối mặt với tình trạng ấy. Ngoài ra, tìm hiểu và cập nhật các thuật ngữ mới giúp bạn sở hữu một vốn từ vựng nhất định để truyền đạt rõ ràng những điều bạn mong muốn.

RỐI LOẠN CHỨC NĂNG TÌNH DỤC Ở NAM GIỚI

Trong quá trình đào tạo để trở thành một nhà tình dục học, tôi đã bị bối rối bởi sự khác biệt giữa thế nào là xuất tinh sớm (PE), xuất tinh chậm (DE) và rối loạn chức năng cương dương (ED). Sau đó, tôi nhận ra rằng cánh đàn ông gặp phải những vấn đề này cũng bị bối rối không kém. Hy vọng là qua cuốn sách này, bạn sẽ hiểu được phần nào về bốn loại rối loạn chức năng tình dục chính ở nam giới.

1. Rối loạn xuất tinh

Loại phổ biến nhất của những khó khăn gặp phải khi xuất tinh là xuất tinh sớm (premature ejaculation - PE). Tình trạng này xảy ra khi một người đàn ông xuất tinh một cách nhanh chóng, nhanh hơn nhiều lần so với mong muốn của đối tác hay chính người đó. PE còn được gọi là xuất tinh nhanh, cao trào nhanh, cao trào sớm hoặc xuất tinh trước (early ejaculation EE).

Xuất tinh chậm (delayed ejaculation - DE), còn được gọi là ức chế hay xuất tinh muộn, là khi quá trình xuất tinh bị trì hoãn. Một hội chứng khác là xuất tinh ngược xảy ra khi tinh dịch từ tuyến tiền liệt chảy ngược vào bàng quang. Điều này khá phổ biến ở nam giới bị tổn thương dây thần kinh do biến chứng của bệnh tiểu đường. Suy giảm xuất tinh được hiểu là lượng tinh dịch xuất ra không đủ, đôi khi có thể là kết quả của xuất tinh ngược.

2. Rối loạn chức năng cương dương

Rối loạn chức năng cương dương (ED) là một vấn đề sức khỏe phổ biến của nam giới, với biểu hiện đặc trưng là không có khả năng duy trì sự cương cứng đủ để quan hệ tình dục, không có khả năng xuất tinh, hoặc cả hai. Chứng rối loạn này có thể xảy ra thường xuyên hoặc định kỳ. Bất kỳ căn bệnh nào ảnh hưởng đến lưu lượng máu như huyết áp cao đều có thể gây ra ED.

Ai lại chưa từng nghe nói đến Viagra - viên thuốc màu xanh có thể thể hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương chứ? Về phương diện này, chúng ta nên cảm ơn các công ty dược phẩm vì đã phổ biến thuật ngữ “rối loạn chức năng cương dương”. Và do tỷ lệ mắc chứng này tỷ lệ thuận với tuổi tác, nên khi con người có tuổi thọ trung bình tăng lên, sẽ càng ngày càng có nhiều đàn ông mắc phải tình trạng này. Bên cạnh thuốc uống còn có các lựa chọn điều trị khác như sử dụng thiết bị cơ học, đào tạo hành vi cùng với tư vấn, huấn luyện cho các cặp vợ chồng.

3. Rối loạn ham muốn

Điều này xảy ra khi một người đàn ông bị giảm ham muốn đối với tình dục, không quan tâm hoặc không có phản ứng với các kích thích tình dục. Nguyên nhân có thể bao gồm trạng thái thể chất, tâm lý, tinh thần hoặc cảm xúc của người đó. Tiếp đó có thể là vấn đề về hình ảnh cơ thể, sự thân mật hoặc hiệu suất tình dục của người đàn ông. Có thể anh ta chưa có nhận thức về việc thế nào là “hứng tình”, chẳng hạn như một người có thái độ “khép kín” với tình dục hoặc chưa “thức tỉnh”. Cũng không nên loại trừ việc bị ảnh hưởng do kiệt sức, căng thẳng hoặc lo lắng quá mức.

4. Rối loạn cực khoái

Khi mắc rối loạn cực khoái, người đàn ông không cách nào đạt được cực khoái hay cao trào trong quan hệ tình dục. Những người này thường trải qua biến chứng về mặt tâm lý hoặc sức khỏe tâm thần liên quan đến một trải nghiệm cụ thể hoặc chung chung. Tuy nhiên, nó cũng do mức độ nhạy cảm của dương vật giảm hoặc các yếu tố khác.

Dù nguyên nhân bắt nguồn từ mặt thể chất hay tâm lý, điều đầu tiên bạn cần làm là đến gặp một chuyên gia trị liệu để xác định những vấn đề y tế tiềm ẩn. Nếu loại trừ được các nguyên nhân về thể chất, bạn có thể tìm đến chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên về rối loạn chức năng tình dục để được hỗ trợ.

H: Tôi có thể làm gì khi bị xuất tinh sớm?

Đ: Xuất tinh sớm xảy ra khi một người đàn ông xuất tinh nhanh hơn anh ta mong muốn. Nó còn được gọi là xuất tinh nhanh, cao trào nhanh, cao trào sớm hoặc xuất tinh trước. Đối với nam giới, thời gian trung bình từ bắt đầu đưa vào cho đến khi xuất tinh mất khoảng dưới 3 phút. Để có thể kiểm soát cao trào tốt hơn, việc đầu tiên là phải nhận thức được những gì xảy ra với cơ thể anh ấy khi xuất tinh, như là chức năng của tuyến tiền liệt và cơ xương chậu.

Điều tiếp theo là củng cố khả năng kiểm soát cơ thể thông qua các bài tập thở, tăng cường cơ sàn chậu và sử dụng phương pháp “tạm-dừng-và-khởi-động”. Phương pháp này cần bạn ý thức được điểm giới hạn của mình và dừng lại mọi chuyển động ngay trước khi quá muộn. Khi cảm giác cấp bách phải xuất ra hạ xuống, bạn mới bắt đầu đưa đẩy trở lại và lặp lại như vậy vài lần. Bằng cách dành thời gian và nỗ lực để thực hiện những bài tập này, phần lớn đàn ông có thể học được cách kiểm soát tốt hơn thông qua trị liệu mà không cần dùng đến thuốc.

RỐI LOẠN CHỨC NĂNG TÌNH DỤC Ở NỮ GIỚI

Nhiều phụ nữ gặp vấn đề về tình dục ở một số giai đoạn trong cuộc sống, và những vấn đề này càng trở nên phổ biến khi về già. Sau khi đã nói về các rối loạn chức năng tình dục ở nam giới, bây giờ chúng ta hãy chuyển sang các vấn đề về tình dục với nữ giới.

Rối loạn chức năng tình dục ở nữ giới thường đề cập đến một hoặc nhiều vấn đề sau: mất ham muốn tình dục, mất hưng phấn, gặp vấn đề với cực khoái và đau đớn khi quan hệ.

1. Rối loạn ham muốn tình dục

Trái ngược với chứng rối loạn ham muốn tình dục dạng tăng động, phụ nữ trong tình trạng này có xu hướng né tránh các cảm giác, suy nghĩ cũng như các tưởng tượng về tình dục. Họ không chủ động với các hoạt động tình dục và không đáp ứng lại sự chủ động từ phía đối tác. Nguyên nhân có thể là do mệt mỏi, thay đổi nội tiết tố, xung đột trong mối quan hệ, các vấn đề về hình ảnh cơ thể, tiền sử bị lạm dụng tình dục hoặc người yêu và bạn tình thiếu kỹ năng.

2. Rối loạn ác cảm tình dục

Phụ nữ mắc phải tình trạng này có ác cảm hoặc căm ghét và né tránh việc “gần gũi” với bạn tình, việc này có thể diễn ra liên tục hoặc dưới dạng tái phát. Sự rối loạn khiến cho cá nhân có thể gặp phải khó khăn như lên cơn hoảng loạn (cảm giác khủng hoảng, ngất xỉu, buồn nôn, đánh trống ngực). Người phụ nữ cũng có thể né tránh các tình huống dẫn đến tình dục hoặc bạn tình tiềm năng bằng cách che giấu.

3. Rối loạn hưng phấn tình dục

Có bốn loại rối loạn hưng phấn ở nữ giới, có thể xảy ra riêng rẽ hoặc kết hợp với các loại rối loạn khác:

- Rối loạn kích thích tình dục chủ quan có nghĩa là cho dù kích thích đến mức nào, ở bộ phận sinh dục hoặc không, tuy vẫn có phản ứng xảy ra (âm đạo cô ấy vẫn tiết dịch bôi trơn), người phụ nữ không cảm thấy hưng phấn tình dục.

- Rối loạn kích thích tình dục ở bộ phận sinh dục có nghĩa là người phụ nữ không có hoặc có rất ít chất bôi trơn âm đạo, hoặc âm hộ không có phản ứng. Cô ấy có thể vẫn phản ứng các với kích thích phi sinh dục, ví dụ như một video khiêu dâm, nhưng không có ở kích thích bộ phận sinh dục. Tình trạng này thường ảnh hưởng đến phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh.

- Rối loạn kích thích sinh dục và chủ quan kết hợp là không cảm thấy hoặc cảm thấy ít kích thích tình dục và sinh dục.

- Với rối loạn kích thích bộ phận sinh dục dai dẳng, phụ nữ bị kích thích quá mức ở bộ phận sinh dục cho dù không mong muốn, đến mức dù đã “lên đỉnh” cũng không thể giải tỏa được những kích thích này. Những xúc cảm này có thể kéo dài hàng giờ hoặc nhiều ngày.

4. Rối loạn cực khoái

Cực khoái là thời điểm khoái cảm mãnh liệt nhất trong quan hệ tình dục. Phụ nữ ở trong tình trạng này không thể đạt đến cao trào hoặc cực khoái ngay cả khi mức độ kích thích chủ quan cao. Điều này nhằm phân biệt với việc phụ nữ có thể đạt được cực khoái thông qua kích thích âm vật.

Các yếu tố liên quan có thể bao gồm: mất tập trung; lo lắng về hiệu suất; suy nghĩ tiêu cực hoặc quan niệm sai lầm; thiếu hiểu biết về độ nhạy cảm sinh dục hoặc kỹ thuật kém; lo lắng về việc thả lỏng sự kiểm soát; thiếu sự tin tưởng; tiền sử bị lạm dụng hoặc sang chấn tình dục; không hài lòng với mối quan hệ hiện tại; hoặc những khó khăn liên quan đến đối tác.

5. Rối loạn đau vùng kín

Có ba loại rối loạn đau vùng kín:

Đau đớn khi giao hợp (dyspareunia), co thắt âm đạo (vaginismus) và đau âm hộ (vulvodynia).

- Đau đớn khi giao hợp xảy ra trong quá trình thực hiện việc xâm nhập âm đạo. Chứng này có thể là mãn tính (sơ cấp) hoặc cấp tính (thứ cấp).

- Co thắt âm đạo là một rối loạn đau khác được đặc trưng bởi phản xạ thắt chặt xung quanh âm đạo khi có sự xâm nhập, dẫn đến việc dương vật không thể tiến vào. Điều này ngược lại với mong muốn của người phụ nữ trong quan hệ và không có bất thường về mặt cấu trúc hay thể chất. Co thắt âm đạo thực ra hoàn toàn có thể chữa khỏi bằng cách tập trung vào giáo dục giới tính, tư vấn và phương pháp giải mẫn cảm từ từ

- Chứng rối loạn đau thứ ba được gọi là chứng đau âm hộ, đó là ngứa âm hộ mãn tính, nóng rát và đau nhức dẫn đến những tổn thương về thể chất, tình dục và tâm lý.

Khi một người phụ nữ gặp phải những khó khăn về tình dục, cách tốt nhất là tìm kiếm sự hỗ trợ từ một chuyên gia y tế đáng tin cậy như bác sĩ phụ khoa hoặc bác sĩ tiết niệu. Chuyên gia trị liệu tình dục và chuyên gia tâm lý trị liệu cũng có thể giúp đỡ bạn. Bên cạnh đó, việc tham gia thảo luận cùng với nửa kia của bạn cũng là một cách hữu ích. Phương pháp điều trị còn tùy thuộc vào tình trạng và nguyên nhân gây ra rối loạn, nhưng có thể sẽ cần phối hợp nhiều cách điều trị nếu như các triệu chứng chồng chéo nhau.

SÁU QUAN NIỆM SAI LẦM VỀ “CÂY ĐŨA THẦN”

Ở Singapore và các nước châu Á nói chung, giáo dục giới tính thường không được coi trọng, chưa kể đến thông tin đưa ra có kịp thời, chính xác hay tích cực không. Có nhiều quan niệm sai lầm về bộ phận sinh dục nam giới có thể ngăn cản phái nam và phái nữ cảm nhận được niềm vui trong tình dục mà họ xứng đáng nhận được. Đã đến lúc làm sáng tỏ những điều này.

Dưới đây là sáu quan niệm phổ biến nhất:

Điều số 6: Dương vật rất bẩn

Một quan niệm phổ biến ở nữ giới cho rằng dương vật là một bộ phận ô uế, có mùi hoặc vô cùng thiếu vệ sinh. Không cần phải khẳng định lại rằng “chỗ đó”, dù đã cắt bao quy đầu hay chưa, tất nhiên sẽ bẩn nếu không được vệ sinh sạch sẽ. Tuy nhiên, trên thực tế, dương vật là một cơ quan bên ngoài, khác với âm đạo nằm ở bên trong cơ thể, do đó nếu xem xét ở tất cả các phương diện, nó khá là “sạch sẽ”.

Dương vật nên được vệ sinh trong khi tắm rửa giống với bất cứ bộ phận nào khác trên cơ thể bạn, ví dụ như nách hoặc trực tràng. Bạn chỉ cần kéo bao quy đầu (nếu bạn chưa cắt bao), rửa sạch phần đầu bằng xà phòng và làm sạch bằng nước ấm.

Điều số 5: Kích thước dương vật tỷ lệ thuận với kích cỡ của các bộ phận khác trên cơ thể

Quan niệm này dựa trên một tiền đề rằng bạn có thể biết được kích thước dương vật của một người đàn ông bằng cách dựa trên kích cỡ của bàn chân, bàn tay hoặc mũi người đó.

Cần phải nói rằng, không có bằng chứng khoa học nào về mối tương quan giữa kích thước bộ phận cơ thể và kích thước dương vật.

Đúng là có một số gen kiểm soát sự phát triển của các chi cũng đồng thời chi phối sự phát triển của dương vật trong giai đoạn phôi thai. Tuy nhiên, đối với nam giới trưởng thành, không có mối quan hệ tuyệt đối giữa kích thước của dương vật và kích thước của các chi hoặc bộ phận cơ thể khác.

Điều số 4: Một “người đàn ông thực thụ” có thể kéo dài cả đêm

Điều nực cười này sẽ khiến bạn tin rằng nếu một người đàn ông không có khả năng duy trì sự cương cứng và kéo dài cả đêm thì anh ta là một bạn tình bất lực.

Sự thật là: Đàn ông thường đạt cực khoái trong khoảng từ 5 đến 10 phút sau khi bắt đầu giao hợp âm đạo, còn tùy thuộc vào ham muốn của họ và đối phương.

Một yếu tố quan trọng giúp cho việc cương cứng trở nên lâu dài hơn là lượng máu lưu thông bên trong dương vật. Những người đàn ông có bệnh lý về mạch máu dễ gặp các vấn đề liên quan đến khả năng cương cứng. Hút thuốc cũng khiến cho mạch máu trở nên xơ cứng và biến dạng. Bất kỳ điều gì ảnh hưởng đến hệ mạch của bạn đều ảnh hưởng đến khả năng cương cứng, do vậy, hãy tránh hút thuốc, thực phẩm giàu chất béo và cholesterol và nên tập thể dục cùng với ăn uống lành mạnh.

Điều số 3: Dương vật của bạn là cơ quan tình dục mạnh mẽ nhất

Điều này hoàn toàn sai lầm. Tâm trí của bạn mới là cơ quan mạnh mẽ nhất và làn da là cơ quan lớn nhất! Bộ não lập trình chức năng tình dục, hành vi sinh sản và ham muốn của chúng ta. Do đó, nó có tiềm năng trở thành công cụ mạnh mẽ nhất khi nói đến những trải nghiệm tình dục tuyệt vời. Điều này đúng với cả nam lẫn nữ.

- Chúng ta có thể sử dụng trí óc của mình để tưởng tượng về bất cứ điều gì - ngay cả những điều không thể hoặc dường như không tưởng. Việc tưởng tượng hoàn toàn lành mạnh và bình thường, miễn là bạn có thể phân biệt chúng với thực tế và chấp nhận (đôi khi cảm kích) rằng bạn không thể thực hiện chúng. Đối với nhiều người, những điều tưởng tượng chỉ nên là tưởng tượng mà thôi - bởi vì thực tế có thể khiến họ thất vọng.

Điều số 2: Quan hệ tình dục cần đến dương vật

Có hàng tá những mối lo lắng xoay quanh độ cứng của dương vật cũng như thời gian duy trì trong suốt “cuộc yêu”.

Điều này mặc định rằng “chỗ đó” của người đàn ông là trung tâm của sự thỏa mãn tình dục đối với người phụ nữ. Trớ trêu thay, dương vật chỉ đóng góp một phần nhỏ trong những yếu tố cần thiết để có một trải nghiệm tình dục tuyệt vời. Do đó, tình dục nên được xem xét rộng hơn là chỉ nhắc đến sự thâm nhập.

Cực khoái là một trải nghiệm mang tính cá nhân - không có một hình mẫu chính xác nào cho phản ứng tình dục cả. Bất cứ điều gì phù hợp với bạn, mang lại cảm giác dễ chịu, khiến bạn trở nên sống động hơn và gần gũi với đối tác của mình hơn đều có ý nghĩa. Cánh đàn ông sẽ làm tốt hơn khi tập trung vào việc khiến cho cô ấy cảm thấy mình quan trọng, được yêu thương, chăm sóc và xây dựng một kết nối mật thiết cả về tình cảm, thể chất lẫn tinh thần, thay vì chỉ tập trung vào công cụ.

Điều số 1: Kích cỡ lớn hơn thì tốt hơn

Đây hẳn phải là quan niệm sai lầm phổ biến nhất, đặc biệt là khi các chàng trai thường lấy kích cỡ “cậu bé” ra để trêu chọc hoặc công kích nhau. Dương vật là biểu tượng của của sự nam tính, dục tính và bản sắc của nam giới, đó có thể là lý do tại sao kích thước của nó lại thường bị cánh đàn ông phóng đại lên. Quan niệm cho rằng kích cỡ dương vật lớn hơn thì nam tính hơn khiến cho người ta luôn nghĩ rằng “càng lớn càng tốt”.

Kích cỡ dương vật trung bình của đàn ông là 8,9 đến 15 centimet (cm). Hầu hết trong số đó rơi vào khoảng giữa và điều này chẳng liên quan gì đến khả năng tình dục. Đôi khi nửa kia có thể hỏi bạn nghĩ gì về dương vật của anh ấy, có lẽ anh ấy chỉ đang cảm thấy không tự tin và cần một sự trấn an mà thôi. Hãy khuyến khích anh ấy trân trọng cơ thể mình khi nó khỏe mạnh, hoạt động đúng chức năng và hoàn toàn bình thường.

Và đó là sáu điều hoang đường phổ biến nhất mà tôi đã giải thích. Hãy dành một chút thời gian cho riêng mình, để nghĩ rằng dương vật không phải là thứ gì đó xa lạ và khó hiểu mà thực ra là một “cây đũa thần” hứa hẹn hàng giờ vô tận của niềm vui và khoái cảm.

H: Tôi có thể làm gì để khiến “cậu bé” dài và to hơn? Có loại kem nào dùng được không?

Đ: Hãy xem lại Điều số 1 ở trên, tôi có giải thích rằng kích thước rất ít liên quan đến hiệu suất tình dục. Âm đạo không có nhiều dây thần kinh ở sâu hơn 3 cm ban đầu. Ngoài ra, hầu hết phụ nữ không đạt cực khoái chỉ thông qua việc giao hợp. Tôi chưa từng biết đến bất cứ loại phẫu thuật nào đảm bảo sẽ khiến cho dương vật dài hơn và lớn hơn, bởi vì những rủi ro bất lợi như tổn thương thần kinh, đau mãn tính, sẹo, nhiễm trùng và khó khăn khi cương dương. Việc sử dụng thuốc, miếng dán hay bơm chỉ giúp cho dương vật của bạn lớn hơn một cách tạm thời. Tất cả đều hoạt động dựa vào một nguyên tắc: Tăng lưu lượng máu để dương vật trở nên dày hơn. Tôi khuyên bạn nên cảnh giác với bất cứ thiết bị nào dùng trên cơ thể có thể gây tổn thương các dây thần kinh nhạy cảm của dương vật. Tuy nhiên, miễn là bạn sử dụng “máy bơm” dương vật của mình một cách an toàn, không có lý do gì để không thử nếu bạn thực sự muốn.

VÙNG KÍN CỦA PHỤ NỮ KHÔNG PHẢI LÀ CHỦ ĐỀ CẤM KỴ

Tôi không biết mình có một thứ gọi là “âm hộ” cho đến khi tôi được đào tạo ở trường chuyên về vấn đề tình dục.

Đừng hiểu lầm. Tôi có âm hộ và âm đạo, tôi chỉ không biết cách gọi tên chúng như thế nào thôi. Thậm chí, tôi còn không phát âm được đúng từ “dương vật” trong tiếng Anh.

Trong một thời gian dài, tôi gọi toàn bộ khu vực bên dưới là “no nok” vì mẹ tôi gọi như vậy. Để viết nên cuốn sách này, tôi đã hỏi cha mẹ mình cách đánh vần của nó và nhận ra mình cứ nghĩ đó là một phương ngữ vùng Triều Châu trong khi đó là tiếng Malay!

Ngôi trường mà tôi theo học để trở thành chuyên gia tình dục học là Viện nghiên cứu nâng cao về Tính dục con người ở San Francisco, California, Hoa Kỳ. Giải phẫu cơ thể là một trong những môn đầu tiên mà chúng tôi tiếp cận. Ngay từ lúc đó tôi đã bối rối về sự khác biệt giữa âm hộ và âm đạo dù tôi quá xấu hổ để thừa nhận. Khỏi cần phải nói, tôi có quá nhiều điều cần phải trau dồi.

Bây giờ, giải phẫu là điều tôi nói với khách hàng của mình hàng ngày. Thiếu kiến thức về những thứ “bên dưới” đến mức phải dùng một cái tên thay thế hoặc ngại ngùng mỗi khi đề cập đến những phần tế nhị thì làm sao chúng ta có thể thoải mái đối với tính dục của mình, chưa kể đến việc bộc lộ nó? Đối với một số người, việc gọi thẳng tên những bộ phận cơ thể riêng tư là bước đầu tiên để họ thực sự nắm được bản năng tính dục của mình.

Vì vậy, tôi trò chuyện với khách hàng của mình một cách nghiêm túc về việc có bộ phận nào, nằm ở đâu, kết hợp với các hình vẽ và dụng cụ minh họa. Một số người dũng cảm thừa nhận họ vẫn còn bối rối. Khi nhận thấy họ thực sự muốn học hỏi, tôi liền mang ra dương vật và âm hộ giả làm bằng da nhân tạo. Mắt họ lập tức mở to. Thỉnh thoảng tôi sẽ bắt gặp những cái nhìn thẫn thờ khi đang giảng giải, và tôi tự hỏi liệu họ có thực sự tiếp thu kiến thức hay bị choáng ngợp bởi sự kì quái của thực tế.

Tuy nhiên, tôi vẫn tiếp tục cố gắng. Đôi lúc tôi sẽ đưa ra những câu đố để chắc chắn rằng họ nhớ được những thuật ngữ một cách chính xác. Khi khác, tôi gửi cho họ những đường dẫn website để họ làm bài tập về nhà.

Khi tôi mới bắt đầu công việc hiện tại và thử giải thích về công việc của mình, tôi nhận được góp ý từ những người bạn về việc nên bỏ qua hoàn toàn phần giải phẫu bộ phận sinh dục. Họ đề xuất làm vậy sẽ khiến bài giảng trở nên vui nhộn hơn, hài hước hơn và tương tác nhiều hơn.

Bỏ qua phần giải phẫu ư? Tại sao chứ? Trong số nhiều vai trò mà tôi đảm nhận, tôi nhìn nhận mình như là một người giáo dục về tính dục. Khách hàng của tôi chưa từng ý thức được rằng, việc hiểu biết về giải phẫu là bước khởi đầu của quá trình giải mẫn cảm - một bước quan trọng khiến bạn trở nên thoải mái hơn khi nói đến bản năng tính dục của mình. Khi bạn nói chuyện về tình dục và giải phẫu bằng ngôn ngữ thực tế, khoa học và chính xác, bạn sẽ được sáng tỏ. Bằng cách gọi thẳng tên, tình dục không còn là điều gì khó nói hay một chủ đề cấm kỵ. Ngoài ra, đây có thể là cơ hội duy nhất của tôi để cung cấp tên giải phẫu chính xác, bao gồm cả cách phát âm cho các bạn.

Bây giờ thì tôi đã làm tốt hơn sau khi thực hiện những cuộc nói chuyện về giải phẫu rất nhiều lần - hài hước hơn, vui nhộn hơn, nhiều tương tác hơn, nhưng tôi vẫn sẽ tiếp tục nói về những bộ phận nhạy cảm của chúng ta mà thôi.

CHẬM LẠI NÀO, CHÀNG CAO BỒI!

Khi nào thì “nhanh hơn” không có nghĩa là “tốt hơn”? Khi chúng ta đang nói về xuất tinh sớm. Tình trạng xuất tinh sớm (premature ejaculation - PE) xảy ra khi một người đàn ông xuất tinh nhanh hơn hoặc sớm hơn mong muốn. Đây thực sự là một mối bận tâm về tình dục rất phổ biến.

Liệu có cách nào kéo dài thời gian mà không cần dùng đến thuốc không? Có chứ, và dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn:

1. Thực hiện bài tập Kegel

Các bài tập Kegel củng cố cơ sàn chậu của đàn ông và củng cố kết nối sinh học thần kinh (mối liên hệ giữa não - cơ thể) của anh ta. Bài tập này giúp tập luyện những cơ mà bạn sử dụng để ngăn dòng nước tiểu khi bạn đi vệ sinh. Bạn có thể thực hiện các động tác co bóp (tất nhiên là khi bàng quang của bạn trống rỗng) bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào: Khi đang ngồi ở bàn làm việc, xếp hàng hay ở trên phương tiện giao thông công cộng. Bài tập Kegel có thể giúp đàn ông gia tăng nhận thức về phản ứng tình dục của họ. Việc co bóp cơ Kegel có thể mang lại cảm giác kiểm soát khi bạn đang tiến gần đến thời điểm xuất tinh, trước khi không thể dừng lại được nữa.

2. Phương pháp tạm dừng - khởi động

Khi bạn cảm thấy mình sắp lên đỉnh trong khi quan hệ tình dục hoặc thủ dâm, hãy chậm lại, ngừng cử động tay và/ hoặc nghĩ về điều gì khác. Nói cách khác, hãy thoát khỏi những gì đang diễn ra. Sau 2 hoặc 3 phút, kích thích của bạn và giảm xuống, lúc này bạn có thể quay trở lại một cách từ từ. Chậm và ổn định sẽ giúp bạn kéo dài lâu hơn. Trong quá trình giao hợp, bạn có thể giảm tốc độ hoặc rút hoàn toàn khỏi đối tác của mình. Sẽ dễ dàng hơn để làm chủ kỹ thuật này khi bạn tự mình thủ dâm.

3. Sử dụng chất bôi trơn

Bạn có thể sử dụng chất bôi trơn vào việc tự luyện tập phương pháp tạm dừng - khởi động. Bạn sẽ kích thích bản thân đến mức gần xuất tinh và sau đó chậm lại hoặc dừng lại cho đến khi kiểm soát được nhịp độ. Nếu bạn chọn chất bôi trơn gốc dầu, hãy nhớ rằng loại này không an toàn khi sử dụng với bao cao su và không được khuyến cáo sử dụng khi thâm nhập âm đạo.

4. Giao tiếp cởi mở

Thảo luận cởi mở và trung thực với đối tác của bạn về những ham muốn và nhu cầu tình dục của cả hai. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi cô ấy thậm chí chẳng hề bận tâm hay phiền lòng về vấn đề xuất tinh sớm. Bởi vì, chưa chắc vấn đề của bạn đã là điều gì đó quá nghiêm trọng với đối phương. Nếu đây là mục tiêu bạn muốn thực hiện để thỏa mãn chính mình, hãy hỏi trực tiếp nửa kia về việc bạn muốn được hỗ trợ bằng cách nào. Một cách để giảm áp lực cho bạn là đồng ý tham gia vào các hoạt động tình dục khác, chẳng hạn như sử dụng công cụ hỗ trợ hoặc quan hệ bằng miệng.

5. Tìm đến sự giúp đỡ chuyên môn

Thuốc nên được coi là phương pháp điều trị cuối cùng vì những tác dụng mà nó có thể gây ra. Nếu những phương pháp trên quá khó hiểu, bạn có thể tìm đến sự giúp đỡ chuyên môn mà không phụ thuộc vào dược phẩm, tốt nhất là một chuyên gia tình dục học được đào tạo nhằm huấn luyện bạn thông qua các phương pháp rèn luyện cơ thể. Hãy tìm ai đó được đào tạo về vấn đề này và khiến bạn có thể thoải mái trò chuyện. Người đó hiểu rõ xuất tinh sớm là một vấn đề gây căng thẳng và có thể giải thích các phương pháp điều trị một cách đơn giản và dễ hiểu. Đừng nghĩ rằng tất cả các bác sĩ đều được đào tạo như nhau và biết điều gì là tốt nhất cho cơ thể bạn.

H: Tại sao dương vật của tôi mềm đi bất cứ khi nào đeo bao cao su?

Đ: Sự lo lắng, mất cảm giác và kháng cự tâm lý khi mang bao cao su có thể dẫn đến việc mất cương cứng. Trường hợp này bạn có thể nhờ đối tác mang giúp mình. Bạn có thể nhỏ một giọt chất bôi trơn dạng nước vào đỉnh bên trong của bao cao su hoặc đầu dương vật để có cảm giác tốt hơn. Một số loại bao cao su (chẳng hạn như loại có gân) có thể giúp tăng cường cảm giác. Bạn cũng có thể thực hành thủ dâm với bao cao su để làm quen với chúng.

H: Bạn gái của tôi nói rằng đạp xe có thể làm hỏng dây thần kinh âm đạo và giảm độ nhạy cảm. Điều đó có đúng không?

Đ: Một kiến thức được phổ biến rộng rãi là yên xe đạp có thể gây hại cho hoạt động tình dục của nam giới. Nghiên cứu tại Đại học Yale được công bố trên Tạp chí Y học tình dục vào tháng 5 năm 2006 cho thấy, đi xe đạp làm giảm cảm giác tình dục của phụ nữ. Giả thuyết cho rằng việc ngồi trên yên xe đạp gây nhiều áp lực lên các dây thần kinh và mạch máu ở vùng sinh dục, dù là nam giới hay nữ giới. Bạn có thể chọn xe đạp có tay lái được đặt thấp hơn yên xe để giảm bớt áp lực lên dây thần kinh ở phụ nữ.

H: Có dấu hiệu nào mà người phụ nữ biểu hiện qua cơ thể để đàn ông biết được họ đang làm đúng trên giường không? Những dấu hiệu nào được xem là khuyến khích? Nghiên cứu của tôi cho rằng những dấu hiệu đó là những tiếng rên rỉ, ánh mắt, cách cô ấy “đáp lại” những di chuyển của người kia và cách cô ấy di chuyển phần hông. Bạn có đồng ý vậy không và lý do tại sao?

Đ: Chúng ta cảm nhận hưng phấn thông qua các giác quan của mình - nhìn thấy, cảm thấy, chạm vào, ngửi, nếm, lắng nghe - và thông qua suy nghĩ hoặc tưởng tượng. Khi bắt đầu các hoạt động tình dục, chúng ta sẽ nhận thấy dòng cảm giác khoái lạc tập trung ở bộ phận sinh dục và vùng bụng. Toàn bộ cơ thể dần tràn ngập sự ấm áp, sau đó cường độ mãnh liệt gia tăng và đạt tới đỉnh điểm. Ở cả hai giới, nhịp tim, nhịp thở và xuất (nếu xảy ra) sẽ tiếp tục tăng.

Cơ bắp tăng cường co bóp (đối với cả nhóm cơ vô điều kiện lẫn có điều kiện). Trong quá trình kích thích, sẽ có những thay đổi về huyết áp, mạch và hô hấp, giãn mạch hoặc tụ máu, và căng cơ. Điều đầu tiên dễ nhận thấy khi đạt kích thích tình dục là lượng máu dồn xuống cho vùng bụng và vùng chậu tăng lên. Ở phụ nữ, hưng phấn tình dục thường được biểu hiện bằng cách âm đạo tiết dịch bôi trơn, tụ máu và đổ mồ hôi trên thành âm đạo.

Nói một cách đơn giản: Lắng nghe âm thanh cô ấy tạo ra, tốc độ thở, chuyển động của cơ thể đặc biệt là xương chậu, cũng như thay đổi sinh lý thành âm đạo của cô ấy để nắm bắt được các tín hiệu “đúng” trong việc khơi dậy cô ấy.

H: Làm thế nào để tôi có thể gia tăng cực khoái của mình một cách tự nhiên?

Đ: Suy nghĩ về việc đạt được cực khoái tốt hơn không có nghĩa là khiến bạn cảm thấy có gì đó không ổn với tình trạng hiện tại. Dưới đây là một số điều cơ bản:

- Hít thở sâu để cực khoái của bạn có thể lan tỏa toàn thân.

- Thay vì căng ra và giữ yên trong khi đạt cực khoái, hãy di chuyển và để năng lượng lan tỏa khắp cơ thể bạn.

- Thử nghiệm và kéo dài thời gian trước khi đạt cực khoái.

- Cố gắng kiểm soát cực khoái tốt hơn bằng cách thực hiện các bài tập Kegel.

- Sử dụng công cụ hỗ trợ.

- Dùng trí tưởng tượng. Bạn đừng nên so sánh trải nghiệm của bản thân với người khác. Hãy chọn những gì phù hợp với bạn bởi vì không có cực khoái nào là “sai lệch” cả.

LÀM RÕ VỀ “ĐIỂM G” VÀ XUẤT TINH Ở NỮ GIỚI

Là nhà nghiên cứu và giáo dục tình dục duy nhất được chứng nhận ở Singapore, tôi nhận được rất nhiều câu hỏi về lĩnh vực này. Tuy nhiên, có ba câu hỏi mà tôi liên tục nhận được, dù đôi khi có sự khác biệt về cách sử dụng từ ngữ nhưng về cơ bản đó là một câu hỏi được lặp đi lặp lại.

Chúng liên quan đến một điểm bí ẩn trong cơ thể phụ nữ, thậm chí là ở đàn ông, và việc phụ nữ “xuất tinh” trong khi quan hệ. Các câu hỏi như sau:

H: “Điểm G” ở phụ nữ có tồn tại không?

Đ: Sự tồn tại của “điểm G” ở nữ giới (được đặt theo tên của Ernst Gräfenberg[*]) là một cuộc tranh cãi kéo dài cho đến ngày nay. Đầu tháng 1 năm 2010, các nhà khoa học tại Đại học King, London, tuyên bố rằng “điểm G” không tồn tại, vì vậy phụ nữ không cần phải cảm thấy thiếu sót. Ba tuần sau, một nhóm các bác sĩ phụ khoa người Pháp đã phát động một cuộc phản công vào điều mà họ gọi là “cách tiếp cận toàn trị” đối với tình dục nữ.

“Điểm G” còn được biết đến là niệu đạo thể hang, vùng xốp niệu đạo hay tuyến tiền liệt nữ. Vị trí điểm này được xác định dễ dàng nhất khi người phụ nữ gặp kích thích tình dục, thường có thể cảm nhận được bằng cách ấn vào thành trước của âm đạo bằng ngón tay hoặc đồ chơi tình dục, và có thể tạo ra cảm giác dễ chịu khi được kích thích. Bạn cần di chuyển ngón tay của mình theo chuyển động xoa, đẩy hoặc xoay tròn. Hỏi cô ấy điều gì khiến cô ấy thích thú nhất. Kích thước “điểm G” ở mỗi phụ nữ là khác nhau, nó có thể lớn bằng một đồng 5 xu hoặc 20 xu Singapore. Tuy nhiên, thay vì bị cuốn theo việc cô ấy có “điểm G” hay không, điều quan trọng bạn cần nhớ là không có cách nào là tốt nhất hay duy nhất trong chuyện ân ái.

H: Đàn ông có “điểm G” không?

Đ: “Điểm G” ở nam giới chính là tuyến tiền liệt của anh ấy. Nó không nằm trong hậu môn nhưng có thể được kích thích qua thành trực tràng, vào trong khoảng 2 inch (5 cm) về phía bụng trên. Tuyến tiền liệt là tuyến có kích cỡ bằng hạt dẻ ngay dưới bàng quang và bên cạnh trực tràng. Sau khi xác định vị trí tuyến tiền liệt, bạn có thể kích thích nó để xem anh ấy có thích hay không bằng việc tạo áp lực liên tục, búng lên hay sử dụng công cụ hỗ trợ có độ rung.

Một số đàn ông trải qua cực khoái dữ dội khi tuyến tiền liệt của họ bị kích thích. Những người khác chỉ đơn giản là tăng thêm khoái cảm, thậm chí có những người không hề tận hưởng cảm giác này. Hãy nhẹ nhàng và nắm bắt tín hiệu từ phía anh ấy. Chuyển động và tư thế của anh ấy sẽ nói lên những điều anh ấy mong muốn.

Để làm tăng khoái cảm:

- Mát-xa co thắt hậu môn. Khi mà lối vào bên dưới được thư giãn thì sẽ không gây đau đớn trong quá trình thâm nhập.

- Dùng thật nhiều chất bôi trơn gốc nước.

- Từ từ đưa một ngón tay hoặc một món đồ chơi tình dục nhỏ vào cơ thể bạn tình trước khi dùng hai ngón tay. Bạn có thể muốn đặt bao cao su trên ngón tay hoặc trên đồ chơi hỗ trợ để thêm dầu bôi trơn cũng như bảo vệ khỏi viêm nhiễm.

- Thử nghiệm với các mức áp lực trực tiếp và nhất quán lên vị trí được xác định. Các ngón tay cần phải được di chuyển theo dạng móc ngoặc hoặc thử các chuyển động đẩy hay xoay tròn.

H: Có thứ gì gọi là “xuất tinh ở nữ giới” không?

Đ: Xuất tinh nữ không phải là một điều lừa bịp hay chuyện hoang đường. Cơ thể chúng ta có bàng quang và tuyến tiền liệt đều có thể và thường xuyên chứa chất lỏng. Khi tạo áp lực lên những khu vực này hoặc những khu vực xung quanh chúng, chất lỏng trong đó đôi khi sẽ chảy ra. Áp lực này có thể do việc bị kích thích làm mở rộng những vùng xung quanh và vùng bên trong bộ phận sinh dục hoặc do áp lực tạo ra bằng cách sử dụng ngón tay, bàn tay hoặc bất cứ thứ gì khác trong khi quan hệ.

Phụ nữ có thể xuất ra chất lỏng do kích thích mạnh lên xung quanh hoặc chính “điểm G”, kích thích âm vật bên trong và bên ngoài, hay thông thường nhất là do kết hợp cả hai yếu tố. Tuy nhiên, chất lỏng này không phải là nước tiểu mặc dù trong thành phần có thể lẫn một vài chất tương tự. Cũng cần lưu ý rằng không phải tất cả phụ nữ đều xuất ra, ngay cả đối với những người có khả năng thì hiện tượng này không phải lúc nào cũng diễn ra.

Mối quan tâm hàng đầu của tôi là việc chúng ta không gán cho những người không thể tìm thấy “điểm G”, bao gồm cả nam giới lẫn nữ giới, là “rối loạn chức năng”. Xin đừng quá quan tâm đến chuyện thế nào là bình thường và chỉ chăm chăm vào một “điểm” duy nhất, bởi vì chúng ta không chỉ có một cách để “làm tình”. Còn nếu bạn muốn tìm hiểu về cơ thể của mình, hãy cố gắng xác định vị trí “điểm G” của bạn hoặc tìm hiểu về cách xuất tinh. Điều quan trọng nhất là bạn cảm thấy vui vẻ khi làm như vậy.

DÀNH CHO NAM GIỚI: BẠN CÓ THỂ ĐẠT CỰC KHOÁI MÀ KHÔNG XUẤT TINH

Tôi muốn cung cấp thêm một chút thông tin về chuyện nam giới “đạt cao trào” và xuất tinh đôi khi bị đánh đồng với nhau. Một số người cũng cho rằng phẫu thuật tuyến tiền liệt làm mất đi khả năng xuất tinh và là sự kết thúc của tiềm năng đạt được cực khoái, cuối cùng chấm dứt luôn cả đời sống tình dục của nam giới.

Trên thực tế, xuất tinh nam và cực khoái là hai trải nghiệm sinh lý và tâm lý riêng biệt. Khó khăn khi xuất tinh chưa phải là dấu chấm hết cho đời sống tình dục của một người đàn ông, nhưng nó có thể đánh dấu một giai đoạn khác thôi thúc họ tìm hiểu các cách đạt cực khoái khác nhau.

Thật vậy, nam giới (không chỉ là những người có vấn đề về sức khỏe) đang học cách đạt cực khoái mà không xuất tinh, và cũng không cần đến sự cương cứng nếu anh ta chọn như vậy. Họ có thể lựa chọn như vậy để vẫn cảm nhận được những tác động tích cực của việc “lên đỉnh” mà không cảm thấy kiệt sức về thể chất sau khi xuất tinh.

Khi đàn ông học cách tách biệt cực khoái với xuất tinh, họ cũng sẽ học được cách để đạt một hoặc nhiều cực khoái cho mỗi lần xuất tinh. Việc lên đỉnh nhiều lần ở người đàn ông không có nghĩa là xuất tinh nhiều lần trong một lần quan hệ.

Trong các giáo lý Đạo giáo về tình dục có hướng dẫn rõ ràng cho đàn ông về cách họ có thể trải nghiệm nhiều lần cực khoái. Một cuốn sách nổi tiếng đề cập đến cách thức này là Người đàn ông đa cực khoái của Mantak Chia và Douglas

Adams. Các nhà nghiên cứu tình dục phương Tây cũng đã tìm hiểu trải nghiệm này ở nam giới và đưa ra bằng chứng sinh lý rõ ràng rằng nó xảy ra.

Học cách để đạt được cực khoái nhiều lần cần một chút thời gian và sự thực hành. Việc bạn “đạt cao trào” bằng cách xuất tinh hay không cũng không chứng tỏ việc đó tốt hay xấu - chỉ là có sự khác biệt. Việc trau dồi kiến thức có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về phản ứng tình dục của nam giới và học cách kiểm soát xuất tinh thông qua việc sử dụng hơi thở, âm thanh, năng lượng và xúc giác để trải nghiệm khoái cảm tình dục lớn hơn.

Định nghĩa “đa cực khoái”

Đàn ông hay phụ nữ đều không khó để đạt được nhiều cực khoái. Một quan niệm sai lầm phổ biến là chúng cần phải liên tiếp, trong khi đó, “đa cực khoái” xảy ra khi người đó có nhiều hơn một lần cực khoái trong một lần quan hệ tình dục. Hoặc, một người có nhiều hơn một cực khoái trong quá trình hoạt động tình dục tương tự.

Tại sao phụ nữ dễ dàng đạt “đa cực khoái” hơn

Phụ nữ có nhiều khả năng đạt “đa cực khoái” vì họ không cần thời gian phục hồi ngay sau khi “lên đỉnh”. Trong nhiều trường hợp, họ có khả năng đạt được cao trào nhiều lần nữa thông qua việc tiếp tục kích thích. Trong khi ở giai đoạn phục hồi sau khi đạt cực khoái, người đàn ông không thể có thêm cực khoái về mặt sinh lý.

Do sự mẫn cảm của dương vật nam ngay sau khi xuất tinh, hầu hết nam giới sẽ không cảm thấy muốn tiếp tục hoạt động tình dục. Sau thời gian phục hồi, một người đàn ông có thể tiếp tục tận hưởng khoái cảm tình dục nếu anh ta muốn. Thời gian phục hồi đối với mỗi người có thể khác nhau đáng kể tùy thuộc vào độ tuổi, thể hình và trạng thái thể chất của họ vào ngày hôm đó.

Về vấn đề xuất tinh ngược

Khi nam giới xuất tinh, tinh dịch bị tống ra khỏi tinh hoàn, và đi ra khỏi niệu đạo bởi các cơn co thắt nhịp nhàng. Trong trường hợp xuất tinh ngược, tinh dịch của anh ta di chuyển ngược và đi vào bàng quang thông qua cổ bàng quang thay vì xuất ra. Lý do phổ biến nhất cho vấn đề này là phẫu thuật tuyến tiền liệt hoặc cổ bàng quang. Tuy nhiên, cũng có những lý do khác như dây thần kinh dẫn gặp vấn đề do bệnh tiểu đường, bệnh đa xơ cứng, chấn thương tủy sống hoặc tác dụng của một số loại thuốc theo đơn. Cảm giác cực khoái có thể bị suy giảm, nhưng không có nghĩa là người đàn ông không thể trải nghiệm cực khoái hay tận hưởng tình dục, mặc dù về mặt thể chất không thể xuất tinh. Điều trị cho tình trạng này chỉ được xem xét nếu ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Tập trung vào việc cảm nhận

Tình dục hay cực khoái không nên được đo lường bằng việc một người đàn ông có thể xuất tinh bao nhiêu lần một phiên hay anh ta có thể xuất hay không, mà điều đó có khiến anh ta cảm thấy tốt hay không. Nếu anh ấy chỉ muốn “ân ái” một lần một ngày, thì đó là quyết định của anh ấy. Nói tóm lại, đàn ông thường chỉ đạt cực khoái và xuất tinh một lần vì họ lựa chọn như vậy - hoặc đó là cách duy nhất họ học được.

Tương tự, một số phụ nữ ngừng thỏa mãn tình dục sau khi trải qua cơn cực khoái đầu tiên, mặc dù họ được cho là có khả năng đạt cực khoái nhiều lần. Tình dục không nên chỉ chăm chăm vào việc thực hiện hay để chứng tỏ điều gì với bất cứ ai, mà là về những gì chúng ta cảm thấy tuyệt vời nhất.

SỰ KHÁC BIỆT VỀ HAM MUỐN
PHẢI LÀM GÌ KHI NỬA KIA CÓ NHU CẦU TÌNH DỤC CAO HƠN?

Anh ấy muốn nhiều hơn nữa trong khi bạn hài lòng với tần suất ít hơn hoặc thậm chí là không làm chuyện đó. Điều ngược lại cũng có thể xảy ra: Bạn muốn nhiều hơn trong khi anh ấy có vẻ không quan tâm lắm. Bản năng tình dục sinh học của một người, khi mà một cá nhân có nhu cầu quan hệ với bạn tình được gọi là ham muốn tình dục hoặc dục năng. Nhà tâm lý học tiên phong Sigmund Freud[*] gọi điều này là “năng lượng cuộc sống”, ảnh hưởng đến không chỉ bản năng tình dục mà còn nhiều động lực khác của con người.

Bạn có thể tự hỏi rằng chính xác thì điều gì gây ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của một người? Nó bao gồm các yếu tố cả về sinh học, tâm lý và xã hội. Hoóc-môn testosterone được cho là tác nhân lớn nhất cho ham muốn sinh học đối với tình dục, và mức độ của nó ở nam giới cao hơn từ 20 - 40% so với nữ giới. Tuy nhiên, các yếu tố xã hội như công việc và gia đình, cũng như các yếu tố tâm lý bên trong như tính cách và mức độ căng thẳng cũng cần được xem xét.

Việc nam giới ham muốn tình dục thường xuyên hơn so với nữ giới là điều rất phổ biến. Đối với người phụ nữ, trước tiên tôi muốn nhấn mạnh rằng chỉ vì bạn có nhu cầu tình dục thấp hơn so với đối tác của bạn không có nghĩa là có điều gì đó bất thường với bạn. Điều này có nghĩa là bạn cần nhận thức được sự khác biệt và cùng nhau tìm cách để đáp ứng nhu cầu của đôi bên.

Làm thế nào để

bạn có thể đề cập một cách hữu ý về sự khác biệt trong ham muốn tình dục? Đây là một số lời khuyên:

1. Tham khảo một số quan điểm

Nhu cầu tình dục của chúng ta có thể thay đổi chỉ trong một ngày, tuần hoặc tháng, và rất nhiều lần nữa trong suốt cả cuộc đời. Hãy tránh việc so sánh với người khác, bởi vì ham muốn tình dục của bạn là cách biểu đạt của cá nhân, và việc so sánh hoàn toàn vô nghĩa.

Bất kỳ mối quan hệ nào cũng cần có sự thương lượng và thỏa hiệp, bao gồm cả tình dục. Thật không thực tế chút nào khi cho rằng cả hai sẽ đạt được thứ mà mình muốn. Điều quan trọng là cả hai có thể truyền đạt những nhu cầu và mong muốn trong tình dục của mình và sẵn sàng chia sẻ với nhau. Tuy nhiên, không có gì đảm bảo rằng những suy nghĩ, cảm giác và đối thoại về mối quan hệ của bạn sẽ dẫn đến những thay đổi mà bạn mong đợi. Một lần nữa tôi muốn nhấn mạnh rằng vấn đề quan trọng ở đây là: Thỏa thuận và thỏa hiệp.

2. Tự đánh giá

Từ sâu thẳm bên trong, có lẽ rất nhiều lần chúng ta linh cảm được vấn đề mình đang gặp phải. Bạn có thể tự hỏi mình những câu hỏi dưới đây để làm rõ nhu cầu của chính mình:

- Bạn nhận ra sự khác biệt trong nhu cầu tình dục tư khi nào?

- Bạn cần quan hệ tình dục bao nhiêu lần là đủ?

- Bạn muốn quan hệ tình dục bao nhiêu lần là đủ?

- Nhu cầu tình dục của bạn có được đáp ứng không?

- Tình dục có ý nghĩa thế nào với bạn?

- Bạn nghĩ tình dục có ý nghĩa gì với đối phương? Liệu có phải là một hoạt động thể chất hay còn hơn thế?

- Nếu không đổ lỗi cho đối tác của bạn, bạn nghĩ lý do của sự khác biệt về ham muốn tình dục là gì?

- Điều gì sẽ khiến bạn muốn quan hệ tình dục nhiều hơn - chất lượng mỗi lần quan hệ, thời lượng màn dạo đầu hay tần suất phù hợp với bạn?

- Thái độ và niềm tin của bạn về tình dục và tính dục có hỗ trợ bạn không?

3. Loại trừ mất cân bằng nội tiết tố

Mặc dù mức độ ham muốn khác nhau không đồng nghĩa với việc có gì đó bất ổn, nhưng cũng không nên loại trừ việc này. Lần cuối bạn kiểm tra y tế toàn diện là khi nào? Sau khi xác định nguyên nhân không phải do mất cân bằng nội tiết tố, bạn có thể xem xét đến việc nhờ đến sự tư vấn, hỗ trợ của chuyên gia tình dục học lâm sàng hoặc chuyên gia trị liệu tình dục để giúp bạn đối diện với chính mình hoặc đồng hành trong quá trình bạn trao đổi với bạn đời.

4. Điều chỉnh lối sống của bạn

Bạn có đang quá căng thẳng, mệt mỏi và bận rộn không? Việc ăn uống lành mạnh, tập thể dục vừa phải và nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp điều chỉnh hoóc-môn và ảnh hưởng tích cực đến ham muốn tình dục của bạn.

5. Nói chuyện với nửa kia

Chuyện này không phải lúc nào cũng dễ dàng. Bạn cần phải trò chuyện với nửa kia mà không khiến họ cảm thấy bị đổ lỗi. Vấn đề ở đây là sự cam kết cùng nhau ở lại và bước từng bước về phía trước, cho tới khi cả hai bạn đạt được điều mà đôi bên mong đợi.

Bạn có thể viết thư cho người ấy để nói lên cảm giác của mình và mong muốn anh ấy cũng trả lời theo cách tương tự. Việc viết ra có thể mang đến nhiều cách giải quyết hơn. Nếu việc chia sẻ quá khó khăn với bạn hoặc không có hiệu quả, bạn nên tìm đến một nhà tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu.

6. Hãy sáng tạo

Có phải bạn luôn tự hỏi tại sao tình dục lại thiếu đi sự lãng mạn, kết nối cảm xúc,thiếu vắng cả những thứ tăng cường cảm xúc như âm nhạc, tinh dầu, nội y...? Bạn là một nửa của mối quan hệ và có thể khiến cho tình dục trở nên tuyệt vời lượn bằng cách tạo ra sự thay đổi!

Chẳng hạn như, một người phụ nữ sẽ mất nhiều thời gian hơn để đạt mức hưng phấn, vậy thì bạn có thể tự mình chuẩn bị trước bằng cách tạo ra một khung cảnh lãng mạn - bồn tắm, - nến, đèn mờ. Bạn cũng có thể nhờ nửa kia giúp mình mát-xa. Vào những ngày bạn không muốn quan hệ kiểu “truyền thống”, bạn có thể giúp anh ấy bằng miệng. Bạn cũng nên tìm hiểu trên mạng và tham khảo một số kỹ thuật dành cho nửa kia. Điều này sẽ giúp trải nghiệm của bạn trở nên thú vị và tạo sự hưng phấn cho cả hai. Dần dần bạn sẽ trở nên giỏi hơn và hiểu thêm về sở thích của đối tác.

Hãy nhớ rằng, sự khác biệt về ham muốn tình dục trong một mối quan hệ là rất phổ biến. Bạn có thể vượt qua được nó bằng cách cân nhắc việc thảo luận, lập kế hoạch và sẵn sàng thỏa hiệp. Đây có thể là một vấn đề tạm thời hoặc có thể là thứ mà bạn phải sống chung trong suốt mối quan hệ, nhưng dù thế nào, hãy nhớ rằng tình yêu mà hai bạn dành cho nhau sẽ giúp bạn vượt qua.

H: Vợ tôi không có hứng thú với tình dục. Tôi nên làm gì đây?

Đ: Việc các cặp vợ chồng có sự khác biệt về ham muốn tình dục là chuyện bình thường. Vì vậy, hãy bắt đầu trao đổi với nhau một cách trung thực về tần suất mà hai người cần quan hệ tình dục so với mức độ thường xuyên mà cả hai mong muốn. Một cuộc trò chuyện thẳng thắn cũng cần thiết để nhìn nhận vai trò của tình dục trong một mối quan hệ và tại sao nó lại quan trọng. Sự căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi là những yếu tố rất thực tế ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Thật khó để có được tâm trạng hoặc có ham muốn thực sự khi bạn đã phải làm việc nhiều giờ đồng hồ.

Phụ nữ có xu hướng đổ lỗi rằng ham muốn tình dục của họ thấp hơn là do thiếu hoạt động tình dục trong cuộc sống thường nhật. Có thể bỏ qua sự thiếu ham muốn tinh thần của cô ấy bằng cách kích thích thể chất và khơi dậy cô ấy. Rất có thể khi bạn kết hợp nhiều sự động chạm hơn trong cuộc sống, đối tác nữ của bạn sẽ dễ bị kích thích hơn và do đó làm tăng nhịp độ tình dục của hai bạn.

H: Có vấn đề gì với lời bào chữa điển hình “Anh/ em bị đau đầu” để không phải làm “chuyện ấy”?

Đ: Thay vì coi đó là những lời bào chữa, có lẽ bạn nên coi điều này là một vấn đề sức khỏe thực sự, đặc biệt là khi chúng xảy ra thường xuyên. Hãy thể hiện sự quan tâm của bạn đối với nửa kia và đưa ra các cách giải quyết sẽ giúp ích hơn là tỏ ra bực bội. Người ấy của bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để loại trừ khả năng đây là một vấn đề nghiêm trọng. Tình dục thực tế có thể làm giảm đau đầu, và bạn nên cho đối tác biết điều này. Việc quan hệ sẽ khuyến khích cơ thể giải phóng endorphin, một chất có tác dụng tương tự như chất giảm đau morphin. Ngoài ra, cực khoái còn giúp cải thiện lưu lượng máu và làm giảm bớt các triệu chứng.

H: Có phải thuốc tránh thai gây giảm ham muốn?

Đ: Vì sự tiện lợi mà thuốc tránh thai vẫn là phương pháp ngừa thai phổ biến nhất ở Hoa Kỳ. Nó chứa các kích thích tố khác nhau để ngăn sự rụng trứng bằng cách ngăn chặn sự giải phóng các hoóc-môn của tuyến yên. Chúng có thể gây ra những thay đổi trong ham muốn tình dục của phụ nữ cũng như thay đổi tâm trạng và tăng cân. Tuy nhiên, lợi ích về mặt sức khỏe của thuốc bao gồm: giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng, ung thư nội mạc tử cung, mụn trứng cá và bệnh viêm vùng chậu. Đối với đại đa số phụ nữ, nguy cơ sức khỏe từ việc mang thai ngoài ý muốn vượt xa mọi rủi ro từ thuốc.

CHỨNG NGHIỆN TÌNH DỤC

1. Làm thế nào để phân biệt giữa cái mà mẹ tôi gọi là “quá độ” và chứng nghiện tình dục?

Phiên bản mới nhất của Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn tâm thần do Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ xuất bản (DSM-IV-TR) không công nhận nghiện tình dục là một triệu chứng. Giới trị liệu tâm lý học từ lâu đã ngầm coi là nghiện tình dục không hề tồn tại. Những gì thường được gọi là nghiện tình dục thực ra giống như một dạng rối loạn ám ảnh cưỡng chế hơn, và thuật ngữ chính xác phải là “cưỡng chế tình dục”.

Sự khác biệt giữa ham muốn tình dục quá độ và cưỡng chế tình dục là người mắc chứng cưỡng chế không thể ngăn được hành vi của mình, trái ngược với người có ham muốn cao hơn “người bình thường”. Tôi đặt “người bình thường” trong ngoặc kép vì con người vốn được sinh ra với dục tính khác nhau và không có giới hạn nào cho tần suất hay sự tự do trong tình dục. Ngoài ra, trường hợp người này có ham muốn tình dục hay dục năng cao hơn những người khác không nhất thiết là người đó có hành vi tự làm hại bản thân cần phải ngăn chặn.

2. Các dấu hiệu của nghiện tình dục là gì?

Hành vi tình dục sẽ trở thành một vấn đề khi nó lặp đi lặp lại với tần suất thường xuyên đủ để tác động đến cuộc sống và hoạt động thường nhật. Ví dụ như gây ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ, công việc, bạn bè và cả lối sống. Dấu hiệu nhận biết là khi người đó dành quá nhiều thời gian cho cho các hoạt động liên quan đến tình dục, cảm thấy không thể kiểm soát hoặc hạn chế hành vi tình dục, lo sợ và chán nản về nó.

3. Nghiện tình dục có bao nhiêu phần là thể hiện? Bao nhiêu phần là do nhu cầu tình cảm?

Các chuyên gia khác đề cập đến nghiện tình dục giống với biểu hiện của chứng ái kỷ. Một người ái kỷ cố gắng chứng minh sự vượt trội về mặt tình dục của mình bằng cách tham gia vào các mối quan hệ với nhiều phụ nữ mà không có sự gắn bó tình cảm.

Những người ái kỷ thiếu đi sự đồng cảm với người khác và phóng đại về quyền lực, tầm quan trọng hoặc giá trị của bản thân, bao gồm cả việc kiểm soát người khác bằng cách quan hệ tình dục. Những người này đam mê quyền lực, sự chú ý và cả sự sợ hãi - chứ không phải là bản thân tình dục.

Những người có hành vi cưỡng chế tình dục thường sử dụng tình dục như một lối thoát để chạy trốn các vấn đề khác như lo lắng, căng thẳng, trầm cảm và cô lập xã hội nhằm lấp đầy khoảng trống về thể chất và cảm xúc không được đáp ứng ở nơi khác.

4. Liệu phụ nữ có thể mắc chứng nghiện tình dục không? Như vậy có phải là sự kỳ thị đối với họ, cũng như cái giá phải trả về mặt tinh thần và vật chất sẽ tệ hơn?

Đúng, phụ nữ có thể mắc chứng cưỡng chế tình dục, mặc dù điều này phổ biến nhất ở đàn ông. Về mặt sinh lý, ham muốn tình dục ở nữ giới có xu hướng thấp hơn nam giới, và không có gì sai trái khi bạn có nhu cầu tình dục cao. Mặc dù vậy, xã hội nói chung thường muốn nữ giới che giấu đi thay vì thể hiện tính dục của họ, do vậy khả năng bị kỳ thị là điều gần như chắc chắn. Tại sao những người đàn ông quan hệ với nhiều phụ nữ lại được coi là “khỏe mạnh” trong khi phụ nữ thì bị coi là “dâm đãng” chứ? Điều này có liên quan mật thiết đến đặc điểm văn hóa và định kiến xã hội.

5. Nghiện tình dục có thể chữa trị được không? Tôi không nghĩ nó có thể từ bỏ hoàn toàn như rượu được đâu.

Việc điều trị còn tùy thuộc vào từng nguyên nhân. Phương pháp trị liệu hành vi có thể hữu ích trong trường hợp này. Một số biện pháp can thiệp như chương trình 12 bước cũng có thể hiệu quả đối với một số chứng cưỡng chế nhưng không phải lúc nào cũng phù hợp với cưỡng chế tình dục. Một bác sĩ có thể hỗ trợ điều trị các khía cạnh trầm cảm của nghiện tình dục bằng thuốc.

QUAN HỆ TÌNH DỤC MÀ KHÔNG ĐẠT CỰC KHOÁI - THẾ THÌ CÓ Ý NGHĨA GÌ CHỨ?

Nếu bạn đề cập đến cụm từ “quan hệ không đạt cực khoái” với một người đàn ông, rất có thể bạn sẽ nhận được một cái nhìn ngạc nhiên hoặc một câu trả lời thành thật thế này: “Ý bạn là sao?”. Thật vậy, cánh đàn ông có vẻ luôn muốn xác định mục đích, mục tiêu, đối tượng, điểm đến cho tất cả những gì họ làm - kể cả chuyện “ân ái”. Bạn có thể lý giải điều này là do điều kiện xã hội, những kỳ vọng về văn hóa áp đặt lên anh ta, hoặc thậm chí là hệ thống thần kinh của não anh ta chạy bằng - testosterone.

Đối với một người đàn ông, tình dục mà không có cực khoái thì thật vô nghĩa. Thực tế là tình dục đã khiến bạn cảm thấy tuyệt rồi, cực khoái sẽ còn mang lại cảm giác tuyệt vời hơn nữa, và tình dục không có cực khoái có thể không hoàn hảo - giống như rượu sâm panh không có bong bóng, một đám cưới không có bánh kem, hoặc thậm chí một bữa tối 10 món mà không có món tráng miệng. Tuy nhiên, đối với những người khác, cực khoái có thể là một mục tiêu không tưởng.

Bạn nghĩ sao nếu đảo ngược vai trò lại?

Nếu bạn là một người đàn ông không thể hình dung về tình dục mà không đạt cực khoái, hãy nghe kỹ điều này: Đa số phụ nữ (70% trong hầu hết các nghiên cứu) không thể đạt cực khoái chỉ bằng cách giao hợp âm đạo.

Hầu hết các dây thần kinh cảm giác của âm đạo đều nằm trong một vài cm đầu tiên tại “cửa mình”, do đó sự thâm nhập có thể chưa đủ để đưa cô ấy “lên đỉnh”. Âm đạo sẽ phản ứng nhanh hơn nhiều đối với kích thích tập trung. Vì vậy, nếu bạn là một người phụ nữ không thể đạt được cực khoái thông qua việc giao hợp, vậy tại sao bạn lại muốn quan hệ tình dục cơ chứ?

Nhiều phụ nữ thích giao hợp âm đạo vì cảm giác dễ chịu khi được lấp đầy, cùng với sự gần gũi về cảm xúc và sự thân mật đến từ việc khiến cho nửa kia cảm thấy khoái lạc. Sự hài lòng nằm trong mắt của kẻ si tình. Số đông phụ nữ chưa bao giờ đạt cực khoái vẫn có thể mô tả đời sống tình dục của họ là rất viên mãn.

Bạn có nên suy nghĩ tích cực hơn về cực khoái?

Tình dục không phải chỉ để sinh sản hay thiết lập một “hạn ngạch” để duy trì nghĩa vụ hôn nhân hoặc sự hòa hợp trong một mối quan hệ. “Tình dục thực sự” nên là những điều kích thích, thú vị và thỏa mãn cho cả hai người, dù điều đó có thể đạt được thông qua giao hợp hay bằng bất cứ cách nào khác. Đặt mục tiêu nhất định phải đạt cực khoái không những phi thực tế mà còn khiến bạn không thể tận hưởng trọn vẹn quá trình.

Các kỹ thuật giúp bạn đạt cực khoái có thể thay đổi hàng năm, hàng tháng, thậm chí hàng ngày, tùy thuộc vào những gì đang diễn ra trong cơ thể và cuộc sống của bạn. Những gì phù hợp với bạn có thể là vấn đề cá nhân và không giống với bất kỳ ai khác. Không có một sự đảm bảo nào cho việc tất cả mọi người đều sẽ đạt được cực khoái. Quá chú trọng đến những gì “được cho là” phù hợp hay “thông thường” sẽ khiến bạn và người ấy không thể tận hưởng trải nghiệm của mình.

Tình yêu có liên quan gì không?

Những gì “có tác dụng” với bạn về mặt tình dục không chỉ nằm ở phản ứng hóa học, kỹ thuật hay sự kết nối xúc cảm. Liệu bạn có thể yêu sâu đậm một người trong khi đời sống tình dục của cả hai lại chẳng có gì “bùng nổ” hay không? Mối liên kết trong quan hệ tình dục mang một ý nghĩa riêng - ví dụ như bạn đời có vẻ hờ hững về mặt xúc cảm trong khi bạn lại muốn sự gần gũi? Hay là quá dịu dàng trong khi bạn lại muốn thứ gì đó mạnh mẽ hơn? Hoặc ngược lại?

Nhiều người tin rằng các vì sao có trật tự trong vũ trụ, và thứ tình dục tuyệt vời - bao gồm cả loại đa cực khoái - sẽ xuất hiện chừng nào tình yêu hiện hữu. Họ cho rằng tình dục là một điều hoàn toàn bản năng, trong khi thực tế đó là một hành vi cần sự học hỏi và đầu tư thời giờ lẫn công sức để trở nên xuất sắc. Do đó, hãy dành thời gian để thử nghiệm và khám phá lẫn nhau, học cách giao tiếp và phản ứng phù hợp.

Các yếu tố khác dẫn đến sự thiếu hụt cực khoái là gì?

Bạn cần phải có thời gian để tìm hiểu về cơ thể của chính mình cũng như của người ấy. Những người lớn tuổi hơn thực ra lại có thể dễ dàng đạt được cực khoái với tần suất thường xuyên hơn bởi vì họ cảm thấy thoải mái với cơ thể của mình, nhờ đó họ có thể thư giãn khi “ân ái”, sẵn sàng cởi mở với những điều khiến họ cảm thấy tốt và không cần quan tâm đến việc “nên” làm thế nào.

Tôi muốn nhắc lại một lần nữa rằng bạn nên tập trung vào những gì bản thân cảm thấy thoải mái và dễ chịu, ngay cả khi nó không mang lại cực khoái. Chính việc quá để tâm đến những gì sẽ xảy ra khiến cho việc “lên đỉnh” của bạn càng trở nên khó khăn hơn. Sẽ thật khó khăn để đạt cực khoái khi mà bạn đang căng thẳng, mệt mỏi, bực bội hoặc không hạnh phúc trong mối quan hệ của chính mình.

Nói tóm lại, “lên đỉnh” là một cảm giác thú vị. Bắt đầu từ việc bạn dần dần cảm thấy nó, giải phóng và rồi cuối cùng hạnh phúc được lan tỏa bên trong (và việc âu yếm còn giúp bạn duy trì cảm giác lâng lâng nữa) đều hoàn toàn tuyệt diệu. Bạn hoàn toàn có quyền được tận hưởng nó. Nếu bạn cảm thấy thể chất của mình có thể đang gặp vấn đề ảnh hưởng đến việc đạt cực khoái, hãy tham khảo ý kiến từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình.

Chúc bạn thật sự tận hưởng đời sống tình dục của chính mình - dù có cực khoái hay không.

Cách giúp cô ấy đạt được cực khoái

- Tạo dựng khung cảnh lãng mạn nhạc - tất cả đều giúp kích thích cô ấy. - ánh sáng, nến, âm

- Dùng miệng với cơ thể cô ấy - nó sẽ khiến cô ấy cảm thấy thật tuyệt vời!

- Đừng vội vàng. Hãy ghi nhớ tầm quan trọng của màn dạo đầu. Nhiều phụ nữ cần hơn 20 phút dạo đầu để đạt đến đỉnh điểm.

- Kết hợp việc xâm nhập cùng với những thứ khác - như là kích thích âm vật bằng tay, sử dụng máy rung hoặc để cô ấy tự chạm vào chính mình.

- Tư thế “nàng-ở-trên” sẽ giúp cô ấy điều chỉnh được góc độ xâm nhập bên trong và tăng kích thích trực tiếp đến âm vật, giúp việc đạt cực khoái trở nên dễ dàng hơn.

- Khen ngợi cô ấy, rằng cô ấy xinh đẹp, tuyệt vời và khiến bạn hưng phấn thế nào.

- Khuyến khích cô ấy chỉ dẫn cho bạn những gì là phù hợp với cô ấy và ngược lại!

NGOẠI TÌNH
CÁI ĐUÔI CỦA BẠN ĐANG LÓ RA ĐẤY

Điều gì khiến đàn ông ngoại tình, và những điều phụ nữ nên biết

Lừa dối khi đang trong một mối quan hệ, còn được gọi khác đi là “ngoại tình” hay “quan hệ bất chính”. Nếu một bên đã kết hôn, thì còn gọi là “gian dâm” hay “quan hệ ngoài luồng”. Kẻ thứ ba trong mối quan hệ thường được nhắc đến là “người tình” hay “tình nhân”. Điều gì khiến một người đàn ông phản bội? Liệu có thứ gì cứu vãn được mối quan hệ không? Phụ nữ nên biết gì về việc bị lừa dối?

Đáp án cho câu hỏi đầu tiên chỉ đơn giản thế này: Anh ta muốn thế. Anh ta cũng có thể làm vậy vì biết rằng bản thân có thể che giấu được nó. Anh ta đi công tác nước ngoài, dự kiến sẽ phải xã giao với khách hàng, luôn có thể liên lạc và nắm trong tay các thiết bị công nghệ mới nhất. Có quá nhiều cơ hội để anh ta gặp gỡ, trao đổi và tán tỉnh người phụ nữ khác.

Những lý do có thể đa dạng từ việc người đàn ông trải qua cuộc khủng hoảng tuổi trung niên, cảm thấy nhàm chán trong việc quan hệ, đam mê sự phấn khích của cuộc tình ngoài luồng, muốn giữ nguyên trạng mối quan hệ hiện tại, không muốn cam kết lâu dài hoặc đang muốn “thử nghiệm” trước khi kết thúc mối quan hệ. Dưới đây là một vài dấu hiệu mà người phụ nữ nên lưu tâm:

1. Lối sống thay đổi

Mọi thứ hiếm khi còn nguyên vẹn như cũ, đặc biệt là trong các mối quan hệ lâu dài. Sự thay đổi trong lối sống - ví dụ như một vị trí công việc mới đòi hỏi nhiều thời gian và trách nhiệm hơn, chuyển nhà mới hoặc nơi ở mới - có thể gây nên những biến động. Có thể là một thảm họa tài chính không thể lường trước, sự ra đời của một đứa trẻ hoặc cái chết của một người thân. Thêm vào đó, bạn không còn vẻ ngoài và cách cư xử như những ngày còn mặn nồng nữa.

Vì vậy, sự điều chỉnh cần phải được thực hiện song song với những thay đổi lớn trong cuộc sống. Hơn bao giờ hết, đây là giai đoạn cần đến sự chia sẻ về những nỗi lo lắng và sợ hãi của cả hai. Các bạn nên cùng nhau giải quyết những vấn đề của sự thay đổi. Khi bạn bỏ bê việc chăm sóc cho bạn đời trong những giai đoạn thăng trầm của cuộc sống, hoặc tệ hơn là bắt đầu có cuộc sống hoàn toàn tách biệt, mối quan hệ gắn bó sẽ dần dần suy yếu.

2. Thiếu sự thân mật trong tình dục

Tình dục là một phần không thể thiếu trong một mối quan hệ. Khi mà tần suất quan hệ giảm xuống hoặc đình trệ, đi kèm với sự thân mật không được nuôi dưỡng, mối quan hệ sẽ khô héo và chết dần theo thời gian. Tôi thừa nhận rằng, thật khó khăn để sắp xếp thời gian cho việc quan hệ trong khi cả hai đều bận rộn với công việc, gia đình và việc nhà, nhưng sự thân mật luôn cần được ưu tiên. Hãy đưa tình dục vào thời gian biểu của bạn và chuẩn bị kỹ càng như thể bạn sắp đến một buổi hẹn. Sự chuẩn bị này sẽ là tiền đề cho những trái nghiệm tuyệt vời của cả hai.

Khi mà “chuyện chăn gối” của hai người trở nên bùng nổ và đáng kinh ngạc, nó sẽ gắn kết bạn và đối phương một cách mạnh mẽ và mở ra cánh cửa dẫn đến nhiều sự gần gũi hơn. Vì lẽ đó, sự thân mật và đời sống tình dục tuyệt vời luôn luôn tương hỗ nhau. Để duy trì sự hưng phấn tình dục cần có kế hoạch và sự nỗ lực. Hãy nhắn tin cho người ấy, nói với anh ấy rằng bạn háo hức thế nào khi ở bên nhau tối nay. Để lại những ghi chú nghịch ngợm cho nhau. Mặc nội y gợi cảm, không chỉ dành cho anh ấy, mà còn cho bạn nữa! Hãy xem xét việc tham gia một khóa đào tạo đến từ một nhà tình dục học bài bản.

3. Thiếu sự gần gũi trong tình cảm

Sự gần gũi về cảm xúc là khả năng chia sẻ nỗi sợ hãi, ước mơ và nỗi đau của một người. Hầu hết mọi người đều né tránh việc chia sẻ cảm xúc - bằng cách giữ cho mình bận rộn với công việc, khi mà điều đó có thể khiến họ trở nên dễ tổn thương, cảm thấy cực kỳ rủi ro và đáng sợ.

Nhưng tôi khuyên bạn hãy thử trao đổi và đặc biệt cẩn trọng với những từ ngữ mà bạn sử dụng cùng với ý nghĩa của chúng. Hãy chia sẻ về một ngày của nhau và lồng vào trong đó cả những suy nghĩ, cảm giác của bạn. Nếu đời sống tình cảm thiếu đi những cuộc hội thoại, hai bạn sẽ ngày càng trở nên xa cách, thậm chí trở thành những người xa lạ. Thêm nữa, một khi việc chia sẻ cả về cảm xúc lẫn lý trí của đôi bên dừng lại, rất nhanh thôi sự thân mật và đam mê trong tình dục cũng sẽ biến mất.

Nếu điều đó xảy ra... đây là cơ hội để thay đổi

Nhiều phụ nữ có phản ứng thái quá khi lần đầu tiên phát hiện ra chuyện ngoại tình. Họ đã phải trải qua các giai đoạn từ chối, phẫn nộ và thất vọng trước khi chấp nhận thực tế rằng mình bị phản bội. Lời khuyên của tôi là không nên làm gì cả cho đến khi bạn có một cuộc trò chuyện thẳng thắn, đánh giá lại và có cái nhìn bao quát hơn trước khi bạn quyết định ở lại hay rời đi. Thật trớ trêu khi một cuộc tình ngoài luồng lại là cơ hội để trò chuyện trung thực về mối quan hệ trong suốt khoảng thời gian đó.

Đối với một số phụ nữ, ở lại là quyết định đúng đắn. Đối với những người khác, sự lựa chọn nên là ra đi. Mỗi người phụ nữ cần đưa ra lựa chọn của riêng mình. Anh ta phải có thái độ hợp tác thì mối quan hệ mới có thể được hàn gắn. Và bạn không nhất thiết phải giải thích hay bảo vệ quyết định của mình với bất kỳ ai (ngoài con cái của bạn) về lý do tại sao bạn chọn rời đi hoặc ở lại với một người đàn ông đã lừa dối mình.

Hình mẫu một vợ một chồng không phải là mô hình tồn tại từ trước đến nay trong tất cả các hình thái xã hội. Hơn nữa, trong văn hóa châu Á, chúng ta tiếp xúc nhiều với các khái niệm như “chế độ đa thê” - một người đàn ông Hồi giáo có thể có tới 4 người vợ; hay chế độ “gia trưởng” - đề cao vai trò của người cha hoặc người đàn ông lớn tuổi nhất trong gia đình, những người có quyền quyết định đối với phụ nữ, trẻ em và rồi trao lại quyền cho con trai để tiếp tục nối dõi. Những người đàn ông giàu có thời nay có vợ hai hoặc nhân tình sẽ bao biện cho việc đó bằng những lý do như mong muốn chăm sóc/ bảo vệ người phụ nữ, sự cô đơn, cần sự đa dạng, mong muốn có con nối dõi gia đình, v.v.

Tôi đã từng nghe một câu nói thế này: “Ngay cả khi tôi yêu món cơm gà, tôi cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi nếu ngày nào cũng ăn món đó.” Dù bạn nhìn theo hướng nào, thì phần lớn lý do của việc ngoại tình đều tập trung vào người đàn ông - và niềm vui trong tình dục của họ - chứ không phải của người phụ nữ.

Ở văn hóa châu Á, chuyện ngoại tình dường như dễ dàng được chấp nhận hơn vì mức độ phổ biến của nó.

Theo Jack Morin, một nhà trị liệu tâm lý ở San Francisco, trong cuốn sách Tâm trí tình ái, ông đã phát triển một đẳng thức cho chuyện yêu đương, trong đó: Sự thu hút (Attraction − A) cộng với chướng ngại (Obstacle - O) dẫn đến sự phấn khích (Excitement - E). Ngoại tình hoặc có một mối quan hệ ngoài luồng chắc chắn thú vị hơn nhiều bởi những trở ngại và rủi ro khi bị phát hiện - dù là trong tưởng tượng hay thực tế.

A+ O = E

Morin cũng đề xuất rằng những trở ngại trong tình dục khi còn trẻ của một người sẽ “lên kịch bản” cho những hưng phấn sau này, cũng như các loại cảm giác bao gồm sự hồ hởi, lo lắng và tức giận có thể tăng cường kích thích. Điều này có nghĩa là những gì gây hưng phấn khi còn trẻ có thể trở thành một cách thức khiêu dâm trong cuộc sống sau này của một người, ví dụ như “shoe fetish”[*].

Hiểu được những thời điểm đỉnh cao trong trải nghiệm tình dục và tưởng tượng tình dục sẽ mang đến những cơ hội lớn cho chúng ta trong hành trình tự khám phá bản thân và “hồi sinh” những trải nghiệm ấy. Morin khuyên độc giả nên đối mặt với những cảm xúc chưa được giải quyết - thứ mang đến “kích thích rắc rối” và đưa ra hướng dẫn gồm 7 bước để sửa đổi hoặc mở rộng các thói quen tình ái của một người. -

Morin quan sát thấy rằng, sự đam mê khó được duy trì trong các mối quan hệ (tình cảm) lâu dài. Thay vào đó, ông khuyên các cặp vợ chồng nên nhận thức và giải quyết căng thẳng trong mối tương tác giữa sự thân mật và ham muốn tình dục.

H: Có ổn không nếu tôi phát sinh quan hệ với bạn thân của bạn gái cũ, mặc dù bạn gái cũ của tôi nói “không có vấn đề gì”?

Đ: Bạn đang nói về việc quan hệ tình dục hay theo đuổi một mối quan hệ lãng mạn với người mới này? Khi đưa ra quyết định, bạn nên cân nhắc chuyện việc hẹn hò trước kia bắt đầu từ khi nào, hai bạn từng hẹn hò trong bao lâu, lý do chia tay là gì và liệu người mới có xứng đáng để bạn đánh đổi một người bạn hay không. Người yêu cũ của bạn đã thực sự vượt qua chưa - cô ấy có đang yêu đương hạnh phúc không? Lúc này, thời gian sẽ là yếu tố quyết định. Cuối cùng, bạn gái cũ của bạn có chia sẻ những chi tiết riêng tư về mối quan hệ của hai người với cô bạn kia không? Bạn chắc chắn muốn như vậy chứ? Sau cùng, bạn vẫn phải quyết định dựa trên những gì bạn nghĩ là tốt nhất cho chính mình.

CO THẮT ÂM ĐẠO
KHI CƠ THỂ NGƯỜI PHỤ NỮ NÓI: “CẤM VÀO”

Khi tôi bắt đầu công việc của mình, một người bạn nữ của tôi đã thừa nhận rằng cho đến tận khi nghe tôi nói, cô ấy vẫn luôn nghĩ rằng co thắt âm đạo chỉ là một câu chuyện hoang đường - một căn bệnh đã bị loại bỏ từ những năm 1980 và chắc chắn không còn tồn tại ở hiện tại. Trên thực tế, triệu chứng này là một trong những vấn đề tình dục mà người phụ nữ có thể gặp phải và phổ biến hơn chúng ta tưởng.

Co thắt âm đạo (Vaginismus) là sự thắt chặt tức thời của các cơ xung quanh âm đạo khi có vật thể cố gắng thâm nhập âm đạo, khiến cho việc “tiến vào” trở nên khó khăn, đau đớn hoặc không thể xảy ra. Phản xạ vô điều kiện này xuất hiện khi cơ thể cảm nhận sự xâm nhập ở mức khó chịu, đau đớn (dù là dự đoán), đáng sợ hoặc nguy hiểm. Tâm trí bạn có thể đã sẵn sàng, nhưng cơ thể lại đang gào thét: “Cấm vào!”

Người phụ nữ mắc chứng này và nửa kia của họ đều có thể cảm thấy đau khổ, bất lực, thất vọng và không thỏa mãn. Cô ấy có thể tự trách mình và mất tự tin vì không thể quan hệ theo cách giao hợp. Những thông tin sai lệch và sự thiếu hiểu biết về cơ thể của người phụ nữ sẽ làm tình trạng càng trở nên tồi tệ hơn, kết quả dẫn đến sự xa cách và thậm chí là chia tay.

Khi Cindy, 28 tuổi, đến gặp tôi, cô ấy đã từng tiếp nhận tư vấn điều trị từ một số bác sĩ phụ khoa trước đó. Kết quả kiểm tra không phát hiện vấn đề gì về mặt thể chất và họ khuyên cô ấy “Chỉ cần thư giãn thôi”. Một bác sĩ khuyến nghị cô sử dụng bộ dụng cụ nong tử cung, giúp mở rộng đường âm đạo một cách từ từ, nhưng Cindy từ chối vì quá sợ hãi.

Melissa, 35 tuổi và kết hôn được 10 năm, cũng gặp phải tình trạng tương tự. Cô ấy đến gặp tôi sau khi quá tuyệt vọng vì phải chi trả rất nhiều tiền để thăm khám tại các bác sỹ phụ khoa hàng đầu nhưng chẳng thu được kết quả gì. Melissa được kiểm tra mỗi lần khám và hướng dẫn tập bài tập Kegel (bao gồm co bóp và thư giãn các cơ tạo thành phần sàn chậu). Giống như Cindy, giữa các bác sỹ và bệnh nhân không có trao đổi gì nhiều.

Khi nhận ra nguyên nhân gây nên vấn đề của họ xuất phát từ tâm lý, tôi muốn chắc chắn rằng cả hai người phụ nữ đều hiểu về giải phẫu của họ (cái gì, nằm ở đâu) và chuỗi phản ứng tình dục (những gì xảy ra trong khi quan hệ). Chúng tôi bắt đầu cuộc trò chuyện về những gì cô ấy mong đợi sẽ xảy ra và có thể làm gì để giảm sự đau đớn trong khi giao hợp, và những cuộc trò chuyện như vậy đã được duy trì trong suốt liệu trình. Từ đó, những bước đầu tiên của quá trình làm sáng tỏ tình dục là gì và trực tiếp đối diện với tình trạng của bản thân đã bắt đầu.

Tôi đã dạy cho khách hàng của mình kết hợp các kỹ thuật thở và thư giãn, phương pháp trị liệu cơ thể và các bài tập xương chậu mà họ cần phải làm mỗi ngày. Mục đích tái đào tạo nhằm giúp họ phát triển nhận thức và cảm thấy thoải mái hơn với cơ thể của chính mình. Tôi khuyến khích Cindy và Melissa ghi chép lại quá trình của họ, ghi lại bất kỳ cảm xúc hay ký ức nào xuất hiện và để họ ghi nhớ rõ hơn những điều muốn chia sẻ với tôi trong các buổi gặp mặt.

Đến lần trị liệu thứ hai, Cindy nói rằng cô ấy cảm thấy sự “khác lạ” về thể chất nhưng chưa thể mô tả chính xác cảm nhận này. Với quyết tâm vượt qua chứng co thắt âm đạo, cô ấy đã thực hành đặt dương vật giả vào âm đạo. Dưới sự khích lệ của tôi, cô ấy tiếp tục luyện tập hàng ngày. Ngoài ra, tôi đề nghị thay vì đẩy hoặc ép một vật vào âm đạo của mình, cô ấy chỉ cần giữ dương vật giả ở lối vào âm đạo, kết hợp các bài tập thở và thư giãn, như vậy thì âm đạo của cô ấy sẽ mở ra một cách tự nhiên.

Tương tự, tôi cũng khuyến khích Melissa mua một dương vật giả, nhỏ hơn máy rung mà cô ấy đã có và thực hành tại nhà. Cô ấy đã cố gắng thử việc xâm nhập sau khi đạt cực khoái bằng cách tự kích thích. Khi Melissa gửi email cho tôi và nói rằng cô ấy đã có thể dùng dương vật giả để thâm nhập mà không cảm thấy đau đớn, tôi biết rằng cô ấy đã tiến rất gần đến một bước đột phá rồi.

Trong lần trị liệu thứ ba, Cindy đã nói rằng việc có thể quan hệ bằng cách xâm nhập sẽ thay đổi mối quan hệ và cả chính cô ấy nữa. Tôi thật sự vui mừng khi cuộc trò chuyện của chúng tôi đã tiến triển, từ việc nhận thức về tình dục và cách đối phó với nỗi đau trở thành những thay đổi về cảm xúc của cô ấy khi có thể quan hệ theo cách mình mong muốn.

Sau đó Cindy không thể gặp tôi trong một vài tuần do công việc. Tuy vậy, tôi đã nghe được một tin tuyệt vời! Cô đã thành công trong quan hệ tình dục với nửa kia của mình lần đầu tiên.

Melissa cũng gửi đến một tin tốt lành của riêng mình! Cô ấy đã quan hệ bằng âm đạo thành công cùng với chồng mình trước cả lần trị liệu thứ ba - không chỉ một lần mà tới ba lần, mỗi lần đều tốt hơn lần trước. Cô ấy vui mừng khôn xiết và nói với tôi: “Tôi không biết phải cảm ơn chị thế nào cho đủ. Chị thực sự là do Chúa gửi đến. Tôi đã vật lộn với nó quá lâu rồi. Như thế này còn tuyệt vời hơn cả trúng xổ số một triệu đô nữa.”

Trong lời cảm ơn, Cindy đã viết, “Nếu không gặp được chị, chắc chắn tôi vẫn đang giậm chân tại chỗ như vài tháng trước, vật lộn với một thứ mà tôi nghĩ rằng gần như không thể nào cải thiện.”

Tôi gặp Cindy lần thứ tư và cùng nhau thảo luận về các phương pháp để giúp cô ấy tận hưởng hơn nữa việc quan hệ. Còn trong buổi trị liệu lần thứ ba của chúng tôi, Melissa rạng rỡ niềm vui và xinh đẹp hơn tôi từng thấy. Hai vợ chồng cô ấy bắt đầu giao tiếp nhiều hơn, hạnh phúc hơn bao giờ hết và tận hưởng mọi trải nghiệm tình dục. Cả hai người phụ nữ đang bước trên con đường dẫn đến niềm vui, sự thỏa mãn tình dục, và đón nhận cuộc sống như một thực thể hoàn chỉnh.

Tôi sẽ không tự nhận mình là một người mang đến điều kỳ diệu. Những gì tôi làm là trợ giúp Cindy và Melissa tiếp cận những kiến thức cần thiết, đem đến sự khuyến khích và cả những liệu pháp cá nhân dựa trên các kỹ thuật hiệu quả đã được kiểm chứng. Và tôi muốn nói rằng, chứng co thắt âm đạo thực sự có khả năng chữa trị được.

(Tên khách hàng đã được thay đổi nhằm mục đích bảo mật thông tin. Các nhân vật đã cho phép kể lại câu chuyện của mình nhằm mục đích giúp ích nhiều phụ nữ hơn.)

BÀI HỌC NÂNG CAO: ĐỂ TÌNH DỤC TUYỆT VỜI HƠN NỮA

KẾT NỐI CÓ CHỦ ĐÍCH

Bạn nghĩ thế nào về việc đi sâu vào bên trong bản thân mình và kết nối với người ấy một cách có chủ đích? Bạn muốn khơi dậy sự lãng mạn của mình với những động chạm thân mật bằng cách nào?

Về cơ bản, có bốn loại tiếp xúc chính:

1. Trao đi

Đối với loại này, đa phần bạn sẽ là người đưa lại cho nửa kia những động chạm dựa vào sở thích và đòi hỏi từ họ - đến những vùng cơ thể nào và nên làm như thế nào. Đó có thể là xoa lưng, xoa bóp vai hoặc ôm ấp. Mục đích của người trao đi là nâng niu và chăm sóc cho người nhận. Bạn có thể hỏi về cảm nhận của đối phương để cải thiện kỹ thuật cho mình.

2. Nhận lại

Ngược lại với trao đi, lúc này người kia sẽ được trao cho những động chạm và chủ động nhận chúng. Vai trò của người nhận là cởi mở với những trải nghiệm để có được niềm vui đến từ việc tiếp xúc. Những hành động như mỉm cười, tạo tiếng động hay bày tỏ sự cảm ơn với người trao đi sẽ khiến động chạm trở nên hấp dẫn hơn. Điều quan trọng là người nhận phải hiểu được phản ứng cơ thể của chính mình. Người nhận cũng có thể giao tiếp với người trao đi để việc tiếp xúc càng trở nên hoàn hảo hơn.

3. Tiếp thu

Đối với loại tiếp xúc này, người tiếp thu là người thực hiện việc động chạm vào đối phương, còn người được chạm vào là người cho phép. Người tiếp thu tập trung vào những gì anh ấy hay cô ấy cảm nhận được thông qua việc tiếp xúc thay vì làm theo mong muốn của người kia. Việc kích thích các bộ phận trên cơ thể này vẫn cần có sự đồng thuận từ người cho phép, ví dụ như việc sử dụng mặt sau cánh tay, cổ tay, bàn tay, lòng bàn tay và đầu ngón tay. Vai trò của người tiếp thu là tận hưởng các cung bậc khoái cảm thông qua tiếp xúc cơ thể.

4. Cho phép

Người được chạm cho phép bản thân được động chạm vào bởi người tiếp thu mà không phán xét hay đánh giá. Bằng cách thả lỏng, người cho phép có thể tiếp nhận những động chạm một cách hiệu quả hơn, điều cốt yếu là có thể tận hưởng cảm giác thư giãn sâu. Sự thả lòng này không chỉ về thể chất mà còn về mặt tinh thần.

Lợi ích của việc động chạm có chủ đích

- Để hỏi: Chúng ta quá chú ý đến việc mang lại cho nửa kia những động chạm mà chúng ta nghĩ rằng họ thích, muốn và từng yêu cầu trước đó nhưng lại quên mất những điều ấy có thể thay đổi. Đôi khi chính chúng ta cũng bị cuốn theo việc làm những điều quen thuộc - và quên đi việc đó.

- Để nhận lại: Thông thường, chúng ta sẽ thoải mái với việc cho đi hơn là nhận lại. Bằng cách luyện tập có chủ đích, việc trở nên thoải mái hơn khi nhận lại và đòi hỏi tiếp xúc thân mật sẽ trở nên thoải mái hơn.

- Để khám phá: Việc tiếp thu nhắc nhở chúng ta rằng mang đến những động chạm mà chúng ta thích cũng quan trọng như việc tự mình khám phá những động chạm mà chúng ta thích từ đối phương. Thông qua thực hành tiếp xúc tiếp thu, chúng ta được nhắc nhở để nhớ đến những niềm vui của việc khám phá qua xúc giác.

- Để trở nên sống động: Việc tiếp thu và cho phép tiếp xúc khiến chúng ta ý thức được cảm giác của mình nhiều hơn và cũng có thể cảm thấy nhiều vui khi chạm vào đối phương. Đó là khi “điều kỳ diệu” xảy ra.

Thực hành bốn loại chạm khác nhau này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn cách tiếp xúc với đối tác của mình. Kết nối có chủ đích sẽ nâng cao cảm giác và sự gợi cảm cho những động chạm của bạn. Hãy tiếp cận nửa kia và chạm vào họ - ngay hôm nay đi.

H: Đôi khi phụ nữ chỉ muốn âu yếm nhưng không muốn quan hệ tình dục. Thật khó để làm cánh đàn ông hiểu được rằng không phải mọi cái ôm và hôn đều dẫn đến việc quan hệ?

Đ: Anh ấy hiểu, nhưng anh ấy không thể chống lại phản ứng sinh lý của cơ thể khi có tiếp xúc hay khi ở bên bạn. Chỉ bởi vì anh ấy cảm thấy hứng tình với bạn không có nghĩa là anh ta muốn quan hệ ngay và luôn. Nếu bạn vẫn nghi ngờ, hãy hỏi anh ấy. Bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi biết mặc dù đang trong trạng thái cương cứng, nhưng anh ấy không nhất thiết phải quan hệ.

H: Tại sao việc tiếp xúc thân thể rất quan trọng trong một mối quan hệ? Trong sinh hoạt hàng ngày, làm thế nào để những lần động chạm có thể khiến cho một cặp đôi cảm thấy được kết nối và cải thiện mối quan hệ trong tình dục của họ?

Đ: Để hiểu rõ hơn về sức mạnh của xúc giác, chúng ta nên dẫn chiếu đến cuốn sách nổi tiếng Năm ngôn ngữ tình yêu của Gary Chapman[*], một trong những ngôn ngữ tình yêu được nói đến là xúc giác vật lý. Những người coi ngôn ngữ thể xác là ngôn ngữ tình yêu thực sự “cảm nhận” tình yêu và thấy được săn sóc trong một mối quan hệ, nhất là khi được chạm vào. Ngay cả những người không quen với việc động chạm cũng thấy rằng, sự tiếp xúc mang lại những lợi ích về sức khỏe và chữa bệnh tuyệt vời. Nó có thể làm giảm mức độ căng thẳng, lo lắng và giải quyết vô số các rối loạn thể chất khác.

Người ta không thể quan hệ tình dục mà không có tiếp xúc, do vậy xúc giác giữ cho mối quan hệ thể chất giữa cả hai mạnh mẽ hơn, cũng như kích thích các mối quan hệ yêu đương ngày càng phát triển. Đó là cầu nối giúp hai cá nhân kết nối làm một. Nếu bạn mong muốn tiếp xúc cơ thể nhiều hơn trong mối quan hệ của mình, hãy thừa nhận với đối phương rằng bạn cảm thấy ít kết nối hơn và muốn dành nhiều thời gian hơn để chạm vào đối tác của bạn và giúp họ cảm thấy được yêu thương.

H: Tại sao hôn lại quan trọng?

Đ: Môi được chứng minh là nhạy hơn 200 lần so với ngón tay, và chứa nhiều đầu dây thần kinh trên một đơn vị diện tích da hơn. Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi hôn môi có thể dẫn đến cực khoái.

Nụ hôn giải phóng endorphin và chất dẫn truyền thần kinh (hóa chất) như dopamine, chịu trách nhiệm cho sự kích thích cảm xúc và noradrenaline kích thích thể chất. Bên cạnh việc kích hoạt phản ứng cảm xúc, hôn mang đến sự vui thích (một trải nghiệm tình ái hấp dẫn), tự nhiên (thường là khúc dạo đầu của ân ái), tươi mới (để cơ thể dần quen với sự thân mật) và là dấu hiệu tiến triển (mang đến sự mong chờ và phấn khích). Hôn cũng là hoạt động tình dục đầu tiên bị bỏ quên khi các cặp đôi xa cách nhau.

Những điều thú vị về nụ hôn

Nụ hôn:

- Giúp hàm của bạn mở rộng hơn.

- Giúp cơ hàm của bạn khỏe hơn.

- Phát triển cơ lưỡi.

- Cần đến 20 cơ làm việc phối hợp cùng một lúc.

- Dấu hôn thực ra là những mạch máu bị vỡ nổi lên trên bề mặt da sau khi ai đó dùng miệng tác động lên điểm đó trong khoảng 30 giây.

Mẹo để làm cho nụ hôn thú vị hơn:

- Đặt một viên đá lạnh trong miệng và nhẹ nhàng đẩy nó vào miệng người yêu trong khi hôn.

- Hãy hết mình với một nụ hôn toàn thân.

- Dịu dàng và trêu chọc người yêu của bạn bằng cách di chuyển lưỡi và môi nhẹ nhàng lên xuống, xung quanh phía trước và phía sau cổ.

- Luôn giữ cho hơi thở thơm tho.

- Hãy để ý xem người đó có muốn chia sẻ một nụ hôn với bạn không.

- Lên kế hoạch trước về nơi bạn sẽ đặt đầu và môi.

Những điều không nên làm:

- Đừng khiến cho nụ hôn quá ướt át. Hãy giữ độ ẩm nguyên trạng như lúc bình thường.

- Đừng cắn môi. Giữ cho đôi môi của bạn thư giãn, không phải bê trễ, nhưng thả lỏng một chút.

- Đừng ép lên môi người kia. Điều này sẽ làm cho đối phương bị đau và rất khó để phối hợp.

- Bất kể họ phản ứng với bạn như thế nào, hãy cởi mở và dành cho họ một nụ hôn.

CHIA SẺ SAU “CHUYỆN ẤY”
BỞI VÌ CHÚNG TA KHÔNG THỂ ĐỌC VỊ SUY NGHĨ CỦA NGƯỜI KHÁC

Tình dục không phải là trải nghiệm một chiều. Vì vậy, tôi muốn đề xuất những cách mà chúng ta có thể nhận phản hồi từ đối tác của mình sau khi trải nghiệm tình dục. Và khi nói tới kinh nghiệm tình dục, tôi không giới hạn nó trong vấn đề giao hợp đâu nhé.

Câu hỏi mở

Bạn có thể bắt đầu bằng cách hỏi đối phương về trải nghiệm của họ như thế này:

“Em yêu, em cảm thấy thế nào?” hoặc “Vừa rồi thế nào?”

Nếu bạn chỉ nhận được phản hồi bằng một từ hoặc không có câu trả lời, bạn có thể nói thêm:

“Được rồi... Em biết đấy, anh thực sự muốn nghe về những điều em thích và muốn làm để chuyện đó tốt hơn. Em có thể chia sẻ với anh được không?”

Một câu hỏi mở cho phép đối tác của bạn giao tiếp ít hoặc nhiều tùy theo ý muốn. Chia nhỏ các câu hỏi có thể giúp trả lời dễ dàng hơn:

“Em thấy thế nào?”

“Em cảm thấy chuyện đó có ưu điểm gì?”

“Có điều gì em muốn tốt hơn không?”

Một khi đã đặt câu hỏi, hãy nhớ chuẩn bị cả về mặt tinh thần lẫn cảm xúc cho câu trả lời - dù nó là gì đi nữa. Nếu bạn tỏ ra tự ti hay phản ứng tiêu cực, việc đặt câu hỏi sẽ phản tác dụng và khiến đối phương từ chối tiếp tục chia sẻ vào thời điểm quan trọng.

Tất cả chúng ta sẽ làm tốt việc này nếu luôn giữ trong đầu rằng: Đừng nghĩ mọi chuyện đều là lỗi của bạn. Không có câu trả lời đúng hay sai ở đây. Thể chất của chúng ta khác biệt từng ngày - tùy thuộc vào cơ địa, những điều đang xảy ra trong cuộc sống và cả việc chúng gây ảnh hưởng đến tâm trạng nữa. Thứ mà bạn cảm thấy không ổn trong ngày hôm nay có thể lại khác đi vào một thời điểm nào đó. Những phản hồi mà bạn nhận được không phải là một sự đánh giá về năng lực tình dục của bạn. Hãy luôn dành chỗ cho sự tiến bộ và một phần lớn trong đó đến từ việc thấu hiểu nửa kia, những điều họ thích và không thích, những gì khiến họ vui vẻ hoặc mất hứng, cũng như nhu cầu, mong đợi và ham muốn của họ - và tất cả chúng có thể chẳng mấy liên quan tới bạn. -

Đừng quá khó khăn với chính mình. Giao tiếp cởi mở, thường xuyên và chính xác sẽ khiến cả hai gần gũi nhau hơn.

Câu hỏi đóng

Tất cả chúng ta đều đã từng vô tình nói ra những điều làm tổn thương người khác. Do đó, khi bạn cố gắng để có được những phản hồi từ nửa kia, nỗi sợ hãi rằng họ làm tổn thương bạn sẽ xuất hiện. Họ không chỉ lo lắng về khả năng khiến bạn tổn thương, mà còn hoài nghi rằng liệu bạn có thực sự sẵn sàng và cởi mở để lắng nghe không. Sẽ mất một khoảng thời gian để họ bắt đầu nói chuyện cởi mở hơn về trải nghiệm tình dục của chính mình.

Nếu bạn không thành công với các câu hỏi mở, đây là lúc bạn nên chuyển sang các câu hỏi đóng như:

“Em có nhận ra khi anh...” (Trả lời Có hoặc Không)

“Em có thích khi anh làm như vậy không?” (Nếu người ấy không nhớ, bạn có thể mô phỏng lại điều mà bạn làm lúc trước)

“Lần lên đỉnh này giống với lần trước, tuyệt hơn hay tệ đi?” (Chỉ có duy nhất một đáp án)

Lúc này bạn có thể khuyến khích đối thoại thêm bằng cách quay lại một vài câu hỏi mở:

“Nghe hay đấy. Em có thể nói thêm cho anh biết không?”

“Thật ư? (Một cách nhẹ nhàng) Tại sao em lại nghĩ vậy?”

Nếu người ấy thắc mắc tại sao gần đây bạn bắt đầu đặt ra rất nhiều câu hỏi sau khi quan hệ, bạn có thể trả lời:

“Anh thực sự muốn tìm hiểu thêm về em, những gì phù hợp với với em và những gì có thể làm chuyện này tốt hơn nữa... và anh nghĩ một trong những cách để làm vậy là chúng ta hãy chia sẻ với nhau. Anh muốn biết vì anh thực sự quan tâm đến em.”

Hoặc là:

“Anh muốn chúng ta có thể cùng chia sẻ về tình dục và những trải nghiệm của mình. Đây là một cách để chúng ta thấu hiểu nhau hơn. Em thấy như vậy có được không?”

Đây không phải là một cuộc thẩm vấn. Bạn không nên cố thúc ép nếu như họ không thoải mái khi nói về tình dục. Hãy thử lại vào lần sau, và lần tiếp sau nữa. Những gì bạn muốn là trở nên cởi mở hơn trong những cuộc đối thoại về tình dục, và dừng việc hỏi lại nếu như nửa kia muốn là một phần trong những việc ấy. Bạn sẽ nhận thấy rằng mọi chuyện trở nên dễ dàng hơn sau mỗi lần bạn nỗ lực. Việc này cần có thời gian và đáng để dành ra thời gian cho nó.

Thang điểm từ 1 đến 10

Nếu đối phương không phản hồi khi bạn sử dụng các câu hỏi mở, hoặc bạn muốn nhận được câu trả lời rõ ràng hơn, bạn có thể thử cách đánh giá theo thang điểm. Cách để bắt đầu như sau:

“Tính theo thang điểm từ 1 đến 10, em chấm bao nhiêu điểm cho (kỹ thuật/ tư thế/ v.v) này? Cho anh một con số đi.”

“Em đánh giá (trải nghiệm/ cực khoái/ v.v) lần này thế nào so với lần trước?”

Hay một ví dụ khác: “Ồ, anh hơi tò mò một chút, tại sao cái này được 8 điểm còn cái kia lại là 6? Điều gì đã khiến cho nó nhận được điểm 8 điểm vậy? Không có câu trả lời nào là đúng hay sai, em yêu à. Anh yêu em và anh muốn biết nhiều về những thứ mà em thích.”

Bằng phương pháp đánh giá trên thang điểm, bạn có thể đi vào chi tiết để nhận được những phản hồi cụ thể hơn. Bạn cũng có thể dùng thang điểm để hỏi người kia “Em thấy kích thích chứ?” hoặc “Hôm nay em có muốn làm chuyện đó không?” để nắm được cảm giác về ham muốn tình dục của họ trong một thời điểm cụ thể. Nếu bạn cho điểm 10 và người ấy cho điểm 4, hãy cùng thống nhất về một hoạt động tình dục có thể thỏa mãn cả hai người.

Hoặc “Trên thang điểm từ 1 đến 10, em mệt mỏi đến mức nào?” để tìm hiểu về việc đối phương cảm thấy ra sao về mặt thể chất, từ đó suy ra bạn cần hỗ trợ bạn đời ở mức nào vào tối hôm đó cũng như việc quan hệ có khả năng xảy ra không.

Dùng mật ngữ

Các cặp vợ chồng đã ở bên nhau một thời gian cho rằng họ có thể đánh giá “tâm trạng” hay thậm chí là phản ứng của nửa kia trong hầu hết thời gian. Điều này không phải lúc nào cũng đúng. Trừ khi bạn là một nhà ngoại cảm hay có thể đọc vị người khác, giao tiếp mới thực sự là chìa khóa cho một đời sống tình dục tốt hơn.

Bạn muốn làm thế nào để có thể trò chuyện một cách rõ ràng và chính xác mỗi khi nói về các vấn đề mà bạn thấy quan trọng? Hãy cân nhắc sử dụng mật ngữ. Mật ngữ có thể là một từ hay một cụm từ dành cho việc truyền đạt một ý nghĩa được xác định trước cho đối tượng tiếp nhận, trong khi người không quen thuộc sẽ không hiểu được.

Ví dụ như: “Màu đỏ”, “màu vàng”, “màu xanh”.

“Màu xanh” có thể hiểu là “Có”, “Tiếp tục đi”, hoặc “Ổn cả”. “Màu vàng” có thể mang nghĩa là “Chậm lại”, “Bạn đang trong vùng nguy hiểm”, hoặc “Lùi lại một chút”. “Màu đỏ” là “Dừng lại ngay”, “Nguy hiểm”, hoặc “Không được”.

Bạn có thể sử dụng mật ngữ để ám chỉ sự kích thích (đang đến), ổn định (đừng dừng lại), hoặc lên đỉnh (giải phóng). Chúng có thể nói lên mức độ sẵn sàng của bạn đối với việc quan hệ tình dục hoặc một tình trạng bất ổn, ví dụ như rối loạn lo âu hoặc cơn hoảng loạn sắp xảy ra.

Việc sử dụng mật ngữ sẽ dễ dàng và thoải mái hơn nếu bạn giải thích rằng dùng mật ngữ không có nghĩa là bạn không yêu hay không tin tưởng bạn đời, mà chỉ là một cách để giao tiếp tốt hơn. Mật ngữ giúp tách biệt cảm xúc ra khỏi từ ngữ của bạn.

Câu hỏi mở hoặc đóng sẽ đủ đơn giản để bạn áp dụng. Kết hợp với một thang đo và các mật ngữ nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng chúng thật sự có ích. Việc cổ vũ người ấy cởi mở và thể hiện suy nghĩ và cảm xúc là một quá trình cần phải có thời gian. Càng giao tiếp, bạn càng học hỏi được và thấu hiểu hơn về những điều làm nửa kia thích thú. Như thế, cơ hội để bạn có được nhiều trải nghiệm tình dục tuyệt vời sẽ tăng lên. Hãy tiếp tục nhé. Chúc bạn may mắn.

3 lời khuyên giúp đàn ông vuốt ve ngực để kích thích cô ấy

- Cô ấy sẽ chỉ chào đón những kích thích tập trung khi bạn đã khuấy động đủ. Đừng trực tiếp đi thẳng tới phần núm vú.

- Cố gắng tránh làm những điều như thể bạn đang khám bệnh cho vùng ngực. Vùng bên ngực là khu vực tập trung nhiều đầu dây thần kinh và thường ít khi được chạm vào.

- Cũng giống như khi bạn dùng ngón tay với người phụ nữ, bạn sẽ muốn khởi động trước khi đưa bất cứ thứ gì vào bên trong. Hãy phối hợp mọi thứ, từ vuốt ve nhẹ nhàng, xoa bóp (nhưng đừng như một thiếu niên quá phấn khích), kích thích bằng lưỡi (nhưng đừng làm như trẻ sơ sinh) và có lẽ là dành cho núm vú một cái ngắt nhẹ.

5 lời khuyên để tiếp cận bầu ngực

- Kích thích cô ấy. Mân mê hoặc xoa bóp phần bầu ngực.

- Hôn. Hãy chắc chắn rằng núm vú của cô ấy nhận được những nụ hôn nhẹ nhàng.

- Kích thích bằng đầu lưỡi. Tạo lực bằng lưỡi một cách ngắn gọn và nồng nhiệt lên núm vú và những vùng xung quanh đó.

- Chiếm lấy bầu ngực của cô ấy. Hôn nó và sau đó từ từ tiến tới.

- Cắn. Bạn có thể ngạc nhiên rằng dùng một chút răng khi cô ấy đã đủ kích thích sẽ mang lại cảm giác tuyệt vời. Trước tiên hãy thật nhẹ nhàng, sau đó mới dùng nhiều lực hơn nếu cô ấy thích vậy.

3 lời khuyên cho đàn ông về cách vuốt ve “vòng ba” của cô ấy

- Đặt cô ấy ở tư thế nằm sấp, dù cô ấy có mặc quần áo hay không. Bạn có thể bắt đầu bằng cách từ từ xoa bóp các cơ bắp ở lưng và cổ, nơi cách xa vùng mông của cô ấy trước khi di chuyển xuống dưới.

- Sau một vài phút, bắt đầu di chuyển một cách nghịch ngợm gần mông và thỉnh thoảng đưa tay vuốt xuống sâu vào mỗi gò má mông. Bạn có thể “trêu chọc” xung quanh cửa hậu thật nhẹ nhàng, di chuyển xuống chân và nhanh chóng rời đến bàn chân.

- Ngay cả khi bạn không thâm nhập vào lối sau, hãy đổ hoặc bóp dầu bôi trơn vào giữa phần kết nối để tăng cảm giác khác biệt. Đây là khu vực rất nhạy cảm và người ấy có thể sẽ đưa ra dấu hiệu cho việc bạn có thể tiếp tục hay không. Nhẹ nhàng vuốt ve xung quanh. Bạn cũng có thể đùa giỡn với phần cửa mình nữa. Sự kích thích kép này có thể gợi ra những phản ứng mạnh mẽ khác.

H: Phụ nữ có cảm nhận được khi người đàn ông xuất ra bên trong mình không?

Đ: Thông thường, phụ nữ không cảm thấy được khi anh ấy xuất ra bên trong. Điều này là do hầu hết các dây thần kinh nằm ở gần âm đạo hơn là sâu vào phía trong. Tuy nhiên, cô ấy có thể đoán biết được thời điểm anh ấy đạt đỉnh dựa vào sự căng tức của cơ thể, nét mặt, âm thanh hoặc các cách khác.

H: Quan hệ khi cô ấy đang trong kỳ kinh nguyệt có đảm bảo vệ sinh không?

Đ: Máu kinh nguyệt là một chất lỏng cơ thể hoàn toàn tự nhiên và không ảnh hưởng đến dương vật của người đàn ông hoặc đường sinh sản của phụ nữ. Khi đến kỳ, cổ tử cung của phụ nữ mở ra để cho phép máu đi qua, tạo điều kiện hoàn hảo cho vi khuẩn di chuyển sâu bên trong khoang chậu. Độ pH của âm đạo trong thời kỳ kinh nguyệt cũng ít axit hơn. Do đó, trong thời gian này, nguy cơ mắc các chứng viêm và bệnh lây nhiễm qua đường tình dục cũng cao hơn. Nhưng điều này không có nghĩa là nó mất vệ sinh. Bạn hoàn toàn có thể quan hệ trong thời kỳ kinh nguyệt nếu đó là tình dục an toàn và có biện pháp bảo vệ.

H: Vợ tôi và tôi làm chuyện ấy trong im lặng vì nhà có trẻ con, nhưng tôi không thể đạt cao trào. Tôi nên làm gì đây?

Đ: Ngoài việc chờ đợi cho tụi trẻ đi ngủ hoặc bật nhạc để át đi những âm thanh mà hai người có thể tạo ra, bạn nên xem xét việc thuê một bảo mẫu trông trẻ và lên lịch hẹn hò riêng với vợ mình. Đặt lịch trước sẽ giúp cho cả hai bạn thoải mái hơn về tâm trí để dành cho một trải nghiệm tích cực. Bạn có thể ở nhà khi mà tụi trẻ được bảo mẫu trông nom, hoặc đưa cô ấy đến một khách sạn nhỏ do bạn lựa chọn. Thời gian và nỗ lực chuẩn bị cho buổi hẹn hò của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng.

H: Tôi vẫn cần sử dụng bao cao su nếu cô ấy đang dùng thuốc tránh thai ư?

Đ: Thuốc tránh thai là một phương pháp ngừa thai hiệu quả khi được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, nó không bảo vệ bạn khỏi HIV hoặc các viêm nhiễm lây truyền qua đường tình dục khác, trong khi bao cao su thì có thể. Một số phụ nữ dễ bị nhiễm trùng nấm men và viêm âm đạo, bao cao su có thể làm giảm các lo lắng liên quan, giúp quan hệ tình dục tốt hơn. Ngay cả một số cặp đôi một vợ một chồng mà tôi biết cũng tiếp tục sử dụng bao cao su vì sự tiện lợi trong việc “dọn dẹp” sau đó. Có rất nhiều loại bao cao su trên thị trường với nhiều kích cỡ, kết cấu và hương vị cũng an toàn như những loại bao cao su thông thường. Tôi chắc chắn bạn sẽ tìm thấy một loại phù hợp cho riêng mình.

H: Làm thế nào để tôi có thể nhận biết khi cô ấy giả vờ lên đỉnh?

Đ: Cực khoái không chỉ là một trải nghiệm thể chất, nó còn xảy ra trong cơ thể, tâm trí của bạn. Và không có định nghĩa duy nhất về cực khoái. Một số dấu hiệu nhận biết về phản ứng khi lên đỉnh có thể bao gồm tăng nhịp tim và huyết áp, tăng căng cơ, đỏ bừng da, tiếp sau đó là cảm giác thư giãn sâu. Mặt khác, cô ấy có thể trải qua một hoặc một vài dấu hiệu như trên nhưng không “cảm thấy” cực khoái. Việc cố gắng tìm hiểu liệu cô ấy có đạt cực khoái không có thể đi vào ngõ cụt. Nếu cô ấy đạt được khoái cảm rồi, bạn sẽ ngừng khám phá những cách khác để khiến cô ấy đạt được nó ư?

H: Phụ nữ có thích lên đỉnh đồng thời với chàng trai của họ không?

Đ: Phụ nữ có xu hướng cần màn dạo đầu nhiều hơn để đạt được cực khoái. Để đạt được cực khoái đồng thời, cô ấy có thể cần phải học cách tăng tốc độ kích thích của mình, và bạn phải làm chậm các phản ứng tình dục của mình. Khoảng thời gian đó có thể là 15 đến 30 phút để kích thích đối với cô ấy. Cực khoái đồng thời thực ra cực kỳ khó khăn để tính toán và thường là một điều ngoại lệ hơn là thông thường.

H: Làm thế nào để có được cuộc sống tình dục đồng bộ, ví dụ như anh ấy cương cứng vào buổi sáng, nhưng cô ấy thích làm tình khi đêm xuống? Vào ban đêm, anh ấy thường quá mệt mỏi! Và vào buổi sáng, cô ấy lại quá bận rộn.

Đ: Đàn ông thường thích quan hệ vào buổi sáng vì sau một giấc ngủ ngon, cơ thể họ được thư giãn và máu lưu thông đến dương vật cho phép nó cương cứng dễ dàng hơn. Độ cứng của dương vật cũng giúp anh ấy tự tin hơn về tình dục.

Hãy trò chuyện với nhau để tìm hiểu về giờ giấc sinh học của người kia. Nếu chỉ nắm được lý do tại sao người ấy lại thích quan hệ vào thời điểm khác biệt thôi là chưa đủ. Hãy coi mình như là một thám tử và đặt câu hỏi “Tại sao?” cho đến khi bạn bắt đầu nhìn nhận mọi việc theo quan điểm của anh ấy. Khi bạn đã thấu hiểu, thì “khó khăn” khi làm chuyện ấy buổi sáng hay buổi tối đều sẽ biến mất.

Đối với phụ nữ, thật không thực tế chút nào nếu tôi đề nghị bạn ép buộc bản thân trở thành một chú thỏ tràn đầy năng lượng vào buổi sáng. Hãy tìm một điểm giao nhau trong những tình huống thế này:

- Vào những ngày anh ấy quá mệt mỏi để quan hệ vào buổi tối, bạn thức dậy sớm vào những ngày đã thỏa thuận trong tuần (nếu bạn đã đồng ý buổi tối trước đó).

- Hoặc anh ấy đã được nhắn nhủ trước (hãy nói trong ngày hôm ấy) rằng bạn muốn quan hệ vào tối hôm đó. Cả hai bạn có thể sẵn sàng cho buổi tối hôm đó và mong chờ cuộc gặp gỡ.

- Nếu bạn đã thử cả hai cách trên nhưng vẫn không hiệu quả, hãy cân nhắc lên lịch trước cho việc quan hệ để cả hai có nhiều thời gian chuẩn bị hơn. Chẳng hạn như, người nam có thể nghỉ trưa để có nhiều năng lượng hơn vào buổi tối. Hoặc người nữ có thể đi ngủ sớm hoặc dậy sớm vào buổi sáng. Hai người có thể thỏa hiệp, hoặc thay phiên nhau (tuần này chúng ta sẽ làm buổi sáng, tuần tới thì buổi tối).

Bạn có thể sẽ vui vẻ với nụ cười hài lòng của anh ấy và hiệu ứng tích cực của việc “làm tình” vào buổi sáng. Khi ấy việc phải dậy sớm sẽ không còn là vấn đề nữa. Nhưng bạn sẽ không biết được cho đến khi bạn thử, với một thái độ khác.

H: Tôi thường cảm thấy muốn đi tiểu trong khi quan hệ tình dục. Nhịn lại thì có vấn đề gì không?

Đ: Tôi thường nhận được câu hỏi này chỉ từ phía chị em phụ nữ, bởi vì trong quan hệ tình dục thâm nhập, niệu đạo của cô ấy bị kích thích, dẫn đến cảm giác buồn tiểu. Khi một người đàn ông sắp xuất tinh, cửa vào bàng quang của anh ta đóng lại để ngăn nước tiểu trộn với tinh dịch. Đàn ông không thể đi tiểu và xuất tinh vào cùng lúc. Hãy thư giãn và để mọi chuyện xảy ra.

H: Vợ tôi nói tinh dịch của tôi khiến âm đạo của cô ấy khó chịu. Có phải là do chế độ ăn của tôi không?

Đ: Dị ứng tinh dịch là một tình trạng hiếm gặp thường được chẩn đoán nhầm là nhiễm trùng nấm men hoặc mụn rộp thông thường. Dị ứng thường gây đau, đỏ, rát và sưng vùng âm đạo bên ngoài. Một số phụ nữ cũng có thể nổi mề đay khắp cơ thể, nôn mửa, tiêu chảy, thở dốc và khó thở. Nếu cô ấy bị dị ứng, có khả năng rất nhỏ là các phân tử thức ăn mà bạn đã ăn trước đó xâm nhập vào tinh dịch của bạn và gây dị ứng âm đạo. Tuy nhiên, phần nhiều khả năng liên quan đến protein trong tinh dịch của bạn. Các cặp vợ chồng có thể được chữa khỏi sau khi được bác sỹ y khoa chẩn đoán chính xác.

H: Tư thế “nàng-ở-trên” có thật sự khiến tình dục tuyệt hơn?

Đ: Khi người phụ nữ ở trên, người đàn ông có thể thư giãn, tập trung vào cảm giác của anh ta và thả lỏng để đạt khoái cảm. Như vậy cũng có nghĩa là anh ấy không thể kéo dài khi người phụ nữ là người nắm giữ nhịp độ và độ sâu của lực đẩy. Cô ấy cũng dễ dàng tiếp cận đến âm vật của mình nếu muốn bằng cách gia tăng kích thích. Mặc dù tư thế này giúp người phụ nữ dễ dàng đạt cao trào hơn, rất nhiều người lại thấy bất tiện với nó. Cô ấy có thể cảm thấy dễ bị tổn thương, không thoải mái với việc trở thành tâm điểm hoặc lúng túng do thiếu kinh nghiệm. Hãy cổ vũ cô ấy bằng cách thực hành, dần dần tư thế này sẽ trở nên tự nhiên hơn. Tư thế “truyền thống” (chàng-ở-trên) thường khiến cô ấy thoải mái hơn.

H: Tôi chưa từng quan hệ tình dục và chuẩn bị kết hôn. Tôi không có kinh nghiệm trong vấn đề này, liệu có cách nào chắc chắn thành công mà có thể khiến cho cô ấy “kinh ngạc” không?

Đ: Hãy dẹp ngay suy nghĩ làm cô ấy “kinh ngạc” đi. Tưởng tượng của chúng ta về tình dục hầu như luôn tốt đẹp hơn so với thực tế. Quan hệ lần đầu hiếm khi giống với những gì ta tưởng tượng. Những người đặt kỳ vọng quá cao đối với chính mình thường sẽ bị thất vọng. Thay vào đó, tôi khuyên bạn nên tập trung vào những điều tốt cho cả hai người - khoái cảm, chứ không phải là đau đớn. Hãy tìm hiểu về các bộ phận bên dưới và chuẩn bị tinh thần, thể chất và cảm xúc cho chuyện ấy trong thời gian này. Bạn cũng nên lên mạng và tìm kiếm thông tin với từ khóa “giao hợp lần đầu”.

H: Tôi đã từng giả vờ lên đỉnh và cảm thấy rất tệ khi làm vậy. Tôi nên làm gì đây?

Đ: Không phải lần quan hệ nào phụ nữ cũng đạt được cực khoái, và chỉ có rất ít người lên đỉnh bằng cách giao hợp. Khi bạn giả vờ lên đỉnh, về cơ bản bạn chỉ đang đóng kịch để làm hài lòng bạn đời mà thôi. Lý do của bạn có thể đa dạng từ “nhanh cho xong”, “quan tâm đến cảm nhận của anh ấy”, đánh lừa chính mình rằng “những gì anh ấy không biết sẽ không gây tổn thương”, cho đến sự thỏa mãn ngầm vì “giả vờ thành công” và “không bị phát hiện”. Dù lý do của bạn là gì, điều quan trọng nhất vẫn là sự thành thật: Bạn đang nói dối nửa kia của mình, và cả chính bạn nữa.

H: Tôi mệt mỏi với việc chỉ có thể đạt cực khoái bằng cách kích thích âm vật. Làm thế nào để chồng tôi có thể làm cho tôi lên đỉnh với dương vật của anh ấy?

Đ: Khi giao hợp, chỉ có 1/3 phía ngoài của âm đạo là nhận được nhiều kích thích nhất. Một số phụ nữ có thể đạt cực khoái thông qua sự thâm nhập âm đạo này. Đó chính là cực khoái âm đạo - không có kích thích âm vật.

Tuy nhiên, khảo sát năm 1976 của Shere Hite trên 3.000 phụ nữ đã chỉ ra rằng, chỉ có 30% phụ nữ có thể đạt được cực khoái thông qua giao hợp. Âm vật, với 8.000 đầu dây thần kinh, nhạy cảm hơn âm đạo. Đối với cực khoái của phụ nữ, phản ứng của cơ thể là giống nhau cho dù kích thích bắt nguồn từ âm vật hay âm đạo. Trong khi đó, kích thích âm vật dễ dàng đạt được cực khoái hơn so với âm đạo.

Ở phần lớn phụ nữ, tư thế giao hợp và cách mà âm vật được kích thích thông qua giao hợp không giúp ích gì cho cực khoái, và bạn không thể nào “lên đỉnh” chỉ bằng việc giao hợp. Thay vì cố chấp với việc đạt khoái cảm bằng cách đó, hãy nhận thức rằng có nhiều loại cực khoái khác nhau. Bạn đừng nên tạo áp lực lên chính mình mà nên thư giãn và tận hưởng cảm giác ấy mang lại. Điều quan trọng là bạn đạt được cực khoái bất cứ khi nào bạn muốn và tận hưởng chúng thật nhiều.

H: Thực phẩm kích thích tình dục có thực sự hiệu quả?

Đ: Chất kích thích tình dục là những chất được cho là có khả năng tăng cường nhận thức về khiêu dâm và hiệu suất tình dục. Trong hầu hết mọi hình thái xã hội từ trước đến nay, con người luôn luôn tìm kiếm các tác nhân như vậy và quy kết các đặc tính kỳ diệu cho cả những thứ khác thường như bột sừng tê giác. Người ta vẫn đang tranh cãi về việc có tồn tại bất kỳ hợp chất đơn lẻ nào có tác dụng trong việc tăng cường hưng phấn tình dục và khoái cảm hay không, nhưng khả năng đó rất hiếm. Một tác nhân gây kích thích hưng phấn không giống với tác nhân làm giảm sự ức chế thông thường. Ví dụ như rượu, đây có lẽ là loại tác nhân tác động đến tâm trí sẵn có nhất và được cho là giúp giảm bớt sự ức chế và tăng cường cảm xúc tình dục. Nếu giả định rượu là một chất tương đối an toàn, thì ảnh hưởng của nó đến thể trạng mỗi người cũng không giống nhau. Cho đến nay, không có loại thuốc thảo dược hay thần dược nào được chứng minh là thuốc kích thích tình dục thực sự. Tôi không biết trước được đâu - hãy thử nghiệm với chính mình và cho tôi biết hiệu quả của nó đối với bạn nhé!

H: Tôi luôn yêu thích việc giao hợp qua âm đạo, nhưng chỗ đó của chồng tôi không được lớn cho lắm. Vì thế nên tôi chỉ có thể dựa vào kích thích âm vật.

Đ: Khoảng 80% phụ nữ chỉ có thể đạt cực khoái thông qua kích thích âm vật và điều này chẳng liên quan gì đến kích thước “chỗ đó” của nửa kia cả. Một số tư thế như “nàng-ở-trên” có thể giúp bạn dễ dàng đạt khoái cảm hơn do bạn làm chủ được tốc độ cũng như góc độ của lực đẩy vào.

H: Bạn cho rằng nhu cầu tình dục của con người chỉ đơn thuần là do các xung động sinh học hay còn có các yếu tố khác liên quan, chẳng hạn như nhu cầu tâm lý về sự thân mật?

Đ: Trong câu hỏi này của bạn đã bao gồm rất nhiều vấn đề khác nhau. Một số người cho rằng tình dục là một biểu hiện của “năng lượng cuộc sống”. Chúng ta sinh ra với bản năng tính dục, hiện thực hóa qua chính cơ thể mình, nghĩa là chúng ta có những ham muốn tình dục bẩm sinh. Chỉ bởi vì chúng ta có ham muốn tình dục không có nghĩa là: (1) chúng ta biết phải làm thế nào với những cảm giác của mình (hành vi tình dục phần lớn là do học hỏi mà hình thành); (2) bạn luôn luôn phải làm gì đó; (3) phải làm cùng với một người khác. Cũng có những cách để thỏa mãn chính mình, thường được biết đến là thủ dâm, khi mà sự thân mật ở đây chỉ gói gọn trong bản thân. Để trả lời câu hỏi của bạn rõ ràng hơn, vâng, tình dục không chỉ được thúc đẩy bởi các xung động sinh học mà còn liên quan đến các yếu tố khác như cách các thông điệp xã hội (bao gồm cả phương tiện truyền thông), văn hóa và truyền thống gia đình diễn ra trong suy nghĩ của một người (tâm lý) và cuối cùng mới dẫn đến hành động.

H: Theo bạn, tại sao các hình ảnh liên quan đến tình dục xuất hiện phổ biến trên các phương tiện truyền thông nhưng lại bị coi là một chủ đề cấm kỵ ngoài xã hội? Điều gì đã gây ra mâu thuẫn này?

Đ: Các công ty quảng cáo luôn cố gắng bằng mọi cách thu hút sự chú ý của khán giả. Có một niềm tin vô lý phổ biến hiện nay là “cứ những gì liên quan đến tình dục sẽ bán chạy.” Hình ảnh dục tính trên truyền thông thịnh hành bởi vì trước tiên nó thu hút được sự chú ý, sau đó mở rộng hơn đến việc tiêu thụ hàng hóa hay dịch vụ. Tuy nhiên, khi mà người tiêu dùng càng tiếp xúc nhiều với những thứ như vậy, họ càng trở nên chai lì hoặc “tê liệt” đi. Những hình ảnh khiêu khích này trong tiềm thức có thể dần trở thành hiện thực với họ (nghĩa là cho rằng việc này là bình thường hoặc thích ăn mặc hay nhìn giống người mẫu).

Lý do có sự khác biệt về độ phổ biến của hình ảnh dục tính và giáo dục giới tính là vì một cái được thúc đẩy bởi các công ty quảng cáo, cái còn lại là một vấn đề cần có nhiều “tiếng nói” bao gồm cả Chính phủ, tổ chức tôn giáo, trường học, gia đình, v.v - tất cả những thành phần này đều có quan điểm khác nhau (và thường là trái ngược) về phạm vi của vấn đề tính dục nên được nói tới hoặc nhấn mạnh một cách công khai. Ngay cả trong Chính phủ cũng đã có nhiều bộ ngành với những nhiệm vụ rất khác nhau. Ví dụ, Bộ Giáo dục khó có thể đưa ra chương trình giáo dục giới tính chung được chấp nhận ở tất cả các trường, bao gồm cả các trường tôn giáo; Bộ Phát triển Gia đình và Xã hội có thể thúc đẩy các giá trị gia đình; và Ban Xúc tiến Sức khỏe có thể nhấn mạnh các kiểu thực hành tình dục an toàn hơn. Nó trở thành một vấn đề về việc bên nào hiệu quả hơn (hoặc có tiếng nói hơn) với ngân sách hạn chế mà họ có. Chỉ bởi vì những “tiếng nói” này chưa được nhắc tới không có nghĩa là chúng không tồn tại. So sánh với hàng tỷ tiền được chi cho việc quảng cáo những hình ảnh dục tính thì số tiền dành cho các dự án do Chính phủ tài trợ chỉ như muối bỏ bể mà thôi.

H: Theo bạn, quan điểm lành mạnh và văn hóa mà một người nên có đối với tình dục là gì?

Đ: Câu hỏi của bạn, theo như tôi hiểu, chỉ đang đề cập đến hành vi quan hệ tình dục, trong khi đó vấn đề cần nói đến nên là về tính dục. Tính dục lành mạnh liên quan đến cách thức chúng ta thể hiện năng lượng tình dục nhằm nâng cao sự tự tin, sức khỏe thể chất và mối quan hệ tình cảm. Việc này đem đến lợi ích cho cả hai bên mà không gây tổn hại đến bất cứ ai. Tính dục lành mạnh còn bao gồm khả năng tự đưa ra quyết định như thế nào là “gợi cảm”, theo đuổi lối sống tình dục mà chúng ta lựa chọn; được giáo dục và được thông tin; được đưa ra quyết định về cơ thể của chúng ta (bao gồm cả về biện pháp tránh thai và phá thai). Tính dục cũng bao gồm những vấn đề khác như không bị ngược đãi, lên án, phân biệt đối xử hoặc can thiệp xã hội trong hành vi tình dục riêng tư và được chăm sóc sức khỏe tình dục mà không bị phán xét.

BÀI TẬP KEGEL: SIẾT CHẶT,
GIỮ VÀ THẢ LỎNG GIỮ GÌN SỨC KHỎE TÌNH DỤC CỦA BẠN

Bạn đã nghe nói về các bài tập cơ sàn chậu chưa? Có thể bạn đã biết đến chúng từ giáo viên thể dục nhịp điệu của mình, từ bác sĩ tiết niệu từng yêu cầu bạn siết chặt má mông lại với nhau, hoặc từ bác sĩ phụ khoa nhắc nhở bạn thử cố gắng co chặt phần dưới lại?

Để tôi nói cho bạn nghe: Tất cả đều giống nhau. Bài tập này thường được gọi là bài tập Kegel.

Kegel là bài tập yêu cầu siết chặt và thả lỏng các cơ cấu thành sàn chậu, được đặt theo tên của Tiến sĩ Arnold Kegel. Các cơ bị tác động bởi việc co bóp được gọi là cơ pubococcygeus (hay gọi tắt là cơ PC) ở sàn chậu.

Kegel mang lại rất nhiều lợi ích cho cả nam giới và nữ giới, hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu bị yếu đi do lão hóa, do thừa cân, bị ho mãn tính hay những người có mô liên kết yếu do di truyền.

Phụ nữ bị sa nội tạng vùng chậu hoặc rò rỉ nước tiểu do mang thai và sinh con cũng được cải thiện từ việc thực hiện Kegel. Ngoài ra, nữ giới gặp vấn đề mãn tính khi cố gắng đạt cực khoái cũng sẽ thấy Kegel giúp kích thích sự nhạy cảm của cơ xương chậu. Đối với nam giới, Kegel hỗ trợ kiểm soát xuất tinh tốt hơn và có thể giúp điều trị đau và sưng tuyến tiền liệt.

Để xác định vị trí cơ PC, hãy tưởng tượng cảm giác khi bạn cần đi tiểu, nhưng vì bất kỳ lý do gì (giả sử bạn đang trong một cuộc họp), bạn không thể ngay lập tức làm như vậy. Hoặc cố gắng ngăn chặn dòng nước tiểu chảy ra khi bạn trong phòng tắm. Đúng rồi! Chính là nó. Sau khi co thắt các cơ bắp đó, hãy sử dụng tâm trí của bạn để thư giãn chúng, bạn sẽ cảm thấy sàn chậu của bạn di chuyển về vị trí ban đầu.

Tôi có thể đơn giản hóa cách thức thực hiện Kegel trong ba từ khóa:

Tần suất

Nếu bạn chưa bao giờ thực hiện bất kỳ bài tập Kegel nào trước đây, rất có thể cơ bắp của bạn không được phát triển tốt. Hãy áp dụng công thức “siết chặt, giữ, thả lỏng” lặp tại tối thiểu 3 lượt mỗi ngày (mỗi lượt 10 lần). Nếu thực hiện động tác một cách chính xác, bạn sẽ cảm thấy có chút “nóng” hoặc mỏi quanh khu vực đùi ngoài.

Thời lượng

Chỉ trong vòng vài ngày thôi, bạn đã có thể nâng thời gian giữ một lần từ 1 đến 3 giây. Nếu bạn có thể giữ cho quy trình “siết chặt, giữ, thả lỏng” lên tới 10 hay thậm chí 15 giây một lần thì thật tuyệt!

Cường độ

Khi cơ bắp của bạn trở nên mạnh mẽ hơn và bạn đã dần quen với các bài tập, các động tác sẽ rõ rệt hơn. Lúc này, bạn không chỉ có khả năng co bóp bên ngoài mà còn có thể siết chặt hơn nữa. Giống như cách dân tập thể hình nâng tạ cố gắng từng chút một, bạn cũng có thể làm điều đó cho vùng xương chậu của mình!

Bài tập Kegel có thể được thực hiện mọi lúc, mọi nơi. Chúng rất dễ làm và không yêu cầu thiết bị đặc biệt nào cả. Với những lợi ích rõ ràng trong việc kiểm soát bàng quan và cải thiện chức năng tình dục, không có lý do gì để bạn từ chối thực hiện cả. Hãy thử đi nhé!

TẬP LUYỆN TOÀN THÂN Ở TRONG PHÒNG NGỦ
GIỮ GÌN VÓC DÁNG BẰNG CÁCH LÀM “CHUYỆN ẤY”!

Bạn đã bao giờ nghe nói rằng tình dục là một cách tập luyện tuyệt vời chưa? Bạn có biết chỉ cần 30 phút giao hợp có thể đốt cháy tới 200 calo? Thay vì suy nghĩ phải tập luyện giữ dáng để có những màn ân ái trọn vẹn hơn, bạn nghĩ sao về việc làm “chuyện ấy” để duy trì vóc dáng cơ thể? Dưới đây là một số tư thế đơn giản có thể nâng cao thách thức trong phòng ngủ:

Tư thế “Thỏ gù”

Đối với tư thế này, người phụ nữ ngồi gập hai chân phía trên người đàn ông và sử dụng cơ PC (chính là cơ bắp bạn siết lại để ngăn mình khỏi đi tiểu) để giữ lấy cái của anh ấy và siết chặt từ bên trong. Cô ấy có thể đặt tay lên bất cứ nơi nào trên cơ thể người kia để được hỗ trợ, sau đó mới từ từ chuyển động lên xuống. Sự thay đổi vị trí để người phụ nữ nằm trên giúp cô ấy kiểm soát tốt hơn độ sâu và tốc độ thâm nhập. Về phần mình, người đàn ông có thể ngẩng đầu lên và co thắt cơ bụng - một cách hiệu quả để tập luyện phần bụng. Anh ta cũng có thể tự do sử dụng tay để vuốt ve cơ thể đối phương.

Tư thế “Rồng khuấy động”

Nếu yêu thích tư thế đứng nhưng giữa hai người lại có sự chênh lệch chiều cao, người phụ nữ rất có thể sẽ phải kiễng đầu ngón chân hoặc dồn lực vào một chân. Đây là lúc cô ấy cần đến những đôi giày cao gót “sát thủ” của mình. Bên cạnh việc khoe được những bắp chân gợi cảm, cô ấy còn có thể làm một chút catwalk, xoay vòng và nháy mắt khi mở rộng chân chờ đợi bạn. Điều này hứa hẹn một màn lặp lại - bạn sẽ còn nghĩ đến cảnh ấy trong tâm trí ngay cả khi đã xong xuôi. Bạn có thể cần đến một chiếc ghế hoặc một cái bàn phụ để giảm bớt những khó khăn trong lúc vào trong, và còn giúp nâng đỡ phần thân dưới của cô ấy nữa.

Tư thế “Rắn quấn”

Nằm ngửa, xoay sang một bên, và trong khi nằm ở tư thế nghiêng, gác một chân lên người anh ấy. Anh ấy cũng nằm nghiêng đối diện. Giữ lấy đùi hoặc mông, kéo cô ấy lại gần để chân cả hai đan xen với nhau. Đây là một vị trí tuyệt vời để nhìn vào mắt nhau, thổi bùng lên ngọn lửa đam mê và gia tăng sự thân mật giữa hai người.

Tư thế “Ngựa bập bênh”

Ngồi mặt đối mặt trong tư thế chân cuốn lấy nhau. Từ đó, duỗi tay và giữ lấy cổ tay hoặc cánh tay người kia. Lần lượt kéo đẩy qua lại nhẹ nhàng như thể hai người đang chơi trò cưỡi ngựa gỗ. Càng tập luyện nhiều bạn sẽ càng giỏi lên. Khi bạn đã trở nên quen thuộc với nó, cơ bụng của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn và bạn có thể giữ tư thế này trong một khoảng thời gian dài.

Tư thế “Đại bàng xõa cánh”

Anh ấy ở phía trên. Cô ấy dang rộng hai chân rồi cong lưng và nhấc hông lên khỏi giường - trong khi ở bên dưới anh ấy. Tư thế này không chỉ là bài tập luyện cho phần mông và đùi mà còn có thể kích thích âm vật của cô ấy nữa! Cô ấy có thể muốn vươn ra ôm lấy người ở trên để giữ cân bằng. Ai nói rằng người phụ nữ chỉ nên nằm im một chỗ và nghĩ đến nước Anh chứ? Dù nằm ở bên dưới cô ấy vẫn có thể hành động!

Tư thế “Khi vui vẻ”

Ở tư thế này, người đàn ông sẽ ngồi trong khi người phụ nữ ngồi trên anh ta. Cô ấy ôm lấy cổ anh ấy để giữ thăng bằng, ngả người ra phía sau và sải rộng chân trong không trung, trong khi người nam sẽ đu đưa cô ấy qua lại. Tư thế này khó hơn “ngựa bập bênh” một chút nhưng sẽ giúp ích cho phần cánh tay, bụng và chân của cô ấy. Cánh tay của anh ấy cũng được luyện tập khi di chuyển cơ thể cô ấy, và tăng sức mạnh đôi chân khi anh ấy đỡ lấy người kia.

Tôi hy vọng những vị trí sáng tạo này sẽ truyền cảm hứng cho bạn về việc “tập luyện” trong phòng ngủ, và quan trọng hơn là tận hưởng bản thân trong khi cơ thể trở nên đẹp hơn.

Nếu chỉ lo lắng về việc bạn có làm “đúng” hay không và coi tình dục là nghĩa vụ để thỏa mãn đối phương, mà không tập trung vào những gì mang lại niềm vui cho cả hai sẽ khiến bạn không thể tận hưởng được những điều tuyệt vời trong tình dục.

Những tư thế mới lạ chưa chắc đã cần thiết. Bạn không cần phải lộn ngược, treo người trên đèn hay làm những việc điên rồ để tình dục trở nên tuyệt vời. Kết nối cảm xúc qua việc nhìn vào mắt nhau thôi cũng có thể làm rung chuyển thế giới của anh ấy hơn bất kỳ tư thế nào.

Tư thế tốt nhất là tư thế khiến cho cặp đôi cảm thấy thoải mái và phù hợp với mình. Vị trí phổ biến và thoải mái nhất mà các cặp đôi thường sử dụng là tư thế “truyền thống”.

1. Nếu bạn muốn nhanh chóng

Nếu bạn chỉ có một vài phút và vẫn muốn “chuyện ấy” thật nóng bỏng, nhanh chóng và gợi cảm, hãy thử tư thế “đứng dựa tường”. Người nữ đứng dựa vào tường để giữ cân bằng trong khi người kia tiến dần vào trong. Một mẹo nhỏ dành cho bạn: Hãy khuỵu gối xuống một chút để thay đổi góc xâm nhập. Anh ấy có thể đẩy vào sâu hơn bằng cách giữ lấy chân hoặc cả hai chân của người kia.

2. Nếu bạn muốn có em bé

Có một lời đồn đại phổ biến rằng một số tư thế quan hệ sẽ tốt cho những người đang cố gắng mang thai. Tư thế quan hệ tình dục tốt nhất phải là tư thể phù hợp nhất với bạn. Lời khuyên của tôi nếu bạn muốn có con là quan hệ tình dục nhiều lên và tận hưởng quá trình này, bao gồm cả các tư thế tình dục mà bạn có thể thực hiện.

3. Nếu bạn muốn vui vẻ

Chúng ta có lẽ đều biết về vị trí mà người phụ nữ ở bên trên, nhưng bạn đã biết đến tư thế “cao bồi ngược” chưa? Đây là tư thế mà người phụ nữ quay lưng lại với đối phương khi cả hai cùng nằm xuống. Hãy tự tin lên và mua cho mình một chiếc thòng lọng hoặc roi da! Việc sử dụng chúng thế nào tùy thuộc vào bạn. Đừng quên tạo ra những âm thanh kích thích trong lúc ấy nhé.

H: Vợ tôi nói rằng tôi đi vào quá sâu. Tôi có thể làm gì đây?

Đ: Tư thế “nàng-ở-trên” là tư thế tốt nhất vì nó giúp cô ấy kiểm soát độ sâu và tốc độ của việc thâm nhập. Theo sau đó là tư thế “truyền thống”, với điều kiện là bạn làm theo những gì cô ấy nói hoặc những dấu hiệu mà cô ấy đưa ra. Tư thế đi vào từ phía sau có lẽ sẽ dẫn vào sâu nhất. Dành nhiều thời gian hơn cho màn dạo đầu. Ngoài việc bôi trơn nhiều hơn, thì khi cô ấy thực sự bị kích thích, âm đạo của cô ấy sẽ mở rộng hơn, sâu hơn và tạo cảm giác có nhiều chỗ trống bên trong.

ĐỒ CHƠI TÌNH DỤC
NÊN VÀ KHÔNG NÊN

Hầu hết các loại máy rung thường được bật và đặt trên âm vật để kích thích bên ngoài trước khi giao hợp. Hầu hết các máy rung đều có chế độ cài đặt và tốc độ khác nhau, bạn có thể thử nghiệm với các mức rung và chuyển động để nắm được thời điểm đạt cao trào. Bạn nên cân nhắc sử dụng bôi trơn dạng nước để mang lại cảm giác dễ chịu hơn. Máy rung cũng có thể dùng cho nam giới trong quá trình quan hệ. Đối với nam giới, đặt máy rung lên dương vật anh ấy, đặc biệt là mặt dưới, có thể giúp kích thích cương cứng. Trong khi giao hợp, bạn có thể sử dụng máy rung loại nhỏ như quả trứng trong bất kỳ vị trí trực diện nào, ví dụ như giữa môi âm hộ bên ngoài và trên âm vật.

Với người mới bắt đầu, bạn có thể sử dụng vòng rung, với hình dáng giống với một chiếc dây buộc tóc nhưng có pin bên ngoài và công tắc bật tắt. Tròng chiếc vòng qua dương vật đang cương cứng hoặc chưa, đặt cố định ở phần gốc, nhấn nút và rồi dương vật của anh ấy sẽ bắt đầu có phản ứng. Cưỡi lên anh ấy như bạn vẫn làm và kích thích thêm sẽ giúp bạn đạt được khoái cảm mạnh mẽ hơn. Nếu anh ấy không thoải mái với việc dùng vòng rung, bạn có thể sử dụng nó để kích thích bên ngoài vùng âm đạo hoặc trên âm vật. Điều tuyệt vời nhất ở loại đồ chơi này là bạn có thể dễ dàng mua chúng ở các cửa hàng Watsons hay Guardian mà không cần phải bước vào một cửa hàng chuyên dụng nào khác.

Nếu bạn đủ cởi mở để bước vào cửa hàng chuyên bán đồ chơi tình dục, hãy hỏi nhân viên bán hàng giúp bạn giới thiệu một loại phù hợp dành cho phụ nữ mới sử dụng lần đầu.

- Bạn muốn dùng để kích thích phía trong hay bên ngoài

- Hình dáng thế nào? Màu sắc ra sao?

- Cường độ như thế nào thì ổn?

- Loại xung động rung mà nó có thể tạo ra?

- Chống thấm nước có phải là một điểm đáng tiền không?

Hãy suy nghĩ kĩ trước khi bước vào trong. Tôi thường khuyên các quý cô nên lựa chọn loại nhỏ gọn, kín đáo và xinh xắn nếu mua lần đầu, ví dụ như một quả trứng rung nhỏ nhắn có dây nối với một bảng điều khiển. Một khi bạn đã đạt được những trải nghiệm tích cực, bạn có thể quay lại cửa hàng và thử thêm một vài lựa chọn khác. Cuối cùng, hãy đến những cửa hàng chuyên dụng thân thiện, có cái nhìn tích cực về tình dục và không quá phô trương như U4Ria ở Singapore. Tôi đã giới thiệu với tất cả các khách hàng của mình về cửa hàng này vì những lý do trên và rất nhiều người đã nói rằng họ thích nó, kể cả những cô gái cực kỳ nhút nhát.

Vấn đề về công nghệ

H: Liên quan đến quan điểm của bạn về việc sử dụng các loại đồ chơi tình dục công nghệ trong việc hỗ trợ quan hệ, bạn có nghĩ rằng việc dùng búp bê tình dục khi “quan hệ tình dục” là một cách làm lành mạnh không?

Đ: Thế nào là lành mạnh? Ai có quyền quyết định việc này? Khi nào thì “lành mạnh” bị cho là “không lành mạnh”.

Khi nào thì một người biết rằng mình đang quá sa đà vào một thứ gì đó, ví dụ như sô-cô-la chẳng hạn? Chúng ta có thể nói gì về một xã hội chấp nhận việc ăn quá nhiều nhưng lại tỏ ra ghét bỏ khi nói đến những thú vui khác? Có chăng sự tiêu cực công khai đối với tình dục là kết quả của sự thiếu hiểu biết và thiếu kiến thức về tính dục nói chung? Làm thế nào mà việc sử dụng “một vài” loại đồ chơi tình dục có thể làm tổn thương bất cứ ai? Và tại sao sự lựa chọn cá nhân của một người lại là chuyện mà người khác cần can thiệp? Để trả lời câu hỏi của bạn, chắc chắn là việc kết hợp các loại đồ chơi hỗ trợ trong đời sống tình dục của một người chỉ có thể nâng cao trải nghiệm, và do đó, nó lành mạnh và tích cực.

H: Liệu như vậy có làm mất đi bản chất của tình dục giữa người với người không?

Đ: Trước hết, đồ chơi tình dục không phải lúc nào cũng được sử dụng một cách tách biệt mà còn được kết hợp trong quá trình quan hệ.

Giống như tất cả mọi thứ khác, đồ chơi hỗ trợ nhằm mục đích giúp bạn nhận thức về những cảm giác bên trong cơ thể chính mình. Đừng cố gắng sử dụng chúng nếu bạn thấy đau, rát hoặc đã “thấy đủ”. Cơ thể của chúng ta có khả năng tiếp nhận bằng những cách khác nhau để đạt được khoái cảm.

H: Sự phát triển của Internet và các phương tiện thông tin đại chúng đã thay đổi nhận thức của mọi người hay hành vi tình dục thế nào?

Đ: Việc sử dụng Internet ngày càng tăng đã cho phép mọi người dễ dàng tìm kiếm thông tin, kiến thức, giáo dục cùng như sự hài lòng.

H: Bạn có cảm thấy những tiến bộ như vậy đang làm giảm vai trò của con người trong tình dục?

Đ: Tình dục là gì? Thế nào là “giảm vai trò của con người”? Ai là người quyết định những điều này? Chúng ta không còn học mẫu giáo - nơi mà người lớn đưa ra mọi quyết định nữa. Trở thành người lớn nghĩa là chúng ta có thể tự quyết định cách chúng ta muốn thể hiện giới tính và được tự do theo đuổi ham muốn tình dục của mình, bao gồm cả việc sử dụng các phương tiện hỗ trợ và sự trợ giúp của công nghệ.

H: Ví dụ như là công nghệ tạo điều kiện cho trải nghiệm tình dục trong một môi trường mô phỏng ảo?

Đ: Môi trường mà chúng ta đang sống gần như có thể được coi là mô trường mô phỏng ảo, nơi có ti vi, iPhone, iPad, Internet, diễn đàn chat sex trực tuyến, webcam, tin nhắn, v.v.

H: Bạn gái của tôi muốn tôi sử dụng máy rung cho có ấy. Vậy nghĩa là tôi không giúp cô ấy có đủ sự thỏa mãn sao?

Đ: Nhiều người cho rằng “tình dục thực sự” phải là thứ gì đó không liên quan đến tác động bên ngoài (không chất bôi trơn, không đồ chơi hỗ trợ, v.v.). Sử dụng máy rung là một cách hoàn toàn lành mạnh và dễ chịu để khám phá tình dục của bạn. Những lý do phổ biến khiến mọi người tìm đến máy rung có thể là sự tò mò, muốn tự khám phá bản thân, tăng sức hấp dẫn cho một mối quan hệ lâu dài, tiếp thêm niềm vui, để trải nghiệm cực khoái lần đầu hoặc để tạo ra những kích thích mà bạn không thể tự làm. Hãy mở rộng tâm trí và thay đổi những niềm tin của bạn. Một chiếc máy rung sẽ không bao giờ có thể thay thế cho cảm xúc và sự thân mật mà con người mang lại. Hãy coi nó như một người bạn, một cánh tay hỗ trợ và tận hưởng nó!

H: Tôi và chồng mình có cuộc sống tình dục tốt đẹp, nhưng tại sao tôi vẫn cần đến đồ chơi hỗ trợ? Nó giúp ích gì trong trường hợp của tôi chứ?

Đ: Chẳng có gì bí mật khi một vài thứ đồ mới lạ có thể khiến cho mối quan hệ trở nên tốt hơn - và nếu đã tốt sẵn rồi thì còn tốt hơn nữa! Đồ chơi tình dục không còn là một chủ đề cấm kỵ như trước đây. Có hàng tá những cửa hàng với đủ loại mặt hàng từ nội y gợi cảm cho đến các dụng cụ khác, và thậm chí bạn có thể đặt hàng chúng qua mạng nữa.

Máy rung có thể tăng cường khoái cảm trong khi thỏa mãn bản thân hoặc trợ giúp đối tác, khơi dậy bạn, khởi động cho sự gần gũi thông thường để giúp bạn đạt được cực khoái, và thậm chí còn mang lại một màn mát-xa lưng tuyệt vời. Với một chiếc máy rung, bạn có thể được thỏa mãn chừng nào bạn muốn và còn gì tuyệt vời hơn khi bạn là người nắm đằng chuỗi của khoái cảm.

Nhiều phụ nữ trải nghiệm cực khoái mạnh mẽ hơn, dữ dội hơn với kích thích phù hợp từ máy rung. Cực khoái thường xuyên đã được chứng minh là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho cơ sàn chậu của bạn mạnh mẽ và săn chắc. Vì vậy, máy rung có thể giúp bạn có sức khỏe tốt hơn!

Màn dạo đầu bằng tin nhắn

- Sự đùa giỡn của bạn có thể gia tăng sự hồi hộp và dẫn đến một màn gặp gỡ nóng bỏng.

- Trí tưởng tượng của bạn khi được tự do sẽ trở nên cuồng nhiệt hơn. Một nửa niềm vui nằm ở việc tưởng tượng khuôn mặt của người kia khi đọc được những suy nghĩ nghịch ngợm của bạn đấy. Hãy suy nghĩ thoáng lên! Tình dục phải vui vẻ mới đúng!

- Nếu bạn vẫn đang trong giai đoạn tán tỉnh, những tin nhắn gợi tình có thể giúp bạn dễ dàng chuyển sang bước tiếp theo.

- Loại bỏ những sự bối rối mà bạn có thể cảm thấy khi đối diện với người ấy. Tin nhắn giúp bạn tự tin hơn, nghĩ ra những điều mới mẻ để nói và đáp ứng.

Những điều nên và không nên khi “sexting”[*]

Nên

- Xóa cuộc hội thoại của bạn khi xong xuôi. Đừng bao giờ sử dụng điện thoại công việc để làm chuyện này.

- Dò hỏi trước để chắc chắn rằng anh ấy hay cô ấy cũng muốn điều này.

- Bắt đầu một cách từ từ. Tự tìm nhịp điệu phù hợp và đi theo sự dẫn dắt của đối phương. Bạn sẽ cảm nhận được những gì đúng và không đúng.

- Chọn người mà bạn tin tưởng. Chắc hẳn bạn không cần tôi phải nhắc lại điều này nhỉ?

- Thêm “gia vị” bằng sự hài hước và những câu bông đùa chỉ hai người hiểu.

- Thỉnh thoảng gửi tới một vài biểu tượng mặt cười thích hợp để người ấy biết mọi chuyện đang suôn sẻ!

Không nên

- Gửi tin nhắn “hư hỏng” của bạn đến nhầm người!

- Nhắn tin “nhạy cảm” tới một người mà bạn vừa mới quen. Bạn không nên dùng cách này để làm quen với người khác đâu. Nhắn tin thì được, nhưng nhắn tin khiêu dâm thì không.

- Cùng một lúc trêu đùa với nhiều người.

- Trước khi cố gắng tỏ ra gợi cảm trước máy quay thì đừng quên dọn phòng nhé. Một khung cảnh lộn xộn có thể phản tác dụng đấy.

- Nhắn tin khiêu dâm cũng chỉ là một phương thức giao tiếp mà thôi. Đây là một cách vui vẻ và dễ dàng để bộc lộ bản thân cũng như thử nghiệm giới hạn những điều mà bạn có thể nói với nửa kia của mình.

H: Nữ giới và cả nam giới có thể tự bảo vệ mình tránh khỏi rắc rối với việc nhắn tin gợi tình (ví dụ như bị phát tán hình ảnh lên mạng) bằng cách nào?

Đ: Cách duy nhất để bảo vệ chính bạn là: Đừng làm vậy. Và thời điểm ấy, những tin nhắn có vẻ là một ý tưởng hay ho, nhưng một khi bức ảnh đã gửi đi bạn không thể thu hồi lại được. Tốt hơn là nên thống nhất với người kia rằng chỉ sử dụng trí tưởng tượng mà thôi.

Đừng đưa khuôn mặt của bạn vào ảnh. Không có cách nào đảm bảo rằng bức ảnh sẽ không bị phát tán trên mạng. Một bạn tình đáng khinh có thể dùng những cách cực đoan để khiến cuộc sống của bạn trở nên khổ sở. Những lời hứa không phải luôn được thực hiện. Tôi có thể gợi ý cho bạn một cách khác để tự bảo vệ mình, đó là đặt ra những giới hạn nhất định - ví dụ như không gửi và nhận những bức ảnh gợi dục.

TRÍ TƯỞNG TƯỢNG
CHỈ NÊN DỪNG LẠI TRONG ĐẦU MÀ THÔI

Tưởng tượng là một điều bình thường

Tâm trí của bạn mới là cơ quan mạnh mẽ nhất và làn da là cơ quan lớn nhất! Bộ não lập trình chức năng tính dục, hành vi sinh sản và thiết lập ranh giới cho những ham muốn tình dục của con người. Do vậy, nó có tiềm năng trở thành công cụ mạnh mẽ nhất đưa chúng ta đến với thứ tình dục mãnh liệt và bùng nổ (theo nghĩa đen). Điều này đúng với cả nữ giới và nam giới.

Tưởng tượng chỉ nên ở trong đầu bạn

Chúng ta có thể sử dụng trí óc của mình để tưởng tượng về bất cứ điều gì, ngay cả những điều không thể hoặc tưởng như không thể đạt được. Việc này hoàn toàn lành mạnh và bình thường, miễn là bạn có thể tách chúng ra khỏi thực tế và chấp nhận (và đôi khi biết ơn) rằng bạn không thể thực hiện chúng. Những gì diễn ra trong tâm trí bạn chỉ dừng lại ở đó. Đối với nhiều người, những điều tưởng tượng chỉ nên là tưởng tượng mà thôi - bởi vì thực tế có thể khiến họ thất vọng. Bạn không nên cảm thấy cần phải chia sẻ những tưởng tượng của mình với nửa kia, đặc biệt là khi anh ấy hay cô ấy không tiếp nhận hoặc không cởi mở với điều này và sẽ bị tổn thương.

Tưởng tượng hoàn toàn bình thường

Trên thực tế, tôi sẽ nói với bạn rằng đừng sợ khi “chuẩn bị sẵn” cho việc quan hệ bằng cách tưởng tượng. Ham muốn có thể không đến một cách tự nhiên, đặc biệt là khi bạn mệt mỏi hoặc căng thẳng. Hãy cho phép bản thân sử dụng trí tưởng tượng hấp dẫn của mình.

Chia sẻ những tưởng tượng của bạn

Ai cũng mong muốn rằng những ham muốn của mình là bình thường và được chấp nhận. Khi bạn yêu một người, ý kiến của anh ấy hay cô ấy về những đam mê tình dục và những tưởng tượng của bạn đóng vai trò lớn hơn là bạn nghĩ. Dù rằng bạn không nên để suy nghĩ của người khác ảnh hưởng đến mình, nhưng cũng cần nhớ bạn không nên áp đặt hay cố gắng ép buộc họ. Chia sẻ những tưởng tượng của mình có thể kéo hai bạn lại gần nhau hơn - hoặc xa cách nhau, tùy theo cách bạn tiếp cận vấn đề. Bạn nên chia sẻ cởi mở, trung thực, có chút đùa giỡn, ấm áp, với một nhận thức phân biệt rõ ràng giữa tưởng tượng và thực tế, và không gây áp lực cho anh ấy hoặc cô ấy về việc chấp nhận tưởng tượng của bạn.

Tưởng tượng không phải là bắt buộc đối tác của bạn làm bất cứ điều gì

Đối với bất kỳ loại quan hệ tình dục hai chiều nào, điều quan trọng nhất là tìm ra một nền tảng chung về những gì cả hai thấy thích hợp và thích thú. Vì thế, tình dục không chỉ là thực hiện theo yêu cầu của đối phương và trao cho người ấy mà còn là những gì bạn muốn và khiến bạn cảm thấy thích thú nữa.

Chẳng có gì hay ho khi bạn cứ cố vượt giới hạn và tỏ ra không tôn trọng những ham muốn của nửa kia. Chúng ta còn có nhiều vai trò khác trong cuộc sống - làm cha mẹ, làm con, làm vợ hay một người cố gắng phấn đấu trong sự nghiệp. Chia sẻ những tưởng tượng cũng có thể là niềm vui, một sự giải tỏa và vô cùng thân mật - những điều chỉ có thể làm được dựa trên lòng tin, sự cởi mở và một tâm hồn sẵn sàng chấp nhận sự tổn thương.

Nữ giới cũng có khả năng như nam giới trong việc sử dụng văn hóa phẩm khiêu dâm để nâng cao đời sống tình dục. Một tưởng tượng mà cô ấy có thể muốn tái hiện là anh ta khao khát cô ấy đến mức không thể kìm chế ham muốn cưỡng đoạt và “sử dụng” cô.

Dưới đây là một số tưởng tượng chung chung đã bật ra khỏi đầu tôi:

Đối với nam giới: quan hệ tình dục tay ba; quan hệ với phụ nữ qua cửa hậu; xuất tinh trong miệng, ngực người nữ và tương tự vậy.

Đối với nữ giới: tình dục lãng mạn, ví dụ như nến, âm nhạc, ga trải giường bằng lụa, hoa hồng và những thứ tương tự; bị hãm hiếp.

H: Câu hỏi từ một phụ nữ: Bạn mơ mộng về rất nhiều thử để làm trên giường ngủ nhưng lại quá ngại ngùng trong thực tế, lo lắng rằng anh ấy sẽ cảm thấy ý tưởng về chuyện chơi trò nhập vai đó thật ngớ ngẩn. Làm thế nào để bạn có thể trở nên “phiêu lưu” hơn và giảm thiểu khả năng bị từ chối đâu?

Đ: Một ý tưởng nhằm giảm bớt sự ức chế của bạn trong khi quan hệ đó là sử dụng bịt mắt. Lúc này anh ấy không thể nhìn thấy bạn, điều đó sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực và trở nên tự tin hơn để cho phép bản thân tham gia vào những hoạt động mà bạn quá ngại ngùng để thực hiện. Chẳng hạn như bạn có thể thử mát-xa “cậu bé” của anh ấy, thử một tư thế mới hoặc dùng đồ chơi hỗ trợ. Hãy dùng nhiều bôi trơn để trở nên mượt mà và quyến rũ hơn.

Bịt mắt có thể làm tăng sự cảnh giác cũng như khả năng bị tổn thương tâm lý, nhưng đồng thời cũng làm tăng thêm yếu tố bất ngờ.

- Tạo ra bịt mắt của bạn từ khăn quàng cổ, cà vạt hoặc khăn tay - những thứ mà bạn có sẵn.

- Khuấy động không khí bằng cách đút cho người ấy những đồ ăn ngon.

- Kết hợp một số hoạt động tình thú khác như buộc cổ tay đối phương lên đầu giường hoặc buộc chúng lại với nhau trên đầu hoặc sau lưng người ấy.

TÌNH DỤC TĨNH TÂM

Bạn đã bao giờ cảm thấy vui mừng, thậm chí nhẹ nhõm khi rời bỏ một người nào đó bởi vì họ nói quá nhiều - và tệ hơn cả, là nói quá nhiều về bản thân chưa?

Bạn có từng ước rằng người ngồi phía sau bạn trên xe buýt hoặc đứng sau bạn trên tàu sẽ dừng nói chuyện điện thoại hoặc tán dóc ầm ĩ với người ngồi cạnh họ không?

Và tại những phòng tập thể dục nữa, bạn có biết vì sao những huấn luyện viên cá nhân cần phải nói rất to với khách tập dù họ ở ngay bên cạnh và còn có rất nhiều người khác xung quanh?

Phòng tập thể dục tôi hay đến thường mở nhạc ầm ầm qua loa ngoài. Nó to đến mức để loại bỏ tiếng nhạc tôi chỉ còn cách đeo tai nghe và nghe bài nhạc yêu thích ở mức âm lượng lớn nhất. Trong những lần hiếm hoi tôi là người đầu tiên đến tập, tôi thường yêu cầu họ chỉnh âm lượng vừa đủ nghe, vừa đủ để tôi có thể thoải mái tập luyện.

Im lặng là cách chúng ta lắng nghe suy nghĩ của chính mình, là cách mà chúng ta tìm về những giọng nói nhỏ nhẹ bên trong. Sự tĩnh tại cũng là cách chúng ta điều hòa nhịp thở, xử lý suy nghĩ, giải mã những mong muốn và đưa ra quyết định. Thế nhưng đôi khi tôi lại thấy những người sợ sự im lặng, sợ phải ở một mình, sợ phải đối mặt với sự thật.

Ngày nay, thật khó để bắt gặp sự tĩnh lặng trong cuộc sống, nó đã trở thành một loại hàng hóa. Theo tờ New York Post năm 2010, bạn có thể trải nghiệm khóa tu im lặng kéo dài một tuần tại Shreyas Spa ở Bangalore, Ấn Độ với giá 3.000 đô la. Đó vẫn còn là giá hời khi so với 21.000 đô la mà Bộ Y tế Canada đã bỏ ra cho 15 quan chức để nói chuyện với nhau ở vùng nông thôn trong hai ngày một đêm.

Cuộc sống chốn đô thị chen chúc thật chẳng dễ dàng gì. Sự đông đúc và bận rộn chiếm lấy toàn bộ thời gian và không gian cá nhân của bạn, chẳng có cách nào khác. Bạn chật vật tìm cho mình những khoảng lặng của riêng mình đan xen trong một thời gian biểu bận rộn.

Hãy tìm cho mình những khoảng thời gian nhỏ để đi sâu vào bên trong và im lặng. Gần đây, tôi đã học được rằng, ngoài việc ngồi khoanh chân và đứng yên, còn có nhiều cách khác để giữ cho mình yên một chỗ.

Ví dụ như:

• Cười để thiền. Hãy ghé thăm nhóm MeetUp của tôi tại Web.taisachnhanh.cloud/singaporel daughteryoga/

• Thiền chuyển động. Hãy xem thử Oneness Flow tại Web.taisachnhanh.cloud

• Viết để thiền. Hãy đọc vài trang vài buổi sáng và nghiên ngẫm lại hàng tuần với cuốn sách Trở thành người nghệ sĩ trong công việc.

Bạn có thể băn khoăn làm thế nào mà cười, di chuyển hoặc viết lại giúp chúng ta thiền định. Nếu bạn thực hiện nó như đang làm một nhiệm vụ thì nó chỉ giống như những hoạt động bình thường trong cuộc sống thường nhật của bạn. Nhưng nếu bạn đặt toàn bộ tâm trí vào hoạt động đó, không lo nghĩ đến sự đánh giá của người khác, hoàn toàn chìm đắm trong không gian và thời gian của riêng bạn, đó chính là thiền định, là lúc các vấn đề của bạn tan biến. Trong khoảnh khắc ngắn ngủi đó, thế giới biến mất, và chỉ có bạn tồn tại. Hãy tĩnh tâm, tìm một khoảng lặng cho bản thân bởi vì điều đó là hoàn toàn cần thiết.

TÌM KIẾM SỰ BÙNG NỔ TRONG THÚ VUI TÌNH DỤC

Chắc hẳn ai cũng đã biết niềm vui trong tình dục của mỗi người không giống nhau. Những điều khiến tôi kích thích chưa hẳn đã có tác dụng với bạn. Vì vậy, làm thế nào để định nghĩa quan hệ tình dục là “tuyệt vời” hay “tuyệt nhất”? Một vài nhà khoa học dũng cảm vẫn đang cố tìm kiếm đáp án cho câu hỏi từ ngàn xưa này.

Vào năm 2010, Peggy Kleinplatz tại Đại học Ottawa và A. Dana Ménard của Đại học Carleton đã tìm ra 6 điều kiện chính khiến tình dục trở nên “tuyệt vời” hay “tối ưu”, bao gồm: Tập trung vào hiện tại, tính xác thực, kết nối cảm xúc mãnh liệt, sự thân mật trong tình dục, sự giao tiếp và vượt ra khỏi đời thực.

Hãy suy nghĩ về những điều này để đến gần hơn với mục tiêu “lên đỉnh” nhé.

Tập trung vào hiện tại

Điều quan trọng nhất thể hiện tính kết nối trong quan hệ tình dục là “trọn vẹn trong hiện tại” và “trân trọng khoảnh khắc”. Lúc này bạn đừng mảy may nghĩ tới công việc, hoàn thành danh sách việc cần làm trong ngày hay lo lắng về lũ trẻ. Hãy chỉ tận hưởng từng giây phút, bao gồm cả những khoái cảm đang lan tỏa khắp thân thể.

Tính chân thực

Chủ đề này muốn nói tới khả năng tự do thể hiện mình trước bạn tình, thành thật với cảm xúc và cảm nhận của bản thân. Việc nhìn nhận chân thành và cởi mở với những ham muốn của bản thân sẽ giúp bạn được giải phóng, tiếp thêm năng lượng và cho phép bạn hết mình trong mỗi cuộc yêu. Khi một người cởi mở và gia tăng nhận thức về chính mình, cơ hội phát triển bản thân cũng sẽ tăng lên. Chia sẻ tuyệt nhất từ những người được hỏi về vấn đề này: “Những sự tiếp xúc về thể xác là cơ hội quý báu và độc đáo cho mỗi cá nhân để học hỏi thêm những điều mới mẻ, với bạn tình như là chất xúc tác để tự khám phá thêm nhiều điều về bản thân.”

Kết nối cảm xúc mãnh liệt

Bất kể trong một mối quan hệ lâu năm hay không, những cuộc hoan ái chất lượng đều bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi cảm giác gắn kết thân mật. Tất cả những người tham gia khảo sát đều cho rằng, sự kết nối cảm xúc mãnh liệt trong suốt thời gian giao hoan là một khía cạnh không thể thiếu của quan hệ tình dục tuyệt vời. Mức độ kết nối, năng lượng, sự hưởng ứng hay tương đồng về cảm xúc và thân thể của bạn tình là những yếu tố quyết định mức độ tuyệt vời của một mối quan hệ. Điều này còn bao gồm sự tin tưởng, trân trọng lẫn nhau, chia sẻ, chấp nhận, xác nhận và tận hưởng sự ham muốn mạnh mẽ.

Sự thân mật trong tình dục

Không liên quan tới thời gian dài hay ngắn của mối quan hệ, điều quan trọng cần nhắc tới chính là ý thức sâu sắc về sự quan tâm dành cho cảm nhận của bạn tình. Sự thân mật được cho là yếu tố tạo nên sự khác biệt đáng kể trong tình dục. Nó được hình thành dựa trên mối quan hệ tình cảm gắn bó, đồng thời là “phương tiện” kết nối bạn tình khi trên giường.

Giao tiếp

Đối với hầu hết mọi người, giao tiếp là thành tố quan trọng cho một mối quan hệ tình dục tuyệt vời. Cụ thể, đó là khả năng lắng nghe, phản hồi, nêu quan điểm và tiếp nhận góp ý với thái độ không phán xét, sắp xếp và xử lý thông tin với một thái độ tích cực. Bằng cách này, bạn truyền cảm hứng để nửa kia cho đi nhiều hơn. Giao tiếp không chỉ thông qua lời nói mà còn thể hiện qua từng hành vi và phản ứng của cơ thể, vì vậy hãy quan sát và chú ý tới từng phản ứng và cảm nhận cơ thể của người ấy để đạt được những khoái cảm mới mẻ cho cả hai.

Vượt ra khỏi đời thực

Tình dục tuyệt vời dường như là tập hợp của sự kết hợp cao độ và đồng điệu của các trạng thái tinh thần, cảm xúc, thể chất, quan hệ và tâm hồn - nghĩa là ngập tràn trong những cảm giác “ngây ngất”, “kinh ngạc”, “hân hoan”, “bình yêu” và “tuyệt diệu”. Giao hợp được coi là một phép ẩn dụ cho “hình thái sáp nhập tối thượng.”

Bài tập về nhà

- Chia sẻ chương này với nửa kia của bạn, thảo luận về những ảnh hưởng sẽ tác động tới mối quan hệ của hai bạn và điều gì mà cả hai có thể cùng cải thiện.

- Cùng suy nghĩ và chia sẻ những yếu tố có thể giúp quan hệ tình ái của hai bạn trở nên nóng bỏng hơn.

- Chọn một điều mà hai bạn nghĩ sẽ có ích, xác định cụ thể ngày giờ sẽ hiện thực hóa lựa chọn đó, thực hiện nó và sau đó hãy cùng đánh giá mức độ hiệu quả.

Chúc bạn có những phút giây thật vui!

LỚN TUỔI HƠN, THÔNG THÁI HƠN VÀ VẪN DUY TRÌ SỰ GỢI CẢM

Bạn đã từng nghe qua những biểu ngữ như “già dê bán thỉu” hay “máy bay bà già”? Những suy nghĩ rập khuôn đầy tiêu cực như vậy đang ngày càng phổ biến bởi việc quan hệ tình dục ở người lớn tuổi hiếm khi được quan tâm và bàn luận. Thời gian trôi qua, dấu hiệu tuổi già sẽ dần hiển hiện rõ ràng trên cơ thể. Cụ thể là bạn sẽ có một vài nếp nhăn, da dẻ trở nên xám xịt và tăng cân. Tuy nhiên, ham muốn tình dục vẫn còn cao và thậm chí không thay đổi. Nói về đời sống tình dục của người lớn tuổi, điều đầu tiên cần bàn tới là những thay đổi về thể chất, tâm lý và cách tiếp cận những sự thay đổi này.

Thay đổi thể chất

Nguyên nhân phổ biến nhất cho sự thay đổi mức độ ham muốn tình dục ở cả nam và nữ giới trung niên là do mất cân bằng nội tiết tố testosterone hoặc estrogen. Lúc này, bạn cần phải kiểm tra toàn diện. Những tác nhân về mặt sức khỏe sau đây có thể làm giảm hứng thú và hành vi tình dục như: huyết áp cao, viêm khớp, mãn kinh, trầm cảm, bệnh phổi, tiểu đường, khó tự chủ và bệnh động mạch vành. Việc dùng thuốc để áp chế và nâng cao điều kiện sức khỏe cùng với tác dụng phụ của thuốc khiến ức chế ham muốn tình dục. Việc quan trọng cần làm là trao đổi thẳng thắn với bác sĩ của bạn về những tác dụng phụ đó và khả năng ảnh hưởng tiêu cực tới đời sống tình dục của chúng.

Ảnh hưởng từ tâm lý

Tuổi tác chỉ là một trong vô vàn lý do khiến các cặp đôi giảm hứng thú đối với cơ thể của người kia. Những suy nghĩ, cảm xúc hay nhận định tiêu cực cũng là một tác nhân. Những sang chấn tâm lý hoặc những trải nghiệm đau buồn chưa được giải quyết - như là mất đi bạn đời, cũng gây tác động xấu tới ham muốn, chưa kể đến sự căng thẳng và những suy nghĩ lan man. Sự khác biệt về khao khát tình dục hay sự từ chối của đối phương cũng có thể dẫn đến những nghi ngờ về hình ảnh của bản thân.

Gợi ý cho bạn:

1. Hãy nỗ lực chăm sóc bản thân tốt hơn. Đề ra một chương trình tự chăm sóc bao gồm chế độ dinh dưỡng tốt kết hợp với tập thể dục hiệu quả và thường xuyên. Bạn cũng có thể lựa chọn liệu pháp thay thế hoóc-môn cho sự mất cân bằng nội tiết tố.

2. Đối với phụ nữ, một khi cơ sàn chậu bắt đầu yếu đi (do sự thiếu hụt estrogen), bạn có thể cảm thấy như thể “không có gì xảy ra ở dưới đó nữa.” Hãy thực hành các bài tập cho cơ sàn chậu để duy trì cảm giác hưng phấn tình dục của bạn. Sự co giãn của cơ sàn chậu cực kỳ quan trọng đối với đa số phụ nữ trong lúc “bật công tắc”.

3. Trong nhịp sống vội vã thường nhật, bạn thường không có thời gian để “khởi động” trước khi trực tiếp đi đến phần khác trong quan hệ tình dục. Vì vậy, hãy chấp nhận sự thật rằng bạn có thể cần nhiều thời gian hơn để cảm nhận được kích thích. Ôm ấp, vuốt ve và sự thân mật về thể xác rất quan trọng đối với người phụ nữ. Khi không quá tập trung vào khoái cảm, nam giới lớn tuổi có thể đạt được nhiều niềm vui hơn từ sự thân mật. Sau đó bạn có thể mở rộng cho “thực đơn” của mình, chẳng hạn như quan hệ tình dục bằng miệng, bằng tay, thủ dâm lẫn nhau, đồ chơi hỗ trợ, v.v. Những thứ này có thể giúp bạn đạt được sự cương cứng và cực khoái mạnh mẽ hơn.

4. Dùng nó đi hoặc bạn sẽ làm mất nó. Khi bạn đạt cực khoái, các cơn co thắt mang lưu lượng máu đến xương chậu của bạn, giúp cho các mô của bạn mạnh mẽ hơn, dày hơn, cơ xương chậu của bạn sẽ khỏe mạnh và linh hoạt. Nó cũng giúp ích cho hệ thống tuần hoàn và hệ thần kinh, khiến cho mọi thứ đều hoạt động trơn tru. Đạt cực khoái thường xuyên (t nhất một lần mỗi tuần) sẽ giúp cho các cơ này giữ được nguyên trạng và nhắc nhở cơ thể bạn làm thế nào để đạt được sự hưng phấn tình dục. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng máy rung để tăng tốc quá trình này.

5. Bạn xứng đáng được chăm sóc với chất lượng tốt nhất. Hãy tự làm chủ tính dục của mình bằng cách nâng cao nhận thức về những thay đổi của cơ thể, thăm khám bác sĩ và tiếp nhận những thông tin chính xác. Một chuyên gia tình dục học có thể giúp bạn “chỉ điểm” các vấn đề tình dục mà bạn gặp phải, bao gồm việc tư vấn các kỹ thuật tình dục để bạn tiếp tục đạt được khoái cảm. Tình dục đóng một vai trò quan trọng trong đời sống hạnh phúc của bạn, giúp tăng cường gắn kết tình cảm và tạo điều kiện cho sự thân mật trong các mối quan hệ. Bạn có thể lớn tuổi hơn và khôn ngoan hơn, và chắc chắn bạn cũng có khả năng duy trì tình dục nữa. Không có giới hạn tối đa về tuổi tác trong tình dục.

Phụ lục: 36 điều tôi ước gì mình được học trong môn Giáo dục giới tính

Lớn lên trong một gia đình Trung Quốc tương đối điển hình ở Singapore, tôi nhận được rất ít sự giáo dục về tình dục. Để tôi nói cho bạn nghe một bí mật: Tôi không hề biết bộ phận cơ thể ở “phía dưới” được gọi là âm hộ mặc dù tôi có “vùng kín”. Tôi không hề thử phát âm từ “dương vật” cho đến tận năm 26 tuổi, và chuyện đó còn chưa đủ khó xử bằng việc sau đó tôi biết rằng mình đã phát âm sai!

Dưới đây là 36 điều mà tôi ước mình đã được dạy trong môn Giáo dục giới tính khi còn là thiếu niên:

1. Tên giải phẫu chính xác cho bộ phận sinh dục. Không có kiến thức về phần cơ thể bên dưới, sử dụng cách nói tránh hoặc đỏ mặt mỗi khi chúng ta đề cập đến những phần riêng tư - làm thế nào một người có thể thoải mái với tính dục của mình, chưa kể đến việc thể hiện nó ra? Gọi chính xác tên bộ phận sinh dục của bạn là một phần của tình dục lành mạnh.

2. Người lớn không nói chuyện với bạn về tình dục vì họ sợ phải chịu trách nhiệm vì đã đưa những kiến thức không chính xác cho bạn, nhưng chủ yếu là vì họ không thoải mái khi nói về tình dục. Hãy tha thứ cho họ vì không thể đưa ra cho bạn một câu trả lời thẳng thắn, hay thậm chí là gạt bỏ nó đi bởi vì họ vẫn coi bạn là một đứa trẻ. Hãy bỏ qua chuyện đó.

3. Đừng tin vào tất cả những gì bạn nghe được từ bạn bè, gia đình hoặc bất kỳ ai khác về chuyện quan hệ tình dục. Trong hầu hết thời gian, họ chỉ truyền lại những gì họ nghe được từ ai đó, và những người đó lại nghe từ những người khác nữa.

4. Bạn có thể tự tìm kiếm thông tin về tình dục và tính dục. Đó không phải là hành vi suy đồi đạo đức, đó là một sự chuẩn bị kĩ càng để bạn có thể đưa ra những quyết định đúng đắn cho CHÍNH MÌNH. Càng hiểu biết về tình dục và tính dục, bạn càng thoải mái với việc thể hiện bản năng tính dục của mình. Tình dục không phải là thứ xấu xa, mà là một điều hoàn toàn tự nhiên và bình thường.

5. Giáo dục giới tính không khuyến khích quan hệ tình dục sớm, gia tăng tần suất giao hợp hay tăng số lượng bạn tình trong giới trẻ. Thay vào đó, nhận thức rõ ràng về tình dục có thể trì hoãn việc bắt đầu quan hệ, giảm tần suất giao hợp, giảm số lượng bạn tình, nâng cao ý thức về việc sử dụng bao cao su và các biện pháp tránh thai.

6. Giáo dục giới tính không có nhiều sự liên quan đến hoạt động tình dục, nhưng nó là một quá trình học hỏi kéo dài đến cuối đời để thu nhận thông tin, hình thành thái độ, niềm tin và giá trị của tính dục con người. Giáo dục giới tính bao gồm sự phát triển tình dục, sức khỏe sinh sản, các mối quan hệ giữa các cá nhân, tình cảm, sự thân mật, hình ảnh cơ thể và vai trò giới.

7. Ham muốn tình dục của chúng ta là tự nhiên, nhưng hành vi tình dục là do học hỏi mà có. Giống như mọi lĩnh vực khác, kiến thức mà chúng ta thu được xuất phát từ việc thực hành, thử và sửa sai, cuối cùng mới có thể hoàn thiện để trở thành một kỹ năng mà mình sở hữu. Tình dục là một kỹ năng.

Việc tham gia vào các hội thảo về tình dục luôn có ích cho bạn ngay cả khi bạn là người trưởng thành.

8. Đối với một số người, tình dục được coi là một hoạt động thể chất, song thực tế không hoàn toàn như vậy. Tình dục bao gồm những khía cạnh về thể chất, cảm xúc, tinh thần và thậm chí cả tâm hồn. Chính suy nghĩ của bạn sẽ tạo ra định nghĩa về tình dục của riêng bạn.

9. Làn da của bạn là cơ quan tình dục lớn nhất và bộ não là cơ quan tình dục mạnh mẽ nhất. Vì vậy, hãy sử dụng cả hai và không cần cảm thấy tội lỗi gì hết! Hãy tận hưởng cơ thể mình, tận hưởng việc mình đang sống và hít thở! Hãy cho phép bản thân sử dụng trí tưởng tượng - những hình ảnh, ham muốn và sự mơ mộng là một phần giá trị và không thể thiếu trong tính dục của bạn.

Hình thức giáo dục giới tính duy nhất mà tôi nhận được ở trường cấp hai (hoặc trường trung học ở Mỹ) là buổi nói chuyện ở trường hàng năm được trình bày bởi các công ty dược phẩm quảng cáo băng vệ sinh hoặc tampon (tùy thuộc vào việc đó là công ty nào). Ban đầu tụi con trai sẽ cười nhạo chúng tôi, sau đó họ được phép ra ngoài chơi đùa. Còn chúng tôi, những cô gái trẻ, có trách nhiệm lắng nghe hướng dẫn về kinh nguyệt và cách giữ gìn vệ sinh cá nhân.

10. Tình dục luôn luôn phải có sự đồng thuận từ cả hai phía. Im lặng không có nghĩa là đồng ý. Quan hệ tình dục khi say rượu không phải là đồng ý. Bạn có thể thay đổi ý kiến bất cứ lúc nào. Không có vấn đề gì với việc dừng lại hoặc bỏ đi nếu bạn cảm thấy có điều bất ổn hoặc không phù hợp với mình.

11. Có sự khác biệt lớn giữa việc bị ép buộc làm một việc gì đó so với sự tò mò và cởi mở vì lợi ích của riêng bạn. Bạn đã từng nghe đến câu “Cứ giả vờ cho đến khi thành sự thật” chưa? Đôi khi tất cả những gì bạn cần làm để quen với các trải nghiệm mới mẻ là thực hành nhiều hơn cho đến khi bạn không còn e ngại. Ví dụ như làm quen với vẻ ngoài, mùi và vị của dương vật và thậm chí cả tinh dịch của anh ấy.

12. Thay vì thụ động với việc quan hệ tình dục, hãy suy nghĩ về việc chủ động để nó xảy ra. Điều gì khiến bạn vui thích khi quan hệ? Cái gì sẽ khiến nó trọn vẹn hơn nữa? Việc đầu tiên là biết được chính mình muốn gì đã.

13. Bạn có quyền hỏi về tình sử trước đây của nửa kia, cho dù họ có nói cho bạn sự thật hay không. Hãy luôn lựa chọn quan hệ tình dục an toàn. Hãy có trách nhiệm hơn bằng cách mua và mang theo các biện pháp an toàn bên mình.

14. Thay vì lo lắng về việc phải làm hài lòng người ấy, hãy dành sự chú ý vào việc làm những điều đúng đắn - những điều mà sau khi làm xong, bạn vẫn có thể đối mặt với chính mình trong gương vào ngày hôm sau.

Hãy nhớ rằng đây là cơ thể của bạn, cuộc sống của bạn và tương lai của bạn vẫn còn đang tiếp diễn. Trước khi bắt đầu bất cứ mối quan hệ yêu đương nào, hãy ghi nhận vẻ đẹp tuyệt vời bên trong bạn và học cách tự yêu lấy chính mình.

15. Giao tiếp trong tình dục vẫn chỉ là giao tiếp mà thôi. Bạn có thể đã sở hữu những kỹ năng cần thiết để yêu cầu những gì bạn cần và muốn trong đời sống tình dục. Những mong muốn và sở thích của bạn có thể thay đổi theo thời gian, vì thế chia sẻ là một quá trình không ngừng phát triển. Bạn xứng đáng với những gì tốt nhất có thể, vì vậy hãy tích cực giao tiếp nhé.

16. Tình dục còn là sự thể hiện của tình yêu thể xác - những niềm vui trong cuộc sống cũng như sự thân mật của việc kết nối. Sự gần gũi mà các cặp đôi cần có chính là khả năng chia sẻ nỗi sợ hãi, ước mơ và nỗi đau với người còn lại. Nếu không trung thực, kiên nhẫn và chấp nhận việc mình dễ bị tổn thương, bạn sẽ không thể cho người ấy biết bạn thực sự là ai và bạn muốn gì.

17. Thủ dâm là tình dục. Dạo đầu là tình dục. Quan hệ bằng miệng là tình dục. Giao hợp qua lối hậu là tình dục. Giao hợp qua âm đạo là tình dục. Thiếu đi cực khoái ở người nam hay người nữ vẫn là tình dục. Đối với một chuyên gia tình dục học, có nhiều hình thức biểu hiện tình dục khác nhau và một khi có những phản hồi dục tính, đó điều được tính là tình dục! Và cũng không có gì sai trái khi nhắc đến từ “tình dục” cả!

18. Có sự khác biệt lớn giữa tưởng tượng và thực tế. Trong tưởng tượng của chúng ta, không có hậu quả, không gây hại, không có đau đớn về thể chất hay cần đến kinh nghiệm gì cả. Tưởng tượng kích thích hưng phấn bởi vì chúng có thể sẽ không xảy ra ngoài đời thực. Điều này không có nghĩa là những tưởng tượng không thể trở thành hiện thực, cũng không có nghĩa là tất cả chúng nên được tái hiện lại. Quan trọng là bạn có thể tách biệt giữa tưởng tượng, thực tế, và có thể đưa ra quyết định về những gì bạn muốn giữ lại cho riêng mình, cũng như những gì bạn muốn nó diễn ra ở tương lai.

Khi tôi khoảng 11, 12 tuổi, tôi được xem một video tên là Tiếng hét câm lặng ở trường tiểu học (hoặc trường cấp hai ở Mỹ). Đó là một bộ phim tài liệu mô tả quá trình phá thai qua siêu âm, với nội dung là hình ảnh một vụ phá thai diễn ra trong tử cung. Giữa lúc video đang tiếp diễn, người dẫn chương trình đột ngột tạm dừng ở hình ảnh thai nhi 11 tuần trong tử cung đang há miệng - dường như đang diễn tả một hành động phẫn nộ và giận dữ - rồi nói: “Đó chính là tiếng hét trong câm lặng!”

Sau khi nhận lấy một sự đả kích sâu sắc, chúng tôi trở về nhà với một chiếc ghim cài bằng bạc hình bàn chân của thai nhi 11 tuần tuổi để nhắc nhở về hậu quả sẽ xảy ra nếu chúng tôi quan hệ tình dục. Theo như tôi được biết, hàng thế hệ học sinh đã xem video này ở Singapore. Đây là thứ duy nhất tôi nhớ được về giáo dục giới tính thời còn đi học.

19. Những điều sau đây mà bác sĩ hoặc cha mẹ của bạn khuyên bạn đều là sự thật: Chú ý đến chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên, hạn chế đồ uống có cồn, ngừng hút thuốc và dành thời gian để nuông chiều bản thân. Khả năng tận hưởng tình dục của bạn có liên hệ trực tiếp với tình trạng sức khỏe của bạn.

20. Bạn không bị giảm tuổi thọ, mù mắt hay mọc lông ở bàn tay do thủ dâm. Có rất nhiều cái tên hay họ thay thế cho từ “thủ dâm” mà bạn có thể lựa chọn, ví dụ như “yêu chính mình”, “thỏa mãn bản thân” hay thậm chí là “tình dục đơn phương”.

21. Nếu bạn không thể tự mình đạt được cực khoái, rất ít khả năng bạn có thể đạt cực khoái với bạn tình. Thấu hiểu cơ thể của chính bạn thông qua thủ dâm là một cách tuyệt vời để khám phá khả năng tình dục của bạn, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.

22. Hầu hết phụ nữ (70-80%) chỉ có thể đạt được cực khoái thông qua kích thích âm vật. Chỉ khoảng 10-20% có thể đạt cực khoái thông qua thâm nhập âm đạo mà thôi. Cực khoái nào cũng là cực khoái. Không có phương pháp tốt hay xấu để “lên đỉnh”, vì vậy bạn hãy cứ tận hưởng nhé!

23. Bởi vì nam giới thường đạt cực khoái và xuất tinh gần như đồng thời nên thường bị hiểu nhầm (bởi cả truyền thông) rằng hai trạng thái đó là một. Trên thực tế, nam giới có thể lên đỉnh mà không cần xuất tinh và ngược lại.

24. Vâng, có một thứ gọi là “điểm G” ở nữ. Ngoài ra còn có “điểm G” ở nam và cả “điểm E” nữa (kích thích xảy ra khi tai được làm sạch). Thực tế có một số phụ nữ có thể xuất ra chất lỏng không phải là nước tiểu, mặc dù vẫn có một vài dấu vết. Tuy nhiên, thay vì mắc kẹt trong việc xác định một vị trí làm điểm đến, điều quan trọng nhất là bạn cần trải nghiệm khoái cảm và tận hưởng khi quan hệ.

25. Các phương tiện truyền thông đại chúng thường sử dụng hình ảnh tính dục của đàn ông và phụ nữ để tiêu thụ sản phẩm và dịch vụ của họ, song những người đó không phải hình mẫu đại diện cho phần còn lại của dân số. Thay vì chăm chăm nhìn vào cân nặng, hãy tập trung vào sức khỏe. Đừng để bị cuốn vào việc ép mình giống như một người mẫu, hãy quan tâm đến vẻ đẹp bên trong của bạn và để nó tỏa sáng.

26. Mặc dù phim khiêu dâm luôn kết thúc với cảnh người nam đạt cực khoái, tình dục trong thực tế không phải luôn như vậy. Mục tiêu của chuyện ấy không dừng lại ở việc “lên đỉnh”. Một trong hai người, thậm chí là cả hai có thể “đến” trong bất kỳ dịp nào và điều đó hoàn toàn bình thường.

27. Khi xem phim khiêu dâm, điều quan trọng bạn cần nhớ là những diễn viên chỉ đang diễn tả trạng thái mà hầu hết mọi người đều mơ tưởng, chứ không phải những gì thực sự xảy ra trong đời sống tình dục của mỗi người. Ngoài ra, chúng ta có thể bị kích thích tình dục bởi nhiều loại âm nhạc, nghệ thuật, hình ảnh, phim ảnh, câu chuyện… và không có gì kỳ lạ nếu bạn cũng vậy.

Không có ai được định sẵn số phận là trở thành một nhà giáo dục tính dục cả, kể cả tôi cũng như vậy. Tôi trở thành một người giúp đỡ người khác bởi vì tôi mệt mỏi với việc tình dục luôn bị coi như một vấn đề tiêu cực.

28. Rượu có thể giúp bạn thư giãn và làm “chuyện ấy” tốt hơn. Nhưng rượu cũng gây tê liệt cảm giác, tê liệt khoái cảm và cản trở ý thức.

29. Nếu bạn cảm thấy đau khi “tự sướng”, khi thực hiện quan hệ tình dục bằng miệng với ai đó, hoặc khi cho hay nhận quan hệ tình dục thâm nhập (qua đường âm đạo hoặc cửa hậu), hãy chậm lại hoặc dừng lại! Hãy luôn lắng nghe cơ thể của chính bạn!

30. Nếu chúng ta lắng nghe những tín hiệu từ cơ thể gửi đến, thì tại sao lại không lắng nghe những gì trái tim muốn nói? Một khi nắm bắt cảm xúc và thể hiện tình cảm của mình, việc thiết lập và xây dựng mối quan hệ sẽ dễ dàng hơn. Nhờ thế, chúng ta cảm thấy tốt hơn và các mối quan hệ cũng tiến triển hơn nữa.

31. Chúng ta thường bị bó buộc với những gì được coi là “bình thường”, “đúng” hoặc “được chấp nhận”. Những thứ đó chi phối suy nghĩ của chúng ta trong mọi thứ, từ chiều dài và kích thước của các bộ phận, đến tần suất làm tình, thời gian và tư thế. Đặc biệt là trong tình dục, không có thứ gì gọi là “bình thường” cả.

32. Luôn luôn cân nhắc các số liệu thống kê và nghiên cứu tiêu cực liên quan đến tình dục và tính dục với một sự nghi ngờ. Độ chính xác của những báo cáo như vậy không chỉ phụ thuộc vào phạm vi chất lượng mẫu số và cách thức nghiên cứu được thực hiện, mà đôi khi còn phụ thuộc vào việc nó được tài trợ bởi ai nữa. Chúng không nhất thiết đại diện cho phần còn lại của thế giới, và tất nhiên không đại diện cho bạn.

33. Khoa học hiện đại cho chúng ta biết rằng đồng tính luyến ái là một sự đa dạng, không phải là một bệnh tâm thần và do đó, không cần phải chữa trị. Xu hướng tính dục của một người không ảnh hưởng đến giá trị của họ hoặc tính cách của họ. Những người đồng tính hoàn toàn có khả năng chung thủy và tạo dựng các mối quan hệ hạnh phúc, lâu dài.

34. Giảm đi những hình dung tiêu cực mà truyền thông tô vẽ về cộng đồng người có giới tính khác biệt. Những hình ảnh rập khuôn này được dùng để tăng kịch tính mà thôi. Thay vào đó, hãy nhìn nhận TẤT CẢ con người là những cá thể độc đáo với những ham muốn, nhu cầu và mong muốn tình dục đa dạng, những người chọn cách thể hiện giới tính của mình theo những cách mà xã hội không cho là “bình thường”. (Nhưng hãy nhớ rằng, không có thứ gì gọi là “bình thường” cả.)

35. Mối liên hệ giữa tình dục và tính dục của bạn sẽ thay đổi, và đôi khi sự thay đổi đó diễn ra hàng ngày. Ví dụ, đối với phụ nữ sau khi mang thai, một số thứ sẽ thật khác biệt. Ngoài việc chấp nhận và hiểu những sự biến đổi của cơ thể, bạn hãy học cách làm việc với những gì bạn có.

36. Việc tự trải qua những nỗi lo lắng về tình dục là điều phổ biến. Nếu như tình trạng của bạn không khá hơn trong vòng 6 tháng, hãy tìm đến sự giúp đỡ chuyên môn.

Các nguồn thông tin: Dành cho những người quan tâm đến tình dục và tính dục

• Action for AIDS (AfA)

Web.taisachnhanh.cloud.sg

• Phòng khám đa khoa DSC

Phòng khám DSC (Khoa kiểm soát nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục) là một phòng khám ngoại trú chuyên khoa để chẩn đoán, điều trị và kiểm soát STI tại Singapore.

Web.taisachnhanh.cloud

• AWARE Singapore

Tập trung vào quyền của phụ nữ

Web.taisachnhanh.cloud.sg

• Health Xchange

Cổng thông tin về Sức khỏe & Lối sống đáng tin cậy của Singapore.

Web.taisachnhanh.cloud

GLBT

• Sayoni là một cộng đồng của những người phụ nữ có giới tính khác biệt tổ chức và ủng hộ sự bình đẳng bất kể xu hướng tính dục và bản dạng giới. Web.taisachnhanh.cloud/

• People Like Us 3 (PLU3)

http://www.plu.sg/society

• Adventurers Like Us (ADLUS)

Web.taisachnhanh.cloud/wiki/Singapore_LGBT organization

Sức khỏe tình dục

• The New School of Erotic Touch

Bộ sưu tập lớn nhất và đẹp nhất của các video giáo dục cách mát-xa khiêu dâm được tìm thấy ở khắp nơi trên Internet.

Web.taisachnhanh.cloud/nf4qkqe

• Scarleteen

Thông tin rõ ràng, cập nhật về tình dục và tình dục được viết một cách rõ ràng dành cho thanh thiếu niên.

Web.taisachnhanh.cloud/

• Web.taisachnhanh.cloud

Được tài trợ bởi Mạng lưới Giáo dục Đời sống Gia đình, Đại học Rutgers.

Web.taisachnhanh.cloud/

• Hội đồng Giáo dục và Thông tin về Tình dục Hoa Kỳ (SIECUS)

Web.taisachnhanh.cloud/

• Hiệp hội Tính dục Con người

Nơi đây có một danh sách các tài nguyên số và một số bài viết tuyệt vời.

Web.taisachnhanh.cloud/

• Thông tin giới tính San Francisco (SFSI)

Web.taisachnhanh.cloud/

• NetDoctor

Trang web y tế độc lập hàng đầu của Vương quốc Anh.

Web.taisachnhanh.clouddoctor.co.uk/

Lời cảm ơn

Tôi muốn gửi lời cảm ơn...

- Tới Melvin Neo, quản lý biên tập tại Marshall Cavendish, người đã làm việc với tôi trong việc định hình cuốn sách mà bạn có trong tay. Nếu không có kiến thức, kinh nghiệm, chuyên môn và sự hài hước của anh ấy, cuốn sách này có sẽ đã rất khác.

- Tới Marshall Cavendish, vì đã tin tưởng và mong muốn tôi viết cuốn sách này, cũng như đặt niềm tin rằng người Singapore sẽ tiếp nhận một cuốn sách như vậy.

- Tới cha mẹ tôi vì đã yêu thương và ủng hộ tôi vô điều kiện, vì đã làm tấm gương cho tôi về người tốt, tình yêu, lòng can đảm và không bao giờ từ bỏ cuộc sống.

- Tới những người bạn của tôi Pearly Phua, Lim Seow Yuin, Wang Hongjun và Boey Yeong Kit - những người đã biết mọi thứ về tôi và vẫn yêu thương tôi, luôn luôn giúp đỡ và thành thật với tôi.

- Tới tất cả các giáo viên - những người đã giúp đặt nền móng cho những gì tôi đang xây dựng, vì tất cả những điều tuyệt vời mà thầy cô đã làm và truyền cảm hứng cho tôi.

- Tới tất cả những ai tôi đã từng gặp, những người nói với tôi rằng tôi không thể, không nên và không được làm điều này vì đã giúp tôi nhìn nhận rõ ràng hơn, nhanh chóng hơn về những điều tôi muốn làm và người mà tôi nên trở thành.

Chú Thích

[*]Là người con thứ sáu của nhà tâm lý học Sigmund Freud. Cô cũng theo nghiệp cha và có đóng góp cho lĩnh vực “Phân tâm học” (psychoanalysis). Cùng với Melanie Klein, cô được xem là người sáng lập ra “Phân tâm học trẻ em”.

[*]Là một diễn viên, đạo diễn, nhà biên kịch Mỹ nổi tiếng.

[*]Là một bác sĩ phụ khoa người Đức, người đã khám phá ra “điểm G” ở nữ giới.

[*]Là một bác sĩ về thần kinh và nhà tâm lý học người Áo. Ông là người đã đặt nền móng và phát triển học thuyết “Phân tâm học” (psychoanalysis).

[*]Một loại ám ảnh tình dục liên quan đến giày. Thay vì đam mê quan hệ tình dục với người khác thì người mắc chứng này lại có cảm giác kích thích đối với giày

[*]Là một chuyên gia tâm lý nổi tiếng thế giới trong lĩnh vực tư vấn cải thiện và vun đắp các mối quan hệ.

[*]Được ghép bởi hai từ “sex” và “texting”, là một thuật ngữ dùng để chỉ việc nhận và gửi nội dung liên quan đến tình dục.